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MCTオイルダイエットを成功させたい！ダイエット中に気をつけたい食べ物はこれ！

公開日：2025/08/03　更新日：2025/08/06

MCTオイルを摂るだけでは成功しない

大前提としてお伝えしたいことは、MCTオイルダイエットを行う際は、ただMCTオイルを摂るだけではダイエットにはなりません。MCTオイルの正しい摂り方は、食事の際にMCTオイルを他の食品と一緒に摂ること。食事とセットにしてこそMCTオイルはその効果を発揮します。 例えばMCTオイル味噌汁やサラダ、ヨーグルトなどの食品に、小さじ1からちょい足しして摂取する方法がおすすめです。特にコーヒーは、バターコーヒーというレシピもあるくらいMCTオイルを使用した定番のダイエットレシピになりますので、ぜひチェックしてみてください。また、MCTオイルは、摂取のタイミングも重要！ MCTオイルの原料はココナッツオイルですが、ココナッツオイルは一般的なオイルに比べて消化吸収が早く、スピーディーにエネルギーになるので、効率よく動く事ができます。そのため、朝ご飯時や運動前に摂取すると、少ない食事量でエネルギーになるので、コスパも◎脂肪を燃焼して、エネルギーを生み出す回路が働くので、脂肪燃焼効果もあります。 運動は、ランニングやスポーツなど激しいものでなくても大丈夫。まずは「日常生活をエクササイズに！」と意識するだけでもOKです。例えばエスカレーターを使わず階段を使う、普段バスを使っているところを駅まで歩く、昼食後に30分散歩をしてみるなどの軽めの運動から始めましょう！さらにMCTオイルダイエット効果が高まっていきますよ。

気をつける食べ物は『糖質を多く含むもの』

糖質制限というと制限が厳しくて満腹感を得にくくストレスもたまりやすいイメージがありますが、MCTオイルダイエットで行う糖質制限は、決して厳しいものではありません。どんな具合で糖質制限を行うのかご紹介します。 1.1日130g以下程度の糖質はOK MCTオイルダイエットと一緒に行う糖質制限のレベルは、【ローカーボ】と言われるもので十分に効果があります。アスリートのような厳しい糖質制限をせずに、ゆるい糖質制限で大丈夫です！ どのくらい糖質制限すればいいのかというと、1食あたりで摂取する糖質は20～40gまで。決してハードな糖質制限ではありません。1日130g以下に収まれば、デザートを食べても大丈夫です！ 2.まずは主食の量を減らすのがおすすめ ご飯お茶碗1杯が約150gとすると、そのうち糖質量は約55gほどになります。そのため、ご飯をお茶碗半分程度にすれば、おかずに含まれる糖質量を含めても40g程度に収まる計算です。 手軽にできる糖質制限なので、初めての場合まずは主食の量を減らすことから糖質制限をスタートするのがおすすめです。

MCTオイルダイエットのよくあるお悩み

MCTオイルダイエットについて、よく聞かれるお悩みとその解決策をご紹介します。ぜひ参考にしてくださいね。 1.外食が多く、糖質制限が難しい 仕事が忙しく外食が多い環境では、糖質制限をすることは難しいと思われがち。 でも決してそんなことはありません。最近は、コンビニでもお肉や煮物など糖質制限を意識した食品が数多く販売されています。 特に今人気のサラダチキンは、ボリュームもあって糖質がほぼゼロのおすすめの食品です。糖質制限の代名詞ともいえますよね。 そのまま食べるだけでなくサラダのトッピングや軽くソテーしたりと様々な用途に使用できますし、味のバリエーションも豊富で飽きずに食べられます。 コンビニの定番であるおにぎりも、押麦入りのものや玄米にするだけで糖質制限できます。 2.コーヒーが苦手 MCTオイルは調理に向かない性質です。そんな性質を考慮しつつ手軽に取り入れる方法のひとつとして、コーヒーにMCTオイルとバターを加えた「バターコーヒー」があります。MCTオイルの情報ページではよく紹介されているのでご存知の方も多いのではないでしょうか。 しかしコーヒーが苦手な場合、バターコーヒーの実践はちょっとためらってしまいますよね。 でも大丈夫！ バターコーヒーの起源は、モンゴルのバター茶に着想を得たとも言われています。そのため、コーヒーを紅茶に置き換えることもできます。コクが出るので、スムージーやココアに混ぜて飲んでもOKなんですよ。 飲み物以外のMCTオイルの取り入れ方としては、ドレッシングとしてサラダにかける、スープやお味噌汁などに少量入れるという方法もおすすめです。味や香りはほとんどなくさらっとしたオイルのため、様々な料理と相性が良いところが魅力です。 糖質制限と相性の良いメニューに取り入れやすいのはMCTオイルのいいところですね。

MCTオイルダイエットは楽しく続けられる

「絶対続ける！」「絶対痩せる！」と思って始めたダイエットでも、途中で諦める・挫折してしまうという経験が、誰しも一度はあるのではないでしょうか。 ダイエットを挫折する原因のひとつとして、食事制限による空腹が苦痛に感じられ耐えられなくなったり、食べてはいけないものがたくさんあり、好きなものも食べられず食事が楽しめない事によるストレスが挙げられます。 MCTオイルダイエット中は肉や魚、卵などの良質なタンパク質はむしろ意識して多めに摂取すべきです。MCTオイルダイエットは1日130g以下の制限以内の緩やかな糖質制限を行うため、スイーツOK、外食もできてダイエットへの我慢やストレスが少ないところが大きな魅力です。 MCTオイルダイエットは、ゆるい糖質制限を意識すればいい簡単なダイエット法で、いいことづくめです。糖質制限以外の厳しい食事制限で挫折してしまった方や運動が苦手な方におすすめです。気軽に始めてみてはいかがでしょうか？

1杯たった70円のMCTオイルダイエット

できるだけ簡単にMCTオイルダイエットを実践したい方におすすめなのが「ケトスリム」です。 ケトスリムは忙しい朝でも手軽に作れるパウダータイプのバターコーヒー（グラスフェッドバター含有食品）。 無添加&栄養価の高いバターコーヒーで、無理のない置き換えダイエットをサポート。理想のボディを叶えましょう！ 【ケトスリム4つのこだわり】 1.MCTオイルがエネルギーとなって脂肪燃焼を促進！ 2.栄養バランスに優れたグラスフェッドバター配合 3.ポリフェノール高配合のオーガニックコーヒー 4.不要な添加物を徹底排除 溶かすだけのコーヒー配合タイプの他に、紅茶や緑茶など好きな飲み物をラテ風にアレンジして楽しめるクリーマータイプもあります♪

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