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MCTオイルで実践！脂肪が燃えるエネルギーサイクルの作り方

公開日：2025/07/22　更新日：2025/08/15

糖質は少量ずつしか消費されない

私たちは、糖質をエネルギー源として日々生活しています。エネルギー源が不足するということは、体にとって飢餓状態であるので、そうならないために常に一定量のエネルギー源を体に蓄えています。体の中には、フルマラソン1回分に相当する糖質を蓄えているとも言われています。 しかし、これらの糖質をエネルギー源として使うには、体の中に存在する糖質の量自体はまだ足りない状態。そのため、体は飢餓状態を作り出さないためにも少しずつしか糖質を消費しようとしません。

MCTオイルで脂質がエネルギー源の体作り

糖質に比べて、体の中に蓄えられた脂質は、フルマラソンでいうと20回分ほどのエネルギー量。MCTオイルを日常的に摂取することで、糖質ではなく体内の脂肪をエネルギー源として使うようになります。その結果、痩せやすい体になるエネルギーサイクルを作り出せるのです。 このように、糖質をエネルギー源としていたサイクルから、体内の脂質をエネルギー源とするサイクルに変えることが、効果的に脂肪燃焼をさせる体を作るために必須となります。 脂質をエネルギーにする上で油の摂取は欠かせませんが、油なら何でもいいわけではありません。健康的にダイエットを行うなら、良質な油の摂取は必須です。 中でもMCTオイルは、中鎖脂肪酸が100%含まれた天然成分でできており、摂取すると直接肝臓に届き効率よく分解・吸収される体の代謝を促してくれる万能オイル。糖質ではなく脂質をエネルギー源とする体を作るためには、このMCTオイルの摂取がカギとなります。

自重トレや軽度の筋トレとの組み合わせが◎

私たちの体は、強度の高い運動では、エネルギー源として糖質を優先的に使う、という特徴があります。対して強度の低い運動では、体内の脂質がエネルギー源として優先的に活用されます。そのため、自分の体重を負荷として利用する筋トレ『自重トレーニング』や軽度の筋トレなどと、MCTオイルの摂取をあわせて取り入れることがオススメです。これならスポーツが苦手な方でも自宅でできる範囲のものなので、継続しやすいですね。 また、MCTオイルは筋肉中のミトコンドリアを増やす、という特長も持っています。ミトコンドリア自体は、脂肪を燃焼させエネルギーを生み出すという性質を持っているため、このミトコンドリアをいかに増やすかが、体内の脂肪を効率よくエネルギー源に変換する重要なポイントとなります。

最適な摂取方法は？

MCTオイルを1日の中でいつ飲むのか、を意識することもとても大事です。 MCTオイルは、摂取後に肝臓に直接届き分解が始まり、素早くエネルギーに変えてくれるという特長から、朝や午前中の摂取がオススメです。脂肪燃焼を促しやすい時間帯の摂取を心がけて、これから始めるダイエットの効果をMCTオイルを摂取することで加速させましょう。 摂取量は「朝大さじ1杯」が目安です。 MCTオイルは、加熱調理に向かない、という大きな特長を持っています。そのため、効果的に摂取する方法は、できあがったお好みの料理やドリンクに、仕上げとしてさっとかけるだけ。 MCTオイルを、朝大さじ1杯摂取することを心がけることで、誰でも簡単に、朝から脂肪をエネルギー源としたエネルギーサイクルを作り出すことができます。体脂肪を効率的に燃やす体を作るには、MCTオイルを飲むタイミングと毎日継続すること、がポイントです。 MCTオイルを活用して、一日中脂肪が燃えやすいエネルギーサイクルを作りましょう！

朝や運動前に最適なMCTオイル「C8」

エネルギーサイクル作りにぴったりなのが、Laurin C8は、カプリル酸（C8）100％の高純度MCTオイルです。 Laurin C8は、一般的なMCTオイルよりも速やかにケトン体へ変換され、エネルギー効率が高いのが特徴です。 ケトジェニックダイエット・断食サポート・朝のバターコーヒーなどに最適です。 【Laurin C8のおすすめポイント】 高純度C8（カプリル酸）のみ使用 中鎖脂肪酸100％で即効エネルギー補給 無味無臭でコーヒーや料理に使いやすい マレーシア産天然ココナッツ由来 毎日摂取するからこそ、品質にこだわってMCTオイルを選んでくださいね。

Laurin MCTオイルシリーズ