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アクティブシニアとは？意味や特徴をわかりやすく解説
年齢を重ねても仕事や趣味を楽しみ、地域活動などに積極的に参加する高齢者が増えています。
総務省統計局によると、2024年の65歳以上の就業者数は930万人に達し、21年連続で過去最多を更新しました。
このように、健康を保ちながら自分らしく活動する高齢者は「アクティブシニア」と呼ばれています。
「年齢を重ねても元気に働き続けたい」「趣味や地域活動を通じて充実した毎日を送りたい」と考えている方も多いのではないでしょうか。
この記事では、アクティブシニアの意味や特徴、目指すためのポイントをわかりやすく解説します。
フレイルを予防する方法や同世代と交流できる場所も紹介するので、これからの暮らしをより充実させたい方は参考にしてみてください。
アクティブシニアとは？
アクティブシニアとは、どのような人を指すのでしょうか。
まずはその定義と、言葉が生まれた背景から見ていきましょう。
■働く意欲にあふれ豊かな経験と知識を持った高齢者
「アクティブシニア」とは、元気で働く意欲にあふれ、豊かな経験と知識を持った高齢者を指す言葉です。
法律や行政上の公的な定義はなく、あくまで概念的な呼称として用いられているにとどまります。
また、使われる文脈や媒体によって年齢の定義はさまざまです。
「何歳からがアクティブシニアか」という明確な基準がないため、年齢よりも意欲や行動の質が重視される概念といえるでしょう。
■団塊の世代の定年を機にアクティブシニアへの関心が高まった
団塊の世代とは、おもに1947〜1949年に生まれた世代です。
この世代が2007年ごろから相次いで60歳を迎え、その後の働き方や暮らし方が社会的な関心を集めました。
定年を迎えた人が、すべて仕事や社会活動から離れたわけではありません。
これまで培ってきた経験や知識を生かして働き続ける人や地域活動、ボランティアなどに取り組む人も多くいました。
このような社会の変化により、定年後も意欲的に活動するシニアの存在が改めて注目されました。
アクティブシニアの特徴
アクティブシニアには、従来の高齢者像とは異なる以下のような特徴があるといわれています。
■健康意識が高く生涯現役を目指している
健康を保ちながら、仕事や趣味などの活動を長く続けようとする姿勢も、アクティブシニアの特徴です。
内閣府の「令和7年版高齢社会白書」によると、運動習慣のある人の割合は、75歳以上で男性48.0％、女性36.8％でした。
20〜64歳の男性28.5％、女性22.7％と比べても高く、高齢層では日常的に運動する人の割合が高いことがわかります。
■スマートフォンやインターネットを活用して活動の幅を広げる
総務省の「令和5年通信利用動向調査」をみると、60代もインターネットの利用が普及しており、シニアを一律に「デジタルが苦手」とはいえません。
スマートフォンやインターネットを活用すれば家族や友人との連絡だけでなく、情報収集や買い物、趣味を通じた交流などができます。
仕事や趣味、人とのつながりを大切にするアクティブシニアにとって、活動の幅を広げる便利な手段といえるでしょう。
■趣味や健康など関心のある分野にお金を使う
総務省の資料によれば、世帯主が60歳代の世帯は、スポーツ施設使用料への支出が全年齢層でもっとも多い結果でした。
また、70歳以上の世帯では、サプリメントなどの健康保持用摂取品への支出が多くなっています。
参考：総務省統計局「家計簿からみたファミリーライフ 第3章 年齢階級別に見た暮らしの特徴」
活動的な暮らしを続けるために必要な商品やサービスを選んで消費することも、アクティブシニアに見られる特徴のひとつです。
■社会とのつながりや交流を大切にする
内閣府の「令和7年版高齢社会白書」によると、直近1年間に何らかの社会活動に参加した65歳以上の人のうち、84.6％が生きがいを「十分感じている」または「多少感じている」と回答しています。
これは、いずれの活動にも参加しなかった人より23.0ポイント高い結果です。
人と交流したり、社会のなかで役割を持ったりすることは、毎日の充実感につながります。
仕事や趣味、地域活動を通じて人とのつながりを保とうとする姿勢も、アクティブシニアの暮らし方のひとつです。
アクティブシニアになるためのポイント
アクティブシニアの特徴を踏まえると、その生き方は特別なものではなく、日々の習慣の積み重ねによって実現できるものだとわかります。
ここでは、アクティブシニアになるための4つのポイントを紹介します。
■適度な運動を毎日の習慣にする
毎日続けられる運動習慣を身につけましょう。
厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、高齢者に、歩行または同程度以上の身体活動を1日40分以上行うことを推奨しています。
これは1日約6,000歩に相当します。
激しい運動をする必要はありません。
まずは今より10分多く体を動かすことから始めてみましょう。
■地域活動やボランティアに参加して社会とつながる
地域のサロンや自治会、ボランティアなどに参加すれば、人と話したり役割を持ったりする機会が生まれます。
人との交流や社会参加は、健康で充実した生活を続けるうえで必要なことです。
まずは公民館や社会福祉協議会で、参加しやすい活動を探してみましょう。
■趣味や生きがいを持ち続ける
趣味や生きがいを持つことは、毎日の生活に楽しみや目標をつくるきっかけになります。
絵画や料理、園芸など興味のあることから始めてみましょう。
趣味を通じて外出や人との交流が増えれば、活動的な暮らしを続けることにもつながりやすくなります。
■定期的な健診で健康状態を把握する
元気に活動を続けるには、自分の健康状態を定期的に確認するようにしましょう。
健診を受けることで、血圧や血糖値、コレステロールなどの変化に気づき、生活習慣病の予防や早期対応につなげられます。
対象となる健診や費用は、年齢や加入している医療保険、自治体によって異なります。
届いた受診券や案内をよく確認しましょう。
アクティブシニアを阻む「フレイル」とは？
アクティブシニアを目指すうえで、見落とせないリスクのひとつに「フレイル」があります。
自覚しないまま進行しやすいため、まずはその意味と予防策を正しく理解しておきましょう。
■健康と要介護の中間にある状態
フレイルとは、健康な状態と要介護状態の中間の段階を指すものです。
年齢を重ねていくと、心身や社会性などの面でダメージを受けたときに回復できる力が低下していきます。
これにより、健康に過ごせていた状態から生活を送るために支援を受けなければならない要介護状態に変化することがあります。
フレイルには大きく分けると、以下の3つの種類があります。
● 身体的フレイル：筋力や歩行能力が低下する状態
● 心理・精神的フレイル：意欲や認知機能が低下する状態
● 社会的フレイル：人との交流が減り、孤立しやすくなっている状態
これら3つの側面は互いに影響し合い、心身の活力や生活機能の低下につながることがあります。
「疲れやすくなった」「外出が減った」などの些細な変化を見逃さず、早めに対処するようにしましょう。
■「栄養・運動・社会参加」の3つが予防の鍵
フレイルは、早い段階から生活習慣を見直すことで、予防につなげられます。
厚生労働省の資料では、予防のポイントとして「栄養・身体活動・社会参加」の3つが挙げられています。
● 栄養：バランスのとれた食事を3食摂り、美味しいものを長く食べ続けられるように口内の健康にも気を配るようにする
● 身体活動：体を動かすことは食欲や心の健康にも影響するので、今より10分多く体を動かすよう心がける
● 社会参加：趣味やボランティア、地域活動などを通じて社会とのつながりを持つようにする
この3つのポイントをバランスよく実践することが、フレイル予防につながります。
ひとつだけに偏らず、毎日の生活に少しずつ取り入れましょう。
アクティブシニアが集まる場所
アクティブシニアとして生き生きと活動するためには、同じ志を持つ仲間とのつながりをもつことも大事なことです。
ここでは、アクティブシニアが集まりやすい代表的な場所を紹介します。
■地域の高齢者サロン・公民館
地域の高齢者サロンや公民館は、同世代や地域の人と気軽に交流できる場所です。
たとえば「ふれあい・いきいきサロン」では、体操やゲーム、茶話会など、地域ごとにさまざまな活動が行われています。
開催日や参加費は会場によって異なるため、興味がある方は市区町村の広報や社会福祉協議会のWebサイトを確認してみましょう。
■スポーツ・健康教室
健康づくりと仲間との交流を両立できる場として、スポーツ教室や健康教室があります。
自治体が開催するウォーキングや体操、水中運動のほか、民間のフィットネスジムでもシニア向けのプログラムが用意されています。
同じ曜日や時間に通うことで顔なじみができやすく、体を動かしながら自然に会話が生まれるのも魅力です。
運動経験や体力に合った教室を選ぶと続けやすいでしょう。
■ボランティア・地域活動
人とのつながりや地域での役割を持ちたい方には、ボランティアや地域活動に参加してみてください。
清掃活動や子どもの登下校の見守り、地域行事の手伝いなど自分の経験や得意なことを生かせる活動があります。
そして、地域の人から感謝されたり必要とされている実感を得たりすることは、日々の充実感にもつながります。
まずは社会福祉協議会やボランティアセンターで、参加できる活動を探してみましょう。
■オンラインコミュニティ・SNS
外出が難しい日や自宅から人と交流したいときは、オンラインコミュニティやSNSも選択肢になります。
趣味のグループに参加したり写真や作品を投稿したりすれば、住んでいる地域にかかわらず同じ関心を持つ人とつながれます。
操作に不安がある場合は、家族に教えてもらってもよいでしょう。
できる範囲で始めてみてください。
アクティブシニアに関するよくある質問
アクティブシニアに関するよくある質問とその回答をまとめました。
■アクティブシニアとディフェンシブシニアの違いは？
アクティブシニアとディフェンシブシニアのおもな違いは、以下のとおりです。
● アクティブシニア：仕事や趣味、地域活動などに意欲的な層
● ディフェンシブシニア：健康で自立していても、消費や行動に慎重な傾向がある層
どちらもシニア層を生活状況や消費傾向から分けたマーケティング上の分類であり、公的な定義ではありません。
また同じ人でも健康状態や収入、生活環境の変化によってどちらの傾向が強くなるかは変わります。
■アクティブシニア向けの求人はどこで探せる？
アクティブシニア向けの求人は、ハローワークやシニア向け求人サイトなどで探せます。
ハローワークでは全国の求人を探せるほか、主要な施設300か所に「生涯現役支援窓口」が設けられています。
おおむね60歳以上を対象に、職業相談や求人情報の提供、求人紹介などの就労支援を無料で受けられます。
参考：厚生労働省「概ね60歳以上の求職者の皆さまへ（生涯現役支援窓口事業）」
短期的な仕事や負担の少ない仕事を希望する場合は、地域のシルバー人材センターも選択肢のひとつとなります。
一般的な雇用とは働き方が異なる場合があるため、仕事内容や契約形態を確認して利用するようにしましょう。
■アクティブシニアの最新トレンドは？
近年は、年齢を重ねても仕事や学びを続け、社会との接点を持つシニアに関心が集まっています。
内閣府の「令和7年版高齢社会白書」によると、収入を伴う仕事をしている65歳以上の割合は35.6％、何らかの学習活動に参加している割合は28.4％です。
年齢を重ねても、働くことや学ぶことを通じて社会との接点を持ち続ける人が一定数いることがわかります。
参考：内閣府「令和7年版高齢社会白書（1 就業の状況について）」
参考：内閣府「令和7年版高齢社会白書（3 学習・社会参加）」
仕事だけでなく、趣味や学びを通じて新しい経験を重ねることも、現代のアクティブシニアに見られる姿のひとつです。
アクティブシニアを目指し生涯現役へ！
「アクティブシニア」とは、元気で働く意欲にあふれ、豊かな経験と知識を持った高齢者を指す言葉です。
アクティブシニアになるために、特別な資格や条件は必要ありません。
日々の暮らしのなかで「栄養・運動・社会参加」の3つを意識することが、フレイル予防にもつながります。
そして、いつまでも活動的な毎日を楽しむために意識しておきたいのが、記憶力。
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毎日の暮らしに取り入れやすい習慣を身につけて、生涯現役を目指していきましょう。
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更新日：10/01（09/24〜09/30集計）