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ダイエッター必見！痩せるためのMCTオイルレシピ【朝食編】

公開日：2025/08/03　更新日：2025/09/01

MCTオイルは午前中の摂取が効果的

MCTオイルは、朝から夕方までの摂取をおすすめしていますが、特に午前中の摂取が効果的です！ 1.効率的にエネルギーになり、満腹感が長く続く MCTオイルは糖質の代わりにエネルギーになる性質を持つため、空腹を感じにくくなると言われています。「満腹感が長く続く」ため、朝に摂取することによって、 ・少量の食事でも満足感が高くなる ・間食などを控えるようになる ・お昼ご飯の量が減る など、食事量がぐっと減ります。ダイエッターにとって良いことづくめです！ 2.午前中から元気に過ごせる MCTオイルは、ココナッツオイルが原料です。摂取後すぐにエネルギーになりやすいので、朝から元気に過ごすことができます。ダイエット中は、食事制限が辛くなりがちですが、MCTオイルを利用すれば空腹感は軽減されます。 MCTオイル自体のカロリーは高めですが、脂肪の燃焼を助けてくれる「ケトン体」を生成することもあり、摂取しても脂肪になりにくいところもポイントです。

MCTオイルのおすすめレシピ

MCTオイルを使用した定番レシピといえば、バターコーヒー。バターコーヒーとは、シリコンバレー式ダイエットで話題になったダイエットレシピのこと。 コーヒーに無塩バター（牧草のみ食べる牛で作られたバターのグラスフェッドバターがベスト）とMCTオイルを混ぜるレシピの飲み物です。 また、バターコーヒーは便秘解消に効果的で、ダイエットで便秘になりがちな身体をうまくサポートしてくれます。有名芸能人のSNSでもバターコーヒーの話題がたびたび取り上げられており、バターコーヒーを実践されている方も多数。 最近では、バターコーヒー専門店も登場しました。訪れた方からは「マイルドで飲みやすい」と好評で、バターコーヒーの認知も広がってきました・

定番の朝食レシピと相性が抜群

MCTオイルは午前中の摂取をお勧めしていますが、朝食で食べるレシピはMCTオイルと相性が良いので、取り入れやすいところが魅力。MCTオイルには朝食のどんなレシピが合うのでしょうか。 お味噌汁やスープにプラス！お味噌汁やスープにMCTオイルを使用することができます。いつも飲んでいる好きなレシピのお味噌汁やスープにお好みで加えてみましょう。 暖かい飲み物に混ぜることは、体を温めて目覚めさせるのと同時に、胃に負担なくMCTオイルを摂取することができます。但し、たくさん入れてしまうと油っぽくなってしまいますので、少量がおすすめです。

豆乳や野菜ジュースとも相性バッチリ

ダイエット中の栄養補給としても人気のある豆乳や野菜ジュースのレシピもMCTオイルと合わせてみましょう。野菜ジュースは、言わずもがな野菜の栄養がたっぷり詰まっています。 豆乳は、豊富なたんぱく質や良質な脂質が摂取できることと、油分と水分を乳化させる作用がある「レシチン」が含まれており、MCTオイルの消化器官への刺激を抑えることができます。こちらもちょい足しするだけのお手軽レシピです。

朝はお好みのメニューにちょい足しが◎

MCTオイルは、朝食レシピとの相性がよく、手軽に取り入れることができます。 朝ご飯のメニューにMCTオイルをプラスすることで、満腹感も長く続き朝から元気よく活動ができるため、仕事や家事も捗ります。ドレッシングやマヨネーズに混ぜる、みそ汁、グラノーラなどお好きなメニューにMCTオイルを少量加えてみましょう。味も香りもないので料理の邪魔になりません。 ぜひ毎日の朝食にMCTオイルをプラスして、楽しみながらダイエットを実践しましょう！

朝ご飯を作る時間もない方にはこれ！

午前中にMCTオイルを摂った方がいいのはわかったけど、毎日朝ご飯を作る時間なんてない……という方におすすめなのが「ケトスリム」です。 ケトスリムは忙しい朝でも手軽に作れるパウダータイプのバターコーヒー（グラスフェッドバター含有食品）。 もちろんMCTオイルも配合しています♪無添加&栄養価の高いバターコーヒーで、無理のない置き換えダイエットをサポート。理想のボディを叶えましょう！ 【ケトスリム4つのこだわり】 1.MCTオイルがエネルギーとなって脂肪燃焼を促進！ 2.栄養バランスに優れたグラスフェッドバター配合 3.ポリフェノール高配合のオーガニックコーヒー 4.不要な添加物を徹底排除 溶かすだけのコーヒー配合タイプの他に、紅茶や緑茶など好きな飲み物をラテ風にアレンジして楽しめるクリーマータイプもあります♪

バターコーヒーダイエット・ケトスリム

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