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ハンドケアのおすすめ方法！自宅ケアでうるおう手元を目指すコツ
手は「第二の顔」といわれるほど、人からよく見られ、年齢の出やすい部位でもあります。
しかし、顔のスキンケアはしっかりしているけれど、ハンドケアは特にしていない…という人は意外と多いのではないでしょうか。
・手がカサカサする
・指先がひび割れする
・爪のまわりにささくれができる
などの悩みはありませんか？
ハンドケアを意識することで乾燥によるカサつきを防ぎ、皮膚に潤いが与えられます。
この記事では、基本のハンドケア、おすすめのハンドケアの方法、ハンドクリームの選び方、季節別の対策などについてわかりやすく解説します。
ハンドケアが大切な理由
手は、手洗いや水仕事、アルコール消毒、紫外線などの影響を受けやすく、顔と同じように日々のケアが大切な部分です。
まずは、なぜハンドケアが必要なのかを知り、自分に合ったケアを続ける意識につなげましょう。
■手は乾燥しやすく刺激を受けやすい
手は皮脂腺が少なく水分も蒸発しやすいため、乾燥しやすいです。
頻繁な手洗いや水仕事、洗剤、アルコール消毒、紫外線などの刺激を受けて乾燥し、ひどくなると手荒れやひび割れが起こります。
そのため、日頃から手指を保湿したり、紫外線対策として日焼け止めを塗ったりする習慣をつけることが重要になってきます。
■ケアされた手指は印象アップで自信になる
食事、スマホの操作、名刺交換など、人と接するとき、手元は意外と見られているものです。
潤いのあるきれいな手だと自信が持て、周りの人たちにも好印象を与えられるでしょう。
また、爪のケアも身だしなみのひとつ。
乾燥によるささくれや割れ爪を防ぐため、爪まわりまでしっかり保湿しましょう。
■手元を温めるセルフケアにもなる
ハンドクリームを塗りながらマッサージすることは、手元をほぐして温めるセルフケアにもなります。
手元を温めることによって血行が促され、肌に必要な水分や栄養が行き届きやすくなり、すこやかな手肌を目指しやすくなります。
特に、寒い季節は手元が冷えやすいため、マッサージに加え、手指を軽くストレッチしたり、ぬるま湯でハンドバスをしたりするのもおすすめです。
■心地よい時間を過ごせる可能性がある
ハンドクリームやネイルオイルなど、ハンドケアに使われるアイテムは、香りの種類が豊富です。
リラックスしたいときにはラベンダー、爽快感を得たいときにはミントなど、自分好みの香りを選べば、好きな香りで癒され、ケアの時間を楽しめます。
香りを楽しみながらのハンドケアは習慣化しやすく、手肌を保湿できるだけでなく、気分転換やリラックスにもつながります。
■手肌を清潔に保つ
手は物を触ったり持ったりすることで雑菌が付着しやすく、あかぎれやひび割れから菌が侵入することもあります。
手洗いと保湿をセットで行うことで、清潔感のある手元を保ちやすくなり、菌やウイルス対策にもつながります。
丁寧に手を洗う、手洗い後はすぐ保湿する、清潔なハンカチを使うなどを心がけましょう。
基本のセルフハンドケア
手肌をすこやかに保つには、乾燥を防ぐ保湿ケアや、手洗い・水仕事後の対策を習慣にすることが大切です。
ここでは、ハンドケア初心者でも取り入れやすい基本の方法を紹介します。
■手を洗うときはやさしく洗う
手を洗うときにゴシゴシと強く肌をこすりあわせるのはNGです。
ゴシゴシ洗うと肌がダメージを受け、潤いを奪ってしまう原因になりかねません。
手洗いは、石けんを泡立て、手のひらから手の甲、指の間、爪まわりと泡を優しく転がすようにして行いましょう。
また、お湯で手を洗うのもNGです。
高温のお湯は、手の乾燥を促し、あかぎれやひび割れの原因になることがあるため、水かぬるま湯で洗いましょう。
■手洗い後にハンドクリームを塗る
手洗い後は、清潔なハンカチやタオル、ペーパーなどで、水気をしっかりと拭き取りましょう。
全体をやさしく押さえるようにして拭くのがポイントです。
手指に拭き残しがあると、肌の水分まで一緒に蒸発し、乾燥を招いてしまいます。
手洗い後は毎回ハンドクリームを塗り、その都度保湿することが大切です。
ハンドクリームは、たっぷりの量を肌によくなじむよう、マッサージしながら塗るとよいでしょう。
■就寝前は保湿する
寝ている間は、集中的に保湿できる時間帯です。
就寝前に、手全体にハンドクリームを塗り、指先や爪周りも丁寧にケアしましょう。
ベタつかないように、塗布しすぎないことがポイントです。
綿素材の手袋を付けて寝れば、より乾燥対策ができます。
毎日数分でも続けることで、手元をいたわる習慣につながります。
■日焼け止めを塗る
手は顔と同じく、毎日紫外線を浴びやすい部位です。
紫外線は日焼けの原因となり、手肌の乾燥にもつながります。
日焼け止めは、外出前に塗るのはもちろん、手洗い後や消毒後、汗をかいた後などにこまめに塗り直すことが大切です。
日中はハンドクリームで保湿した後、日焼け止めを重ねて塗るのがおすすめです。
■食器洗いの際はゴム手袋を使う
食器洗いやお風呂掃除など、水や洗剤に長時間触れると、手は乾燥しやすいです。
水や洗剤による刺激から手肌を守るためには、ゴム手袋が役立ちます。
寒い季節は冷えからも手を守ってくれるでしょう。
水仕事の際は、お湯や洗浄力の強い洗剤を避けることも忘れないようにしましょう。
おすすめのハンドケアアイテムと特徴
ハンドケアは、ハンドクリームだけでなく、爪まわりを整えるネイルオイルや、外出先で使いやすいミストなどを組み合わせることで続けやすくなります。
ここでは、手元の乾燥や使用シーンに合わせて取り入れやすいアイテムの特徴を紹介します。
■ハンドクリーム
ハンドクリームは、乾燥した手肌に潤いを与えてくれるのが特徴です。
さまざまな保湿成分や油分が配合されており、肌表面に保護膜を作ることで、乾燥した空気や洗剤・アルコール消毒など外部の刺激から手肌を守ります。
手肌のカサつきが気になるときはもちろん、手洗いや水仕事の後にこまめに塗ることで、手肌をしっとりと整えてくれるでしょう。
ハンドクリームについて詳しくは後述します。
■ネイルオイル
ネイルオイルは、爪や甘皮周辺を油分で集中的に保湿するアイテムです。
爪の根元に少量塗り、やさしくなじませて使用します。
爪や甘皮周辺は乾燥しやすく、ひどくなると二枚爪やささくれの原因になることがあるため、ネイルオイルで保湿することで、指先をなめらかに保ちやすくなります。
ハンドクリームと併用すれば、丁寧なハンドケアができます。
■ハンドミスト
ハンドミストは、手肌に潤いを与えてくれるミストタイプの製品です。
保湿成分を配合したものや、アルコール配合タイプなどがあります。
コンパクトサイズのものが多く、スプレーするだけで使えるため、外出時でも使いやすいです。
鞄に入れておけば、乾燥が気になったときにすぐ使えるでしょう。
■ナイト手袋
ナイト手袋は、ハンドクリームをしっかりなじませたり、寝具に付きにくくしたりすることを目的として、睡眠中に着用するアイテムです。
夜間の乾燥対策やエアコンの使用時にも活用しやすいアイテムです。
コットンやシルクなど柔らかい素材の製品が多いため、通気性がよくデリケートな肌の方も選びやすい商品です。
ハンドクリーム選びのポイント
ハンドクリームは使用頻度が高く、保湿力だけでなく使用感や香り、使うタイミングとの相性も大切です。
手肌の状態や生活シーンに合わせて選ぶためのポイントを紹介します。
■使用感で選ぶ
毎日使うため、使用感は重視したいところです。
肌なじみの良さ、ベタつきにくさ、テクスチャーの重さ・軽さ、伸びの良さなど、自分の手肌の状態やライフスタイルに合わせて、使いやすいものを選びましょう。
■保湿力で選ぶ
潤いを長時間キープしてくれる高保湿タイプのハンドクリームは、乾燥が気になる方や手の荒れやすい方におすすめです。
しっとりタイプが多いですが、近年は軽めの使用感ながら高保湿のものも増えています。
■配合されている保湿成分で選ぶ
保湿成分には、セラミド、ヒアルロン酸、シアバター、ヘパリン類似物質、尿素などがあります。
セラミドには肌の潤いを守り、ヒアルロン酸には水分を抱え込む働きがあります。
シアバターは植物由来の成分で、乾燥する季節におすすめです。
ヘパリン類似物質や尿素は皮膚科でも使われている成分で、他の保湿成分と一緒に配合されていることも多いです。
■タイプで選ぶ
ハンドクリームにはさまざまなタイプがあります。
・ジェルタイプ：さらさらでベタつきにくい、軽い使用感
・ミルクタイプ：みずみずしく伸びがよい、日中使いやすい
・クリームタイプ：定番タイプで乾燥しやすい季節に人気
・バームタイプ：油分が多く、高保湿、集中ケア向き
パソコンやスマホをよく使う方・汗をかく季節にはベタつきにくいジェルやミルクタイプ、乾燥する季節には保湿力の高いクリームタイプがおすすめです。
■香りの有無で選ぶ
ハンドクリームには無香料と香り付きがあり、香りの有無も選ぶときのポイントです。
学校や職場では周囲に配慮し、無香料や強すぎない香りを選ぶとよいでしょう。
香り付きは気分転換に役立ち、就寝前のリラックスタイムやプレゼント用にもおすすめです。
■使用目的に合わせて選ぶ
ハンドクリームの表示には、「化粧品」と「医薬部外品」があります。
化粧品のハンドクリームは日常使い向けで、肌に潤いを与えるのが目的です。
一方、医薬部外品のハンドクリームは手荒れやひび割れが気になる方向けで、ヘパリン類似物質や尿素といった有効成分が配合されており、乾燥・手荒れ・ひび割れが気になる方に適しています。
【目的別】セルフで簡単にできるハンドケア
手肌の乾燥が気になるとき、爪まわりを整えたいとき、外出先で手軽にケアしたいときなど、目的によって取り入れやすい方法は変わります。
保湿、爪まわりのケア、外出先でのケア、リラックスタイムのケアなど、目的に合わせて無理なく続けられる方法を選びましょう。
ここでは、自宅や外出先で無理なく続けやすいハンドケアを、目的別に紹介します。
■乾燥が気になるときは保湿ケア
手肌のカサつきが気になるときは、ハンドクリームやハンドバームなどで潤いを補うケアがおすすめです。
手洗い後や水仕事の後など、乾燥を感じやすいタイミングでこまめに取り入れると続けやすくなります。
■爪まわりにはネイルオイルを使う
爪のまわりや指先の乾燥が気になる場合は、ネイルオイルを使ったケアも取り入れやすい方法です。
指先になじませることで、爪まわりをすこやかに保ち、手元全体の印象を整えやすくなります。
■外出先では持ち運びやすいアイテムを選ぶ
外出先では、チューブタイプのハンドクリームやミストタイプの保湿アイテムなど、持ち運びやすく手軽に使えるものが便利です。
バッグやポーチに入れておくと、手洗い後や乾燥が気になったときにすぐ使えます。
■就寝前はナイトケアを取り入れる
就寝前は、日中よりもしっとり感のあるハンドクリームやネイルオイルを使うなど、少し丁寧なケアを取り入れやすい時間です。
必要に応じて綿手袋を使うと、寝具へのベタつきも気になりにくくなります。
■手元をほぐしたいときはマッサージを行う
ハンドクリームやオイルをなじませながら、指先や手のひらをやさしくマッサージするのもおすすめです。
手元をいたわる時間をつくることで、日々のケアを心地よい習慣として続けやすくなります。
■手荒れが気になるときは製品区分を確認する
乾燥によるカサつきが気になる場合は、化粧品や医薬部外品のハンドクリームを選ぶ方法があります。
一方で、ひび割れやあかぎれなどが強く気になる場合は、自己判断でケアを続けず、必要に応じて薬剤師や医師に相談しましょう。
【季節別】おすすめのハンドケア
手元の乾燥しやすさは「季節」によっても変わってきます。
春夏秋冬それぞれの環境に合わせて、無理なく続けられるケアを取り入れていきましょう。
■手は紫外線による影響を受けやすい
手は紫外線を直接浴びやすいため、顔だけでなく手の紫外線対策もしっかり行うことが大切です。
特に手の甲は日差しを受けやすい部分なので、外出前にはハンドクリームで保湿後、日焼け止めを塗る習慣をつけるのがおすすめです。
紫外線は年間を通して降り注ぎ、窓からも侵入するため、車内でも油断せず紫外線対策を意識しましょう。
■春のハンドケアのポイント
春は暖かくなり過ごしやすくなる一方で、紫外線や乾燥、花粉によって手肌がダメージを受けやすい季節です。
紫外線量が増え始める時期でもあり、夏場に匹敵するほど日差しが多い日もあります。
ハンドクリームや日焼け止めを取り入れ、保湿ケアと併せて紫外線対策を念入りに行いましょう。
■夏のハンドケアのポイント
夏場は汗でベタつくから保湿は不要と思いがちですが、紫外線によるダメージやエアコンによる乾燥が原因で、手肌はカサつきやすいです。
エアコンの効いた室内に長時間いる場合は、こまめにハンドクリームを塗り直しましょう。
夏は通学・通勤中をはじめ、車の運転中や屋外レジャーなどで紫外線を多く浴びるため、保湿ケアも紫外線対策もしっかり行いましょう。
■秋のハンドケアのポイント
秋は少しずつ空気が乾燥し始め、湿度が低下することによって、手肌の水分が失われやすくなります。
また、夏が終わったから紫外線対策は不要というわけではありません。
ハンドクリーム、日焼け止め、アームカバーなどを継続して活用するとともに、こまめな保湿や就寝前の集中ケアで、本格的に乾燥する冬に備えましょう。
■冬のハンドケアのポイント
冬は最も手荒れしやすい時期です。
冷たい外気、暖房、頻繁な手洗い・消毒などが、乾燥や手荒れを深刻化させる原因となります。
こまめに保湿し、手袋を着用したり温かい飲み物を飲んだりして、冷え対策も意識しましょう。
適度に換気しながら加湿器を活用することも、健やかな手肌を保つために大切です。
ハンドケアを習慣づけて潤いを保とう
ハンドクリームはリビングや洗面所、枕元、バッグの中などに常備し、手洗い後すぐ使えるようにしておくのがおすすめです。
乾燥を感じる前に塗り、ハンドケアを習慣化しましょう。
乾燥肌に気を付けて、食事バランスを整えたり、質の良い睡眠を確保したり、生活習慣を意識するとなお良いでしょう。
手のくすみやひび割れ、ハリ不足が気になってきたら、保湿だけではなくエイジングケアを意識したアイテムに注目してみましょう。
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ラベンダーとゼラニウムの精油の香りとともに、心地よいハンドケアの習慣を始めてみてはいかがでしょうか。
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更新日：09/25（09/18〜09/24集計）