日本語
プラセンタはいつ飲む？効果的なタイミングから飲み方・選び方までを徹底解説！
「プラセンタを飲むタイミングって、いつがベストなの？」
「肌にプラセンタがいいって聞くけど、どうなのかな」
年齢に応じたケアや健康維持の心強い味方として人気のプラセンタですが、いざ取り入れようとすると、いつ飲むのが一番効果的なのだろうと、疑問に思う方が多いようです。
プラセンタは飲むタイミングによって、期待できるメリットや吸収率が大きく変わることがあります。
この記事では、プラセンタを飲むベストなタイミングや時間帯別のメリット、効果を引き出すポイントから選び方まで徹底解説します。
正しい飲み方をマスターして、ハツラツとした美しさを手に入れたい方はぜひチェックしてみてください。
プラセンタはいつ飲む？タイミングと基本
プラセンタは、エイジングケアや健康維持の心強い味方として、非常に人気の成分です。
せっかく取り入れるなら、そのパワーをより実感できるタイミングで飲むのがベストです。
この章では、プラセンタがどのような成分でどう働くのかという基礎知識や、主な摂取方法とタイミングについて解説します。
■プラセンタとは？成分と働き
プラセンタとは、英語で「胎盤」を意味する言葉です。
胎児を育てるために必要な、アミノ酸・ビタミン・ミネラル・酵素や、細胞の働きをサポートするとされる成長因子（グロースファクター）など、健康と美をサポートする栄養素が豊富に含まれています。
働きとして有名なのは、肌のターンオーバーを整えて、透明感やハリをサポートする美容効果です。
さらに、疲労回復や自律神経のバランスを整えるといった健康面へのサポートも期待できます。
■プラセンタを摂取する方法は3種類
プラセンタを体内に取り入れる方法には、以下の3つの選択肢があります。
● 注射
● サプリメント
● ドリンク
注射は、医療機関で直接体内に注入する方法です。
即効性や吸収率が非常に高いのがメリットですが、定期的に通院する必要があります。
サプリメントは、カプセルや錠剤タイプなど種類が豊富で、持ち運びやすく手軽に摂取できるのが特徴です。
独特の匂いや味が気になりにくく、コストを抑えながら長く続けやすいメリットがあります。
ドリンクは、液体タイプで吸収が比較的早いのが特徴です。
集中ケアに向いていますが、1本あたりの価格がやや高めで、味が好みに左右されることがあります。
それぞれの特徴を理解して、自分に合った方法を選びましょう。
■空腹時に飲むと良いと言われることも
プラセンタをサプリメントやドリンクで摂取する場合、空腹時に飲むとよいと言われることもあります。
胃の中に食べ物が入っていない状態で摂取すると、プラセンタに含まれる豊富なアミノ酸などの栄養素がスムーズに吸収されやすくなるという考え方に基づくものです。
ただし胃腸が弱い方は、空腹時だと胃へ負担がかかる場合があるので、食後のタイミングなども検討しましょう。
プラセンタを飲むタイミング別のメリット
プラセンタを飲む際は、期待する効果に合わせて、飲む時間帯を選ぶのがおすすめです。
ここでは、4つのタイミング別のメリットを解説します。
より効率的なアプローチのために、自分にぴったりのタイミングはいつか、チェックしてみてください。
■朝に飲むメリット
朝のタイミングでプラセンタを摂取することは、1日を元気にスタートしたい方の習慣づくりにおすすめです。
プラセンタに含まれる豊富なアミノ酸やビタミン類が、寝起きの体にじんわりと染み渡り、日中の活動を健やかにサポートしてくれます。
寝起きから疲れを感じたり、夕方になるといつもぐったりしてしまうという方は、朝一番のプラセンタを試してみてください。
ハツラツとした1日を目指したい方におすすめのタイミングです。
■食後に飲むメリット
プラセンタを食後に飲むことにも独自のメリットがあります。
1つは、胃腸への負担を大きく減らせる点です。
胃がデリケートな方や、空腹時に飲むと少しムカムカ感が出るという方は、食事の直後に飲むことで安心してプラセンタを続けられます。
また、食後は消化活動が行われているタイミングのため、胃への負担を抑えながら摂取できるというメリットもあります。
■就寝前に飲むメリット
美容やうるおいのある毎日を意識したい方には、就寝前のタイミングがおすすめです。
私たちの肌や体は、眠っている間に分泌される成長ホルモンによって修復・再生が行われます。
特に睡眠中は肌の修復や再生が活発に行われるため、就寝前にプラセンタを補給しておくことで、眠っている間のうるおいケアを意識したい方に選ばれています。
■運動前後に飲むメリット
ジムでのトレーニングやランニングなど、運動をする習慣がある方は、運動の前後に合わせて飲むのも効果的です。
運動前に飲むことで、プラセンタに含まれるアミノ酸がエネルギー代謝をサポートし、運動のパフォーマンスを手助けします。
運動した直後に摂取すれば、酷使した筋肉のリカバリーや、疲労が溜まった体の素早い回復をサポートします。
自分の運動の目的に合わせて、前後のタイミングを使い分けてみてください。
プラセンタを飲むことで期待できる効果
プラセンタには、私たちの体を作るために欠かせない多彩な成分がバランスよく含まれています。
継続して摂取することで、体の内側と外側の両面から嬉しい変化を実感しやすくなります。
ここでは、プラセンタを飲むことで期待できる効果について、詳しく紹介します。
■健康維持をサポート
プラセンタは、日々の健康を土台から支えてくれる点が特徴です。
豊富に含まれるアミノ酸やビタミン類が、疲労回復をサポートし、ハツラツとした毎日をサポートします。
また、自律神経やコンディションを整えたい方の毎日にも寄り添ってくれるため、日々の体調管理を心がけたい方にもぴったりです。
体の内側から、健やかな毎日をサポートしてくれます。
■美容・美肌をサポート
プラセンタに期待できる大きな魅力の1つが、高い美容・美肌効果です。
プラセンタに含まれる栄養素が、うるおいに満ちた明るい印象の肌を目指す毎日をサポートします。
さらに、肌のハリや弾力に関わるコラーゲンやエラスチンの生成をサポートし、内側からふっくらとしたうるおいとハリを与えてくれます。
プラセンタを効果的に飲むポイント
プラセンタの力を最大限に引き出すためには、ただ飲むだけでなく、日々のちょっとした意識や工夫が大切です。
ここでは、プラセンタをより効果的に摂取するための3つのポイントを解説します。
● 目安量を守る
● 毎日同じタイミングで続ける
● 水分もしっかり摂る
1つずつ、詳しく見ていきましょう。
■目安量を守る
プラセンタを取り入れる上で大切なのが、商品ごとに設定されている目安量をしっかり守ることです。
早く効果を実感したいからといって、一度に大量に飲んでも効果が上がるわけではありません。
むしろ、成分によっては過剰摂取となり、お腹がゆるくなったり肌荒れを招いたりするなど、思わぬ体調不良に繋がるリスクがあります。
パッケージに記載されている適切な量を毎日継続して守ることが、安全かつ効率的なケアへの近道です。
■毎日同じタイミングで続ける
プラセンタの効果を実感するためには、何よりも継続が重要です。
毎日同じタイミングで飲むことを意識し、生活リズムの中にルーティンとして組み込んでしまいましょう。
朝起きてすぐ・就寝の前など、自分が一番忘れにくい時間を決めて固定するのがおすすめです。
飲む時間が日によってバラバラだと、継続して摂取する習慣が乱れ、変化を実感しにくくなることがあります。
毎日同じタイミングでコツコツ続けてみましょう。
■水分もしっかり摂る
プラセンタをサプリメントなどで飲む際は、十分な量の水と一緒に摂取しましょう。
水分をしっかり摂ることで、カプセルや錠剤が喉や食道でつかえることなく、スムーズに飲み込みやすくなります。
一般的にサプリメントは、水またはぬるま湯で飲むことが推奨されています。
お茶・コーヒー・ジュースなどで飲む習慣がある方もいらっしゃいますが、成分によっては摂取に影響を与える可能性も指摘されているため、迷った場合はまず水で飲むことをおすすめします。
プラセンタサプリメントやドリンクの選び方
市販されているプラセンタのサプリメントやドリンクには非常に多くの種類があります。
名前や価格の安さだけで選ぶと、期待した変化を感じられない場合もあるので注意が必要です。
ここでは、自分に合ったプラセンタを見極めるため、4つの選び方のポイントを解説します。
■プラセンタの配合量を確認する
プラセンタを選ぶ際、特に大切なのは配合量です。
パッケージの成分表を見て、1日あたりに摂取できるプラセンタの量をしっかり確認しましょう。
このとき注意したいのが「原料換算」と「エキス末・粉末」の表記の違いです。
より正確な配合量を知るためには、純粋なプラセンタの粉末量である「エキス末」や「純末」が何mg配合されているか、チェックしてみてください。
■美容成分・サポート成分もチェックする
プラセンタそのものの量だけでなく、一緒に配合されている美容成分にも注目してみましょう。
多くの製品には、プラセンタの働きをさらに後押しする成分が配合されています。
肌のうるおいやハリをより高めたいなら、コラーゲンやヒアルロン酸などの成分配合のものがおすすめです。
透明感を目指すならビタミンC、健康維持やハツラツとした毎日を重視するならビタミンB群やコエンザイムQ10が適しています。
■安全性・品質管理を確認する
毎日体の中に取り入れるものだからこそ、製品の安全性と品質管理のチェックは欠かせません。
安全性の目安として分かりやすいのが、パッケージにある「JHFAマーク」や「GMP認定工場」の表記です。
JHFAマークは、一定の品質や安全性が認められた健康食品についています。
また、原材料の管理体制や製造工程での検査体制が整っているかも確認し、信頼できる製品を選びましょう。
■続けやすいタイプを選ぶ
プラセンタの効果をしっかりと実感するためには、長期的に継続することが大切です。
価格帯や形状など、自分がストレスなく続けられるタイプを選びましょう。
持ち運びやすさや匂いのなさを重視するなら、サプリメントがぴったりです。
予算やライフスタイルに合わせて、無理のなく習慣化できるものを見つけてください。
プラセンタを飲むことに関するよくある質問
プラセンタをいざ取り入れようとすると、安全性や自分に合うアイテムなど、さまざまな疑問が浮かんでくるものです。
ここでは、プラセンタの摂取に関してよくある3つの疑問について、分かりやすく回答していきます。
■プラセンタに副作用はある？
プラセンタのサプリやドリンクは、健康食品に分類されるため、大きな副作用の心配は基本的にありません。
ただし、体質やその日の体調によっては、一時的な肌荒れ・軽度のお腹のゆるさ・胃の不快感などを感じる場合があります。
しばらく続けても症状が治まらない場合は、使用を一時中断して医師に相談してみましょう。
■注射・サプリ・ドリンクのどれがおすすめ？
3つの摂取方法にはそれぞれ異なるメリットがあるため、自分の目的とライフスタイルに合わせて選ぶのが一番のおすすめです。
医療機関に通う時間があり、即効性や高い効果を求めるなら、注射が向いています。
毎日の習慣として手軽に、コストを抑えて長く続けたいという方には、サプリメントが最適です。
また、イベント前の集中ケアやご褒美感を重視するなら、ドリンクを選ぶと良いでしょう。
■プラセンタはどれくらいで効果を感じる？
プラセンタの効果を実感できるまでの期間には個人差がありますが、サプリメントやドリンクの場合、まずは3ヶ月を目安にコツコツ続けてみましょう。
肌の細胞が生まれ変わるターンオーバーの周期は、約28～45日なので、内側からの変化が肌の表面に現れるまでには、ある程度の時間がかかります。
感じ方には個人差があるので、焦らずじっくり続けることを大切にしましょう。
プラセンタを飲んでイキイキと過ごそう！
今回は、プラセンタはいつ飲むのが効果的かについて、詳しく解説しました。
プラセンタの力を引き出し、良さを実感するためには、自分に合ったタイミングで飲むことが大切です。
また、毎日同じタイミングでコツコツと継続することも重要なポイントです。
まずは試してみたいという方には、50倍濃縮のプラセンタ由来成分13,400mg分の「たっぷり贅沢プラセンタ＆コラーゲン」がおすすめです。（※1日分2粒あたり）
EU規格に適合した高品質な豚のプラセンタを使っているうえ、プラセンタ以外にも、ビタミンB2・ビタミンC、コラーゲン、ヒアルロン酸まで、贅沢に配合されています。
オールインワン設計かつ、飲みやすいソフトカプセルタイプなので、初めてプラセンタサプリを取り入れる方にもおすすめです。
自分のペースで無理なく続けることが、毎日をイキイキと過ごすための第一歩です。プラセンタ習慣をスタートしてみましょう。
ランキング
本当にいいものだけを。イコリス公式オンラインショップ 楽天市場店で人気の商品をチェック！
更新日：09/19（09/12〜09/18集計）