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赤ちゃんが夜通し寝るのはいつから？睡眠不足から解放されたい

公開日：2026/03/12　更新日：2026/03/23
「赤ちゃんが全然寝てくれない…」「睡眠不足でつらい…」など、赤ちゃんを育てるうえで避けては通れない悩みですよね。 赤ちゃんが夜通し寝るのはいつからだろう？と思いますよね。 この記事では、赤ちゃんが夜通し寝るのはいつからか？と、夜通し寝るための月齢の目安について解説します。また、赤ちゃんの睡眠のために家庭でできる工夫もお伝えします。 ぜひ参考にしてみてくださいね。

赤ちゃんが夜通し寝になるのはいつから

赤ちゃんが夜通し寝るようになる時期は、生後6ヶ月頃からが目安です。ただし、個人差があり、発達や体重・授乳状況によって大きく変わります。 生まれたばかりの赤ちゃんは昼夜の区別がなく、2〜3時間おきに授乳が必要なため、長い時間眠り続けることができません。 とはいえ、夜間授乳が永遠に続くわけではありませんし、成長とともに眠る時間も長くなっていきます。 焦る必要はないので、安心してくださいね。

赤ちゃんが夜通し寝るのって2ヶ月はまだ？

生後2ヶ月で夜通し寝る赤ちゃんはあまりいません。 「2ヶ月なのにまだ3時間おきに起きる」「夜通し寝ないのって普通なの？」と感じている方も多いでしょう。 生後2ヶ月では胃の容量がまだ小さく、体内時計も未熟で昼夜の区別が付きにくいです。頻繁に母乳やミルクを必要とするため、夜通し寝るのは難しいのです。

赤ちゃんが夜通し寝るのって1歳はまだ？

1歳になっても夜通し眠れない赤ちゃんは珍しくありません。 もう1歳なのにまだ夜中に起きる… 生活リズムが整っていないのかな？ と悩むママパパもいるでしょう。 1歳前後は運動発達や言葉の理解が急速に進む時期であり、脳が活発に働くため睡眠サイクルが不安定になることも。 また、眠る時間が遅くなると睡眠の質が悪くなり、朝方にぐずってしまう赤ちゃんも多いです。 1歳で夜通し寝ないからといって過度に心配する必要はありません。生活リズムと睡眠環境を整えていきましょう。

昼夜の区別は3ヶ月頃｜まとまって寝る

個人差はありますが、生後3ヶ月頃から赤ちゃんは少しずつ昼夜の区別がつき始めます。 体内時計を調整するメラトニンの分泌リズムが徐々に整い始めるため、日中は覚醒時間が長くなり、夜は連続して眠る時間が少しずつ長くなるので、まとまって寝るようになるんです。 ただし、夜に強烈な光を浴びるとメラトニンの分泌が遅れるので、寝る前は部屋を暗くして眠りやすい環境を整えましょう。

夜間授乳が無くなるのはどれくらい？

「夜間授乳はいつまで必要？」と考えているママもいるでしょう。夜間授乳がなくなる時期は、生後6ヶ月頃からがひとつの目安。 とはいえ、夜間授乳の卒業はすべての赤ちゃんが同じではなく、赤ちゃんの成長によって異なります。 ・個人差がある 母乳は消化が早いため授乳間隔が短くなる傾向があり、ミルクは腹持ちが良いとされます。 ただし、どちらであっても夜間に起きる子はいます。発達のスピードは一人ひとり違うため、単純に月齢だけでは判断できません。 夜間授乳がなくなる時期には大きな個人差があるため、周囲と比べるのではなく、わが子の成長曲線や日中の様子を基準に考えることが大切です。 ・離乳食の影響も大きい 日中に十分な栄養とエネルギーを摂取できるようになると、夜間に空腹で起きる回数は減りやすくなります。 月齢が進むにつれて胃の容量が増え、離乳食から得られるエネルギー量が増加します。厚生労働省の授乳・離乳の支援ガイドでは、生後9ヶ月頃から1日3回食へ移行することが目安とされ、食事量が安定すると、夜間の栄養補給が不要になるケースも。 眠りの質は食事だけで決まるわけではありませんが、バランスの良い離乳食を心掛けることで夜間授乳卒業に近づくでしょう。

睡眠のためにパパママのできること

赤ちゃんの睡眠は急激に変わるものではなく、日々の積み重ねで整っていくもの。家庭でできる工夫を3つのポイントに絞ってご紹介します。 ・環境を整える 赤ちゃんは大人よりも感覚が敏感で、光や温度変化の影響を受けやすいです。光や音・室温などの就寝環境を整えることで、赤ちゃんの睡眠が安定しやすくなります。 例えば、寝る1時間前はテレビや強い照明を避ける、室温はおおよそ20〜25度、湿度は50〜60％を目安にするなど。 また寝る前のルーティーンを同じにすると、赤ちゃんが「眠る時間だ」と認識しやすくなりますよ。 ・日中の関わり方触れ合い方 赤ちゃんは日中に体を動かし、五感を使い、ママパパとの触れ合いを通して安心感を蓄えます。 例えば、午前中にベビーカーで外気浴をする、歌を歌いながら手足を動かす遊びを取り入れるなど、特別な準備は不要です。 日中の積み重ねが夜の眠りを支えます。無理のない範囲で触れ合いを増やしていきましょう。 ・グッズをうまく利用する 赤ちゃんの睡眠環境を整えるために、育児グッズをうまく活用することも大切です。 「ねくるみは」赤ちゃんの睡眠をサポートするために改良を重ねてきたスワドル。ママのお腹の中にいたときのような姿勢になるので、安心して眠れる状況を作れます。 「赤ちゃんの寝つきが良くなった」と効果を実感しているママは多いので、ぜひホワイトラパン楽天市場店でねくるみをチェックしてみてくださいね。

まとめ

赤ちゃんが夜通し寝る時期には大きな個人差があり「いつから」と一律に決められるものではありません。 大切なのは、赤ちゃんの成長を見守りながら、パパママ自身の休息も守ること。育児グッズも取り入れながら、家族みんなが少しでも穏やかに眠れる時間を増やしていきましょう。