楽天市場 | 腸活応援くらしいきいき楽天市場店 - 美味しく腸活♪ 秋にぴったりのおすすめレシピ

こんにちは、くらしいきいきです😊 腸活というと「健康のためにがんばるもの」というイメージがあるかもしれませんが、実は“美味しく食べながら”できるのが秋の腸活の魅力なんです🍁 旬の食材を上手に取り入れれば、自然と腸にうれしい栄養が摂れるうえに、心も体も満たされます。今回は、手軽に作れて毎日続けやすい“腸活レシピ”を３つご紹介します✨

秋の食材で美味しく腸活

腸を元気にする基本といえば、やっぱり「食物繊維」。秋は食物繊維がたっぷり摂れる旬の食材が豊富なんです。

【かぼちゃ】

秋といえば、ほっくり甘いかぼちゃ！水溶性と不溶性、2種類の食物繊維をバランスよく含んでいるのがポイントです。さらに、βカロテンが豊富で免疫ケアにも◎ スープやサラダ、グラタンなど、いろんな料理に使いやすいのも嬉しいですね。

【さつまいも】

秋の定番スイーツにも大活躍のさつまいも。実は「ヤラピン」という成分が腸の動きをサポートしてくれるんです。食物繊維とのダブル効果で、お腹の中からすっきりを叶えてくれます。焼きいもはもちろん、スープやスムージーにしても美味しいですよ。

【りんご】

シャキッと甘酸っぱいりんごには、ペクチンという水溶性食物繊維が豊富。腸の調子を整えるだけでなく、お腹の中をやさしくクレンジングしてくれます。皮にはポリフェノールやビタミンCなどの抗酸化成分が豊富なので、できれば皮ごと食べるのがおすすめです◎

秋の不調をやさしくケアしよう

つい食べすぎてしまう季節こそ、腸を整える“腸活”が大切です。腸を元気に保つには、 ●「腸のえさ」になる食物繊維、 ●「お掃除役」の乳酸菌、 ●「守るサポーター」のフコイダン　をバランスよく取り入れるのがポイント。「えさ」「お掃除」「守る」を意識して腸をケアすることで、毎日をもっと軽やかに、心地よく過ごせます。忙しい日や食事で摂りにくいときは、乳酸菌やフコイダンのサプリメントを上手に取り入れるのもおすすめです。腸が整うと、便通や冷えの改善、気分の安定など嬉しい変化がたくさん。美味しく食べながら、体の中から秋を快適に過ごせる力を育てましょう🍎

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更新日：10/20（10/13〜10/19集計）