楽天市場 | Mee（ミー）　楽天市場店 - ヨガとピラティス、どちらが今の私に合う？

🍀ヨガとピラティス、何が違うの？

起源と目的の違い

ヨガは約4500年前の古代インドに起源を持ち、単なる運動ではなく、「生き方」や「自己との対話」としての側面もあり、身体と心身の調和や精神的な安定を目的とした総合的な健康法です。一方、ピラティスは第一次世界大戦中、負傷兵のリハビリのためにジョセフ・ピラティスが考案したメソッドで、身体機能の回復や体幹の強化を目的とした、極めてフィジカルなアプローチから始まっています。呼吸や集中力も重視されますが、瞑想的な要素はヨガほど強くありません。体幹やインナーマッスルの強化を主な目的としています。

呼吸法の違い

ヨガでは腹式呼吸を用い、深くゆったりとした呼吸によって副交感神経を優位にし、心を落ち着かせます。ピラティスでは胸式呼吸を採用し、動きに合わせて呼吸をコントロールすることで、筋肉の安定性と集中力を高めます。

動きとエクササイズの違い

ヨガはポーズを保持しながら呼吸とともに内面に向きあう静的な要素が強く、瞑想を含む精神的なアプローチが特徴です。ピラティスはさまざまな動きで筋肉を意識的に使い、インナーマッスルを鍛える動的なエクササイズが中心です。実際全米公認RYT200のヨガ資格を取得して感じたのは、ヨガは流れに注力し、流れるような動きの中で、体を鍛え、心身に目を向かせることを大事にします。ピラティスはフローのような動きというより、一つ一つ単独の動きにそれぞれ目的を持たせ、体の部分ごとの筋力を鍛えることに重きを置きます。それぞれ特徴があるのが面白いですね。

🍀ヨガにオススメのレギンス

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裏面にほんのり起毛を施したヨガレギンス。秋冬にぴったり！ヨガからデイリーまで、スタイリッシュに使える一本です。 2タイプとも、しっかりと身体を支えるサポート力の高い生地を採用しています。インナーショーツがセットになっているので、洗濯物が減るのも嬉しいですね❣

使用する道具の違い

ヨガはヨガマットさえあれば、簡単に始められます。基本的には自重で行いますが、補助的にヨガブロック、ストラップを使うこともあります。ピラティスはマットに加え、リフォーマーなどの専用マシンを使うこともあり、より精密な筋肉のコントロールが可能です。忙しい現代人には、マシンピラティスは効率的に身体の色々な部位を鍛えられるので人気です。

【ar】にも紹介されたヨガマット

🍀ピラティスにオススメのパンツ

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逆転のポーズは少ないため、ワイドシルエットのボトムスでも対応でき、ストレッチ性に優れているこちらのピラティスパンツがオススメ！ピラティスのあと、そのままカフェへも行けるデザインです♪

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筋トレに近い動きの多いピラティスには、軽やかに伸びる薄め素材もおすすめです！

効果の違い

よくヨガは心➡身体、ピラティスはは身体➡心、と聞きますが、確かに、そんなふうに捉えるとわかりやすいかもしれません。ヨガは柔軟性の向上、ストレス軽減、精神の安定など、内面へのアプローチが強いのに対し、ピラティスは姿勢改善、体幹強化、筋力アップなど、身体機能の向上に特化しています。しかし、決して誤解してほしくないですが、ヨガは、最初から心が落ち着いていないとできないものではありません。むしろ、ざわついた心のままでもいい！アーサナ（ポーズ）を練習することで、呼吸に意識を持たせ、動きに集中するようになります。次第に心やマインドまで静まり、自分自身をコントロールできるようになっていくのが目的の一つです。ヨガには、動きを支えてくれる大切な要素として「呼吸」があります。呼吸にそっと意識を向けることで、自然とできる動きがたくさん生まれます。もちろん最初から難易度の高いポーズを習得する必要はなく、練習を重ね次第に自分自身をコントロールできるようになる過程を楽しめばいいです。このようなことから、ヨガは「こころ」へのアプローチとよく聞きますが、それは、「自分の呼吸」、「集中力」と言い換えればわかりやすいかもしれませんね。

ヨガとピラティス　辿り着く場所は似ている

ヨガとピラティスどちらも人気の高いエクササイズですが、アプローチは少し違っても、たどり着く場所は似ています。ヨガもピラティスも、最終的には「自分を整える」ための旅。その旅は、もっと心地よく、もっと自分らしくいられるためにあります。とりあえず鍛えたい体の部位がある、と思う方はピラティス、水のように流れるフローの中、全身をバランスよく整えたいなら、ヨガがオススメです！ヨガを先に始めて、身体の使い方に慣れてきたら、集中的に鍛えたい部位にピラティスを取り入れるのもいいですし、その逆でも大丈夫です！自分に合うスタイルを見つけるのが一番いいですね～