楽天市場 | 棗専門店　なつめいろ - 夏バテ知らずの体をつくる〜なつめが届ける季節の話〜

今こそ夏バテ対策を始めよう

春から初夏にかけては、実は夏バテ予防の“ゴールデンタイム”。本格的な暑さが来る前に、生活リズムや体調を整えておくことが、夏を元気に乗り切るカギになります。東洋医学では「未病（みびょう）」＝“病気になる前の不調”を防ぐことがとても大切とされており、季節の変わり目は特に意識したいタイミングです。体がだるい、やる気が出ない、胃腸が重い――。こうした症状を見逃さず、今から対策を始めていきましょう。

なつめの力で体を内から補う

東洋の知恵が詰まった果実「なつめ」は、薬膳でもおなじみの食材。栄養価が非常に高く、「補気（エネルギー補給）」「補血（血の巡りを助ける）」の作用があり、夏バテ対策にぴったりのスーパーフードです。特におすすめの摂り方は以下の通りです。・白湯になつめをひと粒入れる・お粥やスープに刻んで加える・なつめ茶を飲む・なつめチップスを間食代わりに “食べるサプリ”とも言えるなつめ。 1日数粒からでも、続けることで体の内側から整っていきます。

朝ごはんを“薬膳”に変える

「朝ごはんは食べない派」…という方も、今のうちに朝食習慣を見直してみませんか？東洋医学では、朝7～9時は「胃」の時間。この時間に食事を摂ると、次の「脾」の時間（9～11時）にしっかり栄養を全身へと巡らせることができます。おすすめの朝食メニュー・白米＋納豆＋味噌汁＋漬物・卵かけご飯＋海苔＋なつめ入りスープ・オートミール＋なつめ＋豆乳ヨーグルトパン派の方も、具沢山スープや温かい飲み物をプラスするだけで変わってきます。なつめを加えると、朝から気・血を補って元気なスタートが切れますよ。

深呼吸が整える心と体

「呼吸」は、自律神経を整える最高のセルフケア。忙しさに追われて呼吸が浅くなりがちな現代人にとって、1日1回の深呼吸習慣はとても大切です。ポイントは、「吐く」→「吸う」の順で行うこと。おすすめのタイミング・朝起きたときに窓を開けて・食事前のリセットに・寝る前のリラックスタイムに 3〜5回の深呼吸をゆっくり行うだけで、心拍や血流が整い、ストレスや疲労感が和らぎます。夏バテの一因である自律神経の乱れを防ぐためにも、今から取り入れておきたい習慣です。

汗をかく練習を始めよう

実は、汗をかく力も「訓練」が必要です。冷房で汗腺が休眠してしまうと、真夏に熱がこもり、夏バテや熱中症のリスクが上がります。今のうちにできること・一駅分歩く・軽めのストレッチやヨガ・階段を意識して使う・入浴で軽く汗をかく「歩幅を広めにして歩く」だけでも、代謝がアップして効果的です。運動後は、なつめ茶などでミネラルと水分を補いましょう。

習慣が夏を乗り切る鍵に

いきなり完璧を目指さず、できることから始めるのが夏バテ予防のコツ。朝食、深呼吸、軽い運動――この3つを「やらなきゃ」から「気づけばやってる」に変えていくことが、体を整える第一歩です。そして、そこに「なつめ」をそっとプラス。栄養面でも、ホルモンバランスや心の安定の面でも、私たちの体に寄り添ってくれる頼もしい存在です。 ▼ おすすめのなつめ商品はこちら

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