マンション・賃貸で筋トレ｜音と振動を抑える床と器具の選び方 公開日：2026/10/21 更新日：2026/10/21
集合住宅のホームジムで一番多いご相談は「下の階や隣に響かないか」です。音や振動の多くは、器具やウェイトが床に当たる瞬間に生まれます。
対策は次の3つの組み合わせが近道です。
①床にマットを敷いて衝撃を受け止める
②ウェイトを当たりのやわらかい素材にする
③バーベルを床に直接下ろさない
※マットは衝撃や振動をやわらげるもので、音を完全になくすものではありません。建物の構造や種目で伝わり方は変わります。管理規約や時間帯もあわせてご確認ください。
響きやすいのは、重い物が「床に落ちる・下ろされる」動きです。
・デッドリフトでバーベルを床に下ろす
・使い終わったダンベルを床に置く
・プレートの付け外しで床に立てる、倒す
・ジャンプや踏み込みのある種目
ベンチプレスやラック内のスクワットのように、ウェイトが床に触れない種目は比較的響きません。まずは自分のメニューに「床に当たる動き」がどれだけあるかを確認しましょう。
床に当たる動きが多いほど、厚いマットが向いています。
・ベンチやマシンを置くだけ → 15mm
・ダンベルやバーベルも使う → 25mm
・デッドリフトで床に下ろす、階下への響きを抑えたい → 50mm
【GYMMAT ゴムマット15mm】商業ジムでも使われる厚手ゴムマット。防振・防音
【GYMMAT ゴムマット】15・25・50mmから選べ、カットサンプルもある
【GYMMAT ゴムマット50mm】デッドリフトにも備える超極厚タイプ
GYMMATは、下層のゴムチップが振動を受け止め、表面のEPDMラバーが滑りを抑える2層構造です。50mmは国内では珍しい極厚タイプで、騒音対策が必要なジムで選ばれています。
ポイントは器具の真下だけでなく、動作の範囲まで広く敷くこと。ウェイトを下ろす位置がマットの端にかかると効果が落ちます。
同じ重さでも、ウレタンでコーティングされたプレートは床や器具に当たったときの音がやわらかく、においも少なめです。
■NGA ウレタンオリンピックプレート NOP-1000
20kgで厚さ39mmの薄型。シャフトにたくさん付けられます。表面はTPUで拭き取りも簡単。
■REP Fitness ウレタンイコライザープレート WP-5500
業務用のウレタンコーティング。6つのグリップホールで持ち運びもしやすい設計です。
どちらも1.25kg〜20kgのペアのほか、100kg前後のセットがあります。
デッドリフトの音がどうしても気になる場合は、バーベルを床ではなく台で受け止めます。
NGA デッドリフト スリングラック DSR-1000は、左右2台のラックに張ったストラップでプレートを受け止める器具です。床に直接下ろさずに済み、プレートが浮くので付け外しもラクになります。高さ33.5cm、片側4kg、推奨使用重量は最大350kg。
ダンベルも同じで、使い終わったらマットの上に静かに置くだけで響き方が変わります。
■原状回復しやすい敷き方
25mm・50mmはマット同士をバックルで連結するため、床に接着しません。退去時は外して持ち出せます。15mmはバックルが無いので、ズレが気になる場合は部屋いっぱいに敷き詰めるのがおすすめです。
■床のキズ・へこみ
ラックやベンチの脚には荷重が集中します。器具の下にもマットを敷くと、フローリングのキズやへこみを防げます。
■ゴムのにおい
閉め切った個室ではゴムのにおいが気になることがあります。においを抑えたマットはページ下部のリンクで紹介しています。