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【ココロとカラダ】おすすめアレンジレシピ｜ヨーグルト・味噌汁・パンケーキにも

公開日：2026/05/20　更新日：2026/05/20
「健康のために栄養を意識したいけれど、毎日続けるのは難しい。」 そんな時に便利なのが、“いつもの食事に栄養をちょい足し”できるココロとカラダです。 【ココロとカラダ Ferritin10】は、きな粉のような香ばしさがあり、普段の食事に取り入れやすいのが特徴。 甘さが強くないため、 - ヨーグルト - 味噌汁 - パンケーキ - ハンバーグ - カレーライス など、さまざまな食事に合わせやすく、“飲む”というより“食べる感覚”で続けやすいのも魅力です。 今回は、お客様の活用事例などの声も取り入れながら、毎日の食事に取り入れやすいおすすめアレンジをご紹介します。

ヨーグルト｜朝食におすすめ定番レシピ

きな粉感覚で取り入れやすいのが、ヨーグルトアレンジ。 香ばしさがあり、ヨーグルトとの相性も良いため、朝食にもぴったりです。 ■ 材料（1人分） - ヨーグルト：100〜150g - 【ココロとカラダ Ferritin10】：小さじ2〜大さじ1 - お好みで - はちみつ - バナナ - 甘酒 - きな粉 ■ 作り方 ヨーグルトに【ココロとカラダ Ferritin10】を混ぜるだけ。 最初は少量から加えると、風味になじみやすくおすすめです。

味噌汁｜普段の食事にこっそり取り入れる

甘い味が苦手な方には、味噌汁アレンジもおすすめです。 【ココロとカラダ Ferritin10】は大豆由来のため、味噌汁に加えることで、きな粉のような香ばしさに加えて、ほんのりコク感が出るのも特徴。 風味の主張が強すぎないため、毎日の食事にも自然になじみます。 ■ 材料（1杯分） - 味噌汁：1杯 - 【ココロとカラダ Ferritin10】：小さじ1〜2 ■ 作り方 少し温度が落ち着いた味噌汁に混ぜます。 溶けやすいよう、少量ずつ混ぜてください。 豆腐・わかめ・根菜系など、やさしい味わいの味噌汁とも相性◎。 味噌と同じく大豆由来の食品だからこそ、自然に溶け込みやすく、毎日の食事にも取り入れやすいアレンジです。

パンケーキ｜おやつや朝食にもぴったり

パンケーキやお好み焼きなど、“粉もの系”との相性も良好です。 きな粉のような香ばしさが加わり、朝食やおやつにも取り入れやすくなります。 ■ 材料（2〜3枚分） - ホットケーキミックス：150g - 卵：1個 - 牛乳または豆乳：100ml前後 - 【ココロとカラダ Ferritin10】：大さじ1〜2 ■ 作り方 いつものパンケーキ生地に混ぜて焼くだけ。 甘さが控えめなので、 - バナナ - はちみつ - メープルシロップ などとも合わせやすいアレンジです。

ハンバーグ｜夕飯やお弁当のおかずにも

ハンバーグなど、ひき肉系のおかずにも自然に取り入れやすいのが特徴です。 ■ 材料（2〜3人分） - 合いびき肉：300g - 玉ねぎ：1/2個 - パン粉：大さじ3 - 卵：1個 - 【ココロとカラダ Ferritin10】：大さじ1 ■ 作り方 ハンバーグのタネにそのまま混ぜ込むだけ。 味を大きく変えにくく、普段のおかずにも取り入れやすいアレンジです。

カレー｜煮込み料理にも！そっと足すだけ

カレーのような煮込み料理にも取り入れやすいのが特徴です。 スパイスや旨みがある料理なので、風味がなじみやすく、普段の食事に自然にプラスしやすいアレンジです。 また、大豆由来ならではの香ばしさやコク感が加わることで、まろやかな味わいに感じやすいのもポイント。 ■ 材料（2〜3人分） カレー：2〜3人分 【ココロとカラダ Ferritin10】：大さじ1〜2 ■ 作り方 ルーが溶けきったら、最後に仕上げとして混ぜるだけ。 最初は少量から加えると、味の変化を見ながら調整しやすくおすすめです。

“毎日の習慣”として続けやすい

毎日の栄養管理を完璧に続けるのは、なかなか大変なもの。 だからこそ、 - ヨーグルトに混ぜる - 味噌汁に加える - ハンバーグに混ぜる - パンケーキに入れる そんな“いつもの食事へのちょい足し”なら、無理なく取り入れやすいのかもしれません。 【ココロとカラダ Ferritin10】は、香料・甘味料不使用のシンプルな設計。 きな粉のような感覚で、毎日の食事へ自然に取り入れられるのが魅力です。 まずはお試しサイズから始めることも可能です。 詳細は商品ページにてご確認ください。