楽天市場 | Oval（オーバル） - 今日からできる「爪噛みをやめるための工夫」

「爪を噛むクセがなかなかやめられない…。」そんな悩みを抱えてる皆さんへ今日からできる「爪噛みをやめるための工夫」をご紹介します！【１】爪先を整える。例えば・爪の先端を爪ヤスリで整える（引っ掛かりがあるとかみたくなるため）・可愛いネイルシールを貼る（噛むのが勿体なくなる）【２】かむピタを塗るかむピタは苦い味がするので、噛んだときに「苦い！」と無意識に噛んでいることに気づく事が出来ます。【３】手を使うことを意識する指を動かすことで、爪を噛むのを防ぐことができます。ストレスを感じたら、ストレスボールを握ったり、勉強中はペン回しをするなどの意識をそらせる工夫をしてみましょう。ハンドスピナーなどの小さなおもちゃを持つもの◎ ネイルオイルを塗るという手もあります。【４】噛んだときの記録をつける「いつ」「どんな気持ちで」爪を噛んだのかを、メモしてみましょう。原因がわかると、気持ちを落ち着けやすくなり、冷静に判断できるようになります。また、客観的に自分をとらえる意識は、今後の強みにもなるでしょう。【５】家族や友達に協力してもらう「もし私が爪を噛んでいたら教えて！」と周りにお願いすると、意識しやすくなります。心をゆるせる仲の良い人に自己申告するというのもオススメです。【６】ごほうび作戦を使う「1日噛まなかったらシール1枚」「1週間噛まなかったら好きなおやつを買う」本人のモチベーションが高まるルールを作って、楽しみながら爪を伸ばしていく。〜最後に〜爪を噛む本人と、爪噛みの経験がなく「やめさせたい」と思う保護者では、考え方や感じ方に大きな違いがあります。言葉にできないストレスが大きく関わっていることもあります。その違いを理解せずに「やめなさい！」と強く注意すると、かえって逆効果になり、本人を追い詰めてしまうこともあります。やめろやめろと言われれば言われるほど、やめられなくなってしまう方も多いのです。だからこそ、まずは気持ちに寄り添い、「なぜ噛んでしまうのか」を一緒に考える姿勢が大切です。かむピタにも即効性を求める方が多くいらっしゃいますが、一筋縄ではいかないのが「悪癖」です。どうか焦らず、少しずつ取り組んでみてくださいね。

更新日：10/03（09/26〜10/02集計）