楽天市場 | ミーテショップ - 秋から始める冷え対策

日光浴は、午前中の時間帯を目安に10分～20分くらい浴びると効果的です。ウォーキングやストレッチなど軽い運動を合わせる事で血流が良くなり、ビタミンDも効率よく生成されます。

コラム～旬の食べ物は栄養素がいっぱい～

秋は旬の味覚が味わえる季節です。でも最近は、季節に関係なく何でも揃ってしまう便利な世の中。おかげで朝はトーストにヨーグルト。昼は外食、コンビニ弁当etc。気が付けば「年中似たような食事になっていた！」ということも。人は、寒さが厳しい冬には体を温める食べ物を、暑い夏には体の熱を冷ましてくれる食べ物を求めるように、季節による体の変化や不調は、昔から「旬の食べ物」によって自然に予防や対策がされていました。急な温度変化でノドの不調が出やすい秋、肺を温めて鼻やノドに良いといわれる・秋大根・レンコン・梨・などはこの時期に採れます。キノコは風邪の予防に役立つビタミンも豊富です。また、これから来る冬の寒さに備えて、脂肪の多い・栗や木の実・脂の乗った秋刀魚・など、滋養の付く食べ物もいっぱいです。旬はその食材の持つ栄養素を一番多く含んでいる時期なので、寒い冬が来る前の体質改善に役立ててみてはいかがですか？食材をバランスよく取り入れながら、秋の味覚を楽しみましょう。

秋から始める冷え対策

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