楽天市場 | 棗専門店　なつめいろ - 気持ちよくゆったりと新年を迎えるために今からできること〜なつめが届ける季節の話〜

年末年始の忙しさをスムーズに乗り切るため

いつもご愛顧いただき、誠にありがとうございます。今年もいよいよ最後の月、「12月」に突入しました。お正月が終わるまで何かと忙しい時期が続きますので、今からしっかりと準備をして、元気に乗り越えていきましょう。まず、気力の方は大丈夫ですか？（笑）後になってバタバタしないよう、まずは【スケジュールを整える】ことが大切です。普段使っているカレンダーや手帳に、イベントや行事を書き込んでおきましょう。さらに、準備が必要な内容や、大まかな準備日（買い出しの日など）も一緒に記入しておくと安心です。生活リズムが大きく乱れなければ、体調を崩すことも少なくなります。栄養だけに頼らず、適度な運動、質の良い睡眠、そして心を落ち着ける時間も意識しながら、健やかな12月を過ごしたいですね。

いつもの食材で、腎を養い体力を回復

12月21日は「冬至」です。一年のうちで最も日が短く、「陰」が極まる日。その翌日からは少しずつ「陽」が戻ってきますが、本格的な寒さはこれからが本番です。冷えに負けない体づくりを意識したい時期ですね。特に冬は、東洋医学でいう「腎（じん）」が弱りやすい季節。腎は寒さが苦手で、生命力や成長、老化、ホルモンバランスに関わる大切な臓です。腎が冷えると、さらに「冷え」が進みやすくなります。そこで、腎をサポートする旬の食材を積極的に取り入れましょう。おすすめの食材は以下の通りです。 ======== かぼちゃ、海藻、黒豆、栗、黒ごま、ごぼう、キャベツ、ブロッコリー、うなぎ、えび、鯛、豚肉など。 ※特に魚介類には、腎を補う働き（「腎に帰経する」といいます）をもつものが多く含まれています。 ======== 冬の養生は、まず「冷やさない」こと。そして「食べるもので内側から温める」こと。意識して、元気に年末年始を迎えましょう。

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季節のレシピ

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