① 冷たいものは“ほどほど”に
アイスや冷たい飲み物が美味しい季節ですが、摂りすぎるとお腹や「脾（ひ）」が弱って、だるさ・胃の不調につながることも。 冷たい飲み物は常温に戻してから／温かい汁物も1日1回は取り入れて。
② 暴飲暴食を避け、腹八分を意識
夏は「食欲が出ない」→「急にドカ食い」になりがち。胃腸に負担をかけないことが、秋の体調づくりにもつながります。 やわらかめ・消化の良いものを中心に、よく噛んで食べましょう。
③ 冷房の「当たりすぎ」に注意
体が表面だけ冷えてしまい、だるさや冷え、肩こりなどの原因にも。冷房は27〜28℃が目安。お腹や足首の“は冷やさないように特に注意しましょう。
④ 朝夕の“涼しい時間”に体を動かしてリセット
激しい運動でなくても、軽いストレッチや散歩など、汗ばむ程度の動きが、体の巡りを助けてくれます。