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【2026】土用の丑の日はいつ？日程・意味を完全解説【年間カレンダー付き】
■2026年土用の丑の日カレンダー
本記事では、2026年の夏の土用の丑の日だけでなく、2026年の春夏秋冬の土用丑の日や、年ごとの土用の丑の日も紹介します。
さらに、「土用」とは何か、「丑の日」とは何か、土用の丑の日はなぜ年によって変わるのかを具体的に解説します。
また、一の丑・二の丑の意味や、うなぎを食べる意味と由来、うなぎ以外の食べ物、土用期間中のその他の風習まで完全解説します。
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2026年の夏「土用丑の日」はいつ？
2026年夏の「土用の丑の日」は、
7月26日(日)になります。
※2026年のその他季節の土用丑の日
秋の土用丑の日
10月30日(金)
冬の土用丑の日
1月27日(火)
春の土用丑の日
4月21日(火)、5月3日（日）
「一の丑」「二の丑」の意味は？
「一の丑」「二の丑」とは、土用期間中に巡ってくる丑の日が1回なのか、2回あるのかによって使い分けられる呼び方です。
「土用」は約18日間ありますが、十二支の「丑の日」は12日周期のため、1回だけ重なる場合と2回重なる場合があり、2回重なる年は、それぞれ「一の丑」「二の丑」と呼びます。
2026年の土用入りと土用明け
■土用丑の日を年ごとに見る
＼【夏】土用の丑の日一覧／
2023年 7月30日（日）
2024年 7月24日（水）、8月5日 (月)
2025年 7月19日（土）、7月31日（木）
2026年 7月26日 (日)
2027年 7月21日（水）、8月2日 (月)
2028年 7月27日（木）
2029年 7月22日（日）、8月3日（金）
2030年 7月29日（月）
＼【春夏秋冬】土用の丑の日一覧／
<2025年>
春:4月26日
夏:7月19日、7月31日
秋:10月23日、11月4日
冬:1月20日、2月1日
<2026年>
春:4月21日、5月3日
夏:7月26日
秋:10月30日
冬:1月27日
<2027年>
春:4月28日
夏:7月21日、8月2日
秋:10月25日、11月6日
冬:1月22日、2月3日
■「土用」「丑の日」ってどういう意味？
●「土用」とは？
「土用」とは、日本の暦において、各季節の変わり目に設けられる約18日間の期間を指します。
具体的には、立春、立夏、立秋、立冬の直前の期間がこれにあたります。この概念は、古代中国の五行思想（木、火、土、金、水）に由来しており、四季を木（春）、火（夏）、金（秋）、水（冬）に割り当てた後、残った「土」の要素を季節の移行期間に充てたものです 。
この期間は、季節のエネルギーが大きく変化する「準備期間」とされ、運気や気の流れが変わる時期と考えられています。
●「丑の日」とは？
「丑の日」は、十二支（子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥）を年だけでなく、日にも順に割り当てていく数え方から来ています。
十二支は12日で一巡するため、約18日間の土用期間中に「丑の日」が一度、または二度巡ってきます 。
特に、「丑」の字には「紐（ひも）」や「絡む（からむ）」といった意味合いがあり、「種の中で芽が伸びようとしているが、まだ伸びきっていない状態」を象徴するとされます 。
日本では古くから丑の日が特別な日とされ、特に夏の土用の丑の日は、梅雨明けと重なることも多く、体調管理に注意を払うべき重要な日とされてきました。
●土用丑の日とは？
「丑の日」が、季節の変わり目である「土用」の期間に重なる日のことを「土用の丑の日」と呼ぶのです。
昔からこの日は、夏バテを防ぐために栄養のあるものを食べる日として大切にされ、現在の「うなぎを食べる日」として定着しました。
■うなぎを食べる意味と由来
●歴史的背景:
夏にうなぎを食べる習慣自体は古く、万葉集にも夏痩せにうなぎを勧める歌があるほどです 。しかし、「土用の丑の日にうなぎを食べる」という具体的な風習が広く普及したのは、江戸時代に遡ると言われています。
夏場にうなぎの売上が落ちて困っていたうなぎ屋が、当時の有名な学者である平賀源内（ひらがげんない）に相談したところ、「本日丑の日」という貼り紙を店に出すことを勧められたという逸話が広く知られています 。この奇抜な宣伝が功を奏し、うなぎ屋は大繁盛したことから、この風習が定着したと伝えられています。
これは、「丑の日」に「う」の付くものを食べると良いという当時の風習にうなぎをかけた、巧みなマーケティング戦略であったと考えられます。
●栄養価:
うなぎは、その歴史的背景だけでなく、現代においても高い栄養価が評価されています。
特に、夏バテ防止や疲労回復に効果的なビタミンA、ビタミンB群、ビタミンE、ビタミンD、さらにはDHAやEPAといった不飽和脂肪酸を豊富に含んでいます 。
例えば、うなぎ100gで成人が1日に必要とするビタミンAの摂取量を満たすとされています 。これらの栄養素は、暑い夏を乗り切るための滋養強壮に役立ち、身体の調子を整える上で非常に有効です。
●文化的意義:
土用の丑の日にうなぎを食べることは、単なる食事の習慣に留まりません。それは、季節の節目を意識し、来るべき季節に向けて健康を願い、体力を養うという日本の美しい風習の一つです 。
古くから日本には、季節の変わり目に特定の食べ物を食して健康を祈る慣習があり、うなぎもその一つとして重要な役割を担っています。
■うなぎ以外の「土用」に食べるべき食べ物
うなぎ以外にも、土用の丑の日に食べると良いとされる「う」の付く食べ物や、滋養強壮に良いとされる食品を紹介します。
●「う」の付く食べ物:
うどん:
食欲が落ちやすい暑い時期でも食べやすく、消化が良い上に手軽に栄養補給ができます 。冷やしうどんは暑い日に最適であり、ミョウガやシソなどの香味野菜を加えることで、さらに食欲を刺激できます。
瓜類（うりるい）:
きゅうり、ゴーヤ、スイカなど、夏が旬のウリ科の野菜や果物が該当します 。これらはカリウムを豊富に含み、体内の余分な塩分を排出し、細胞の浸透圧を調整することで体液のバランスを保つ働きがあります 。
梅干し:
6月に収穫された梅を塩漬けにし、梅雨明け後に「土用干し」という工程を経て作られます 。梅干しにはクエン酸が豊富に含まれており、疲労回復効果が高いことで知られています 。うなぎと梅干しは食べ合わせが悪いという俗説がありますが、科学的根拠はなく、一緒に食べても問題ないとされています 。
●伝統食・行事食
土用しじみ:
しじみはオルニチンというアミノ酸を豊富に含み、肝機能の改善や疲労回復に効果があるとされています 。しじみには旬が2回あり、夏の産卵期にあたる時期のしじみは特に「土用しじみ」として珍重されます。身が肥えて栄養価が高まるこの時期のしじみは、うな重と一緒にしじみ汁として楽しむのも良いでしょう 。
土用たまご:
江戸時代には、夏の土用時期に滋養強壮のために卵を食べる習慣がありました 。当時は貴重な食材であった卵は、その豊富な栄養価から夏バテ防止に最適な食べ物とされていました 。
土用餅:
あんこで包まれたお餅を指します。昔から、力がつくとされる餅と、厄除けの意味を持つ小豆を組み合わせることで、夏の暑さに負けない体を作るという願いが込められて食べられてきました。特に関西や北陸地方では、この古くからの風習が今もなお大切にされています。
■土用期間中のその他の風習
土用期間中には、うなぎを食べる以外にも、健康や生活の知恵に根ざした様々な風習が存在します。
●きゅうり加持（きゅうり封じ）:
土用の丑の日に寺院で行われる祈祷（きとう）で、夏場の病気や災難を避けることを願うものです 。
弘法大師が始めたとされるこの風習では、病気や災いをきゅうりの中に封じ込め、それを土に埋めることで、きゅうりが土に還るのと共に病気も消え去ると信じられています 。現在でも多くの寺院でこの祈祷が行われています。
●丑湯（うしゆ）:
土用の丑の日に薬草を入れたお風呂に入る習慣です 。
江戸時代には桃の葉がよく使われましたが、その他にもよもぎ、どくだみ、緑茶などが用いられました 。暑い夏にこそ熱い湯に浸かり、しっかりと汗をかいて疲労を解消するという、昔ながらの知恵が込められています。
●土用干し（土用虫干し）:
夏の土用入りが梅雨明けと重なることから、衣類や履物、書物、掛け軸、甲冑などの調度品を陰干しして湿気を取り除く習慣です 。
これにより、カビや虫食いを防ぎ、品物を長持ちさせることができました。布団や座布団、敷物なども天日干しすることで、心地よい日差しを浴びた香りが楽しめます 。
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■よくある質問と回答（Q＆A）
Q：土用丑の日は毎年いつ？
A：
土用丑の日は、毎年決まった日ではなく、暦の仕組みによって年ごとに変わります。基本的に、土用（どよう）という季節の変わり目の18日間のうち、「丑（うし）の日」に当たる日が「土用の丑の日」となります。
十二支は日付にも使われており、12日ごとに「丑の日」が巡ってくるため、土用の期間中に丑の日が1回だけの年もあれば、2回ある年もあります。前者は「一の丑」のみ、後者は「一の丑」と「二の丑」と呼ばれます。
このように、「土用丑の日 いつ？」と検索する方が毎年多いのは、年ごとに日付が変動するためです。
Q：「一の丑」「二の丑」の意味は？
A：
「一の丑」「二の丑」とは、土用期間中に巡ってくる丑の日が1回なのか、2回あるのかによって使い分けられる呼び方です。
土用は約18日間ありますが、十二支の丑の日は12日周期のため、1回だけ重なる場合と2回重なる場合があり、2回重なる年は、それぞれ「一の丑」「二の丑」と呼びます。
どちらが重要というわけではなく、一の丑・二の丑ともに、土用の過ごし方や食べ物を意識する日として古くから大切にされてきました。特に暑さが厳しくなる「二の丑」には、体調管理の再確認としてもう一度うなぎを食べる方も多く見られます。
両方の丑の日に行事を行うことで、よりしっかりと夏の健康を守る知恵として受け継がれているのです。
Q：「土用入り」や「土用明け」って何？
A：
「土用入り」とは「土用の期間が始まる日」を指し、「土用明け」はその期間が終わる日、つまり「立秋の前日」を意味します。2026年の場合、土用入りは7月20日（月曜日）、土用明けは8月6日（木曜日）です。
「土用（どよう）」とは、季節の変わり目にあたる約18日間の期間を指し、五行思想（木・火・土・金・水）に基づいた暦の考え方からきています。特に「夏の土用」は暑さが厳しくなる時期と重なるため、体調を崩しやすく、昔から健康に気をつけるべき時期とされてきました。
Q：土用丑の日は夏だけ？
A：
「土用丑の日＝夏」というイメージが強いですが、実は土用の丑の日は年に4回（春・夏・秋・冬）あるのをご存じでしょうか？それぞれの土用は、立春・立夏・立秋・立冬の直前18日間に設定されており、すべての季節に「土用丑の日」が存在します。
ただし、特に有名なのは「夏の土用丑の日」で、これは一年でも最も暑く体力が落ちやすい時期にあたるため、昔から健康や栄養を意識する日として広く浸透してきました。
他の季節の土用も、農作業や引越し、建築などに関して注意すべき時期とされ、「間日（まび）」などの考え方もあります。行事として大々的に取り上げられるのは夏のみですが、暦のうえでは「土用丑の日」は年に4〜7回あることも珍しくありません。
Q：なぜうなぎを食べる？
A：
「土用の丑の日にうなぎを食べる理由」は、古くからの健康管理の知恵と縁起担ぎの両面があります。
まず、「丑の日」は十二支の「うし」に当たる日ですが、昔の日本では、「う」のつく食べ物を食べると夏負けしないと言われていました。うなぎ、うどん、梅干し、瓜（うり）などがその代表です。
特にうなぎは、たんぱく質やビタミンA・B群が豊富で、夏バテ対策に最適なスタミナ食。そのため、暑さで体力が落ちやすい夏の土用丑の日に食べることで、元気に夏を乗り切るという実用的な意味があります。
さらに江戸時代、学者・平賀源内（ひらがげんない）が「土用の丑の日に“う”のつくものを食べよう」と提案したことで、うなぎの販売促進が成功し、全国に広まったとも言われています。
つまり、うなぎを食べるのは、体をいたわる養生文化と、江戸時代のマーケティングの成果が合わさった伝統なのです。
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更新日：10/14（10/07〜10/13集計）