妊活中や妊娠初期に欠かせない栄養素として知られる「葉酸」。 すでにサプリで摂り始めている方の中には、「もっと摂ったほうがいいの？」「食品と併用しても大丈夫？」と、摂取量について不安を感じている方も多いのではないでしょうか。 「普段より多めに飲んでも大丈夫？」 「どのくらいまでなら安全なの？」 本記事では、葉酸サプリの適切な摂取量についてをわかりやすく解説。さらに、安心して続けられる葉酸サプリについてもご紹介します。

なぜ葉酸が必要なの？妊娠期との深い関係

妊活中や妊娠初期の女性にとって、葉酸は欠かせない栄養素として知られています。 その理由は、葉酸が胎児の正常な発育をサポートする役割を果たしているからです。 とくに注目されているのが、「神経管閉鎖障害」という先天異常の予防効果。 神経管とは、胎児の脳や脊髄など中枢神経のもとになる器官で、妊娠「4週目ごろ（妊娠に気づく前後）」に形成されます。 この大切な時期に葉酸が不足していると、神経管が正常に閉じず、無脳症や二分脊椎などのリスクが高まることが報告されています。 そのため、厚生労働省では妊娠を希望する1ヶ月以上前からの通常の食事とは別にサプリメントなどででの葉酸摂取を推奨しています。 さらに葉酸は、胎児だけでなく母体の健康維持にも重要です。赤血球の生成や細胞分裂に関与し、貧血予防や肌のターンオーバーを助ける働きもあるため、妊娠を考えていない時期でも意識的に摂っておきたい栄養素のひとつなのです。

お客様の声：摂取量を増やしても大丈夫？

当店の葉酸サプリ「やさしい葉酸」について 妊娠中のお客様から、こんなお問い合わせをいただきました。 ------------------------------------------- 「現在『やさしい葉酸』を1日4粒飲んでいますが、鉄分不足と診断されたため、8粒に増やしても大丈夫でしょうか？」 「関連商品の『ココロとカラダ Ferritin10』に含まれるフェリチン鉄と葉酸を一緒に摂っても問題ありませんか？ その場合どのくらいの鉄分が摂れるのかも知りたいです。」 ------------------------------------------- こうした不安は、実際に妊娠期を過ごしている方だからこそ生まれるリアルなお悩みですよね。 結論からお伝えすると、『やさしい葉酸』に含まれているのは天然由来の葉酸であり、水溶性のため、体に過剰に蓄積されにくい性質があります。 1日8粒に増やしても、基本的に問題はなく、安全性も確認されています。 以下は、『やさしい葉酸』や『ココロとカラダ Ferritin10』を活用した場合の鉄分摂取の目安です。 ・『やさしい葉酸』8粒で摂れる鉄分は約8.2mg ・『やさしい葉酸』4粒＋『ココロとカラダ Ferritin10』（大さじ2推奨）で約16.4mg ※『ココロとカラダ Ferritin10』に含まれるフェリチン鉄は10mgと加えて、インカインチ由来の鉄分も配合されているため、『やさしい葉酸』と合わせて約16.4mgと計算しています。 ちなみに、『やさしい葉酸』・『ココロとカラダ』に配合しているフェリチン鉄は、肝臓や脾臓で貯えられる貯蔵鉄になり、鉄が必要な時には鉄として利用でき、必要ではない時には体内でストックできる鉄になります。 産後も体力回復のために鉄が必要になりますので、継続して摂取することをおすすめします♪ 赤ちゃんは母乳から鉄を吸収するため、産後も鉄分が不足しないよう、鉄分の多い食べ物や補助としてサプリメント等で積極的に摂取を心がけてくださいね。