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子供向けプロテインはいつから飲める？月齢別の始め方と量の目安【ココロとカラダ】

公開日：2026/07/21　更新日：2026/07/21

「子供にプロテイン、いつから？」

お子さんの食が細い、たんぱく質が足りているか不安。そんなときに栄養補助食品を検討される方は少なくありません。 ただ、いざ与えようとすると「何ヶ月から？」「1日どれくらい？」「食べてくれなかったら？」と、わからないことが次々に出てくると思います。 この記事では、実際にお客様からよくいただくご質問をもとに、時期と量の考え方をご紹介します。 ※ 本記事は一般的な栄養情報の提供を目的としています。医療上の診断や治療を行うものではありません。お子さんの発達状況には個人差があります。気になることがある場合は、必ず小児科医にご相談ください。

いつから始められるか

▷ 離乳食に使う場合は生後7ヶ月ごろから 粉末タイプの栄養補助食品を離乳食に混ぜて使う場合は、生後7ヶ月ごろを目安に、離乳食を始めてから1ヶ月ほど経ってからのご使用をおすすめしています。 離乳食開始直後は、お子さんが新しい食材に慣れていく大切な時期です。まずは基本の離乳食で食材そのものに慣れてから、補助的に取り入れる流れが安心です。 それより前の時期のご使用はお控えください。 ▷ 幼児食以降 幼児食に移行している場合は、日々の食事に混ぜる形で取り入れることができます。ただし後述するとおり、いきなり多い量から始めないことが大切です。

子供に必要なたんぱく質量の考え方

たんぱく質は、体そのものと成長ホルモンを作る材料になる栄養素です。成長期はとくに意識して摂りたい栄養素といえます。 ▷ 目安の考え方 ひとつの考え方として、体重1kgあたり約2gを目標にする方法があります。 年齢ごとの平均体重にあてはめると、おおよそ以下のようになります。 ・1歳（体重10kg前後）：たんぱく質20g／日 ・3歳（体重14kg前後）：たんぱく質28g／日 ・6歳（体重20kg前後）：たんぱく質40g／日 ※ 体重・体格・活動量には大きな個人差があります。上記はあくまで考え方の目安です。 ▷ 食事で摂れている分を引く 大切なのは、補助食品だけで必要量を満たそうとしないことです。 普段の食事で肉・魚・卵・乳製品・大豆製品をどれくらい食べているかによって、補う必要のある量は変わります。しっかり食べられている日は少なめに、食が進まなかった日は少し足す、といった調整の仕方が現実的です。

最初は少量から始めるのがおすすめ

ここは、実際にご質問をいただくことがとても多いポイントです。 ▷ いきなり多く混ぜると失敗しやすい 粉末を一度にたくさん混ぜ込むと、次のようなことが起こりがちです。 ・とろみがついて、いつもと食感が変わることに気づかれる ・きなこのような風味が強く出て、味が変わったと感じられる ・その結果、食べてくれなくなる 一度「この味は嫌」と覚えてしまうと、その後少量に減らしても受け付けてくれなくなることがあります。最初の一口目の印象がとても重要です。 ※ 開発担当者自身も、自分の子供にたんぱく質を摂ってほしい一心で多く混ぜ込んでしまい、食べてもらえなくなった経験があります。（個人の体験によるものです） ▷ 具体的な始め方の目安 「ココロとカラダ」の場合、15gでたんぱく質9gが摂取できる設計になっています。 乳幼児のお子さんに初めてお召し上がりいただく場合は、3g〜5g程度（たんぱく質として約1.8g〜3g）から始めていただくことをおすすめしています。 そこからお子さんの様子を見ながら、食事のたんぱく質摂取量とお好みの味に合わせて、少しずつ調整していく形が続けやすいと考えています。 離乳食や幼児食の進み具合、好き嫌いの状況によって適量は大きく変わるため、一律の推奨量をお伝えするのは難しいのが正直なところです。お子さんの反応を見ながら決めていただくのが一番確実です。

鉄分の量が気になる場合

サプリメントや強化食品を併用していて、鉄の摂りすぎが気にならないか、というご質問もいただきます。 ▷ フェリチン鉄という鉄の形 「ココロとカラダ」シリーズに使われているフェリチン鉄は、毎日使われる鉄だけでなく、貯蔵鉄としても働くとされる鉄です。 イメージとしては缶詰に近い構造です。外側の缶にあたる部分がフェリチンというたんぱく質で、その中に鉄が納められています。鉄が不足したときに使えるよう蓄えておける仕組みとされており、他の鉄とは異なる性質を持つとされています。 ▷ 量の調整もできます フェリチン10（鉄10mg配合）の1日の目安量は15g（大さじ2杯程度）です。 摂取量が気になる場合は、1日量を大さじ1杯に減らしてご利用いただくこともできます。鍄4mgタイプの従来品もあり、こちらは大さじ2杯で鍄4mgとなります。 なお、鉄の1日の耐容上限量は年齢によって異なり、お子さんの場合は大人より低く設定されています。他の鉄強化食品やサプリメントを併用されている場合は、合計量にご注意ください。ご不安な場合は小児科医または薬剤師にご相談ください。 ▷ はじめての方はお試しサイズから 初めてで味にご不安がある場合は、トライアルサイズのご用意をしています。

混ぜ方のコツ

〔 味の濃いメニューに混ぜる 〕 ミートソース、カレー、コーンスープなど、もともと味がしっかりしているメニューは変化に気づかれにくくなります。 〔 とろみのあるメニューを選ぶ 〕 もともととろみのあるメニューなら、食感の変化が出にくくなります。ポタージュ、シチュー、ヨーグルトなどが向いています。 〔 少量から週単位で増やす 〕 毎日少しずつ増やすのではなく、3g程度で1週間続けて慣れてきたら少し増やす、というペースが失敗しにくい方法です。 〔 おやつに混ぜる 〕 ホットケーキ、蒸しパン、おにぎりなどに混ぜ込むと、食事とは別に取り入れやすくなります。

まとめ

・離乳食に使う場合は生後7ヶ月ごろ、離乳食開始から1ヶ月後を目安に ・たんぱく質量の考え方は体重1kgあたり約2gが目安のひとつ ・乳幼児は3g〜5g程度の少量から始めるのがおすすめ ・いきなり多く混ぜると味や食感の変化に気づかれて食べなくなることがある ・鉄の耐容上限量は年齢によって異なるため、併用時は合計量に注意 ・適量は離乳食や幼児食の進み具合、好みによって変わるため、様子を見ながら調整を

よくある質問

Q. 生後6ヶ月ですが使えますか？ 離乳食開始から1ヶ月後、生後7ヶ月ごろを目安にお願いしています。それより前のご使用はお控えください。 Q. 1日にどれくらい与えればいいですか？ 一律の推奨量をお伝えすることが難しく申し訳ございませんが、乳幼児のお子さんの場合は3g〜5g程度から始めていただき、お食事の内容とお子さんの様子を見ながら調整していただくのがおすすめです。 Q. 他の鉄サプリと併用しても大丈夫ですか？ 鉄の耐容上限量は年齢によって異なります。お子さんの場合は大人より低く設定されているため、併用される場合は合計量をご確認ください。ご不安な場合は小児科医または薬剤師にご相談ください。 Q. 途中で食べなくなってしまいました。 混ぜる量が多かった可能性があります。一度量を減らすか、いったん中断して、味の濃いメニューに少量から混ぜ直してみてください。
※ 本記事の情報は一般的な栄養情報の提供を目的としており、医療上の診断・治療・予防を目的とするものではありません。お子さんの健康状態について気になることがある場合は、必ず医療機関にご相談ください。

フェリチン鉄たっぷり！ココロとカラダ