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曇り空の日に、気分を軽くするヨガの習慣
こんにちは。店長の福間です。
梅雨の季節になると、なんだか気分が乗らない日が増えてくる。
空がどんよりしていると、気持ちまで重くなる日ってありますよね。
でも、ちょっとした工夫を加えるだけで、雨の日はもっとやさしく過ごせる。
今日は、そんな気分をふわっと軽くしてくれる“雨の日の小さな習慣”を集めてみました。
🌿 呼吸が深まる、太陽礼拝
雨の日は、気圧が下がることで自律神経が乱れやすく、
体がだるく感じたり、呼吸が浅くなったりしがち。
湿気が多いと体の巡りも滞りやすく、背中が丸まりやすいのも特徴。
だからこそ、
「呼吸を深める」「背骨を動かす」ことが大事！
太陽礼拝は、吸う・吐くのリズムに合わせて一つ一つの動きをつなぐシークエンスなので、
自然と呼吸に意識が向き、心と体がゆっくり整っていきやすいです。
背骨を大きく動かし、胸が開き、全身の巡りをよくすると、
梅雨特有の“重だるさ”も流しやすくなりますね。
🌿 体のめぐりを整える、ねじりのポーズ
ツイストのポーズはいろいろありますが、
湿気で滞りやすい体の巡りを促し、
内側のスペースがふわっと広がるような心地よさが生まれます。
背骨をひねる動きは、凝り固まった内側の空気を入れ替えるような感覚があって、
気分が前向きになるスイッチにもなります。🌸
雨の日はどうしても背中が丸まりやすいので、
そんなときにツイストを入れると、胸まわりが自然と開いて、呼吸がスッと入りやすくなる。
太陽礼拝で全身が温まったあとに行うと、
背骨の動きがさらに滑らかになって、心まで軽くなるはず♪
ツイストのポーズは、背骨の歪みをやさしく整えるのにもぴったり。
左右差が出やすい梅雨の時期は、ねじる動きが“体の軸”を取り戻してくれる。
終わったあとは、頭の中のもやもやが晴れたようにスッキリして、
気分が軽くなるのを実感しやすいです。
🌿 呼吸と巡りの次、逆転のリフレッシュ
逆転のポーズは、頭に溜まりがちな重さをスッと流してくれます。
雨の日はどうしても気圧の影響で頭がぼんやりしたり、気分が沈みやすくなるけれど、
逆転の姿勢になることで、重力の向きが変わり、滞っていた巡りがふわっと動き出します。
「逆転」と聞くと難しいポーズを想像しがちですが、
実は、心臓より頭が低くなる姿勢はすべて逆転！
なので、ダウンドッグでも十分に逆転の効果が得られます。
初心者でも無理なく取り入れられるのが、逆転のいいところですね。
🤸🏻♀️ 逆転の姿勢になると、
・頭の重さが軽くなる
・呼吸が深まりやすくなる
・気持ちが切り替わる
・視点が変わって、心がクリアになる
こんな変化が自然と起こりやすくなります。
余裕がある日は、壁を使った軽い逆転を取り入れると、
頭の中のもやもやがスッと晴れて、気分が一気にクリアになる。
雨の日の“重だるさ”をリセットするには、実はとてもやさしい方法だと思います。
しかし、気圧で頭痛がある日は、強い逆転は避けたほうが安心です。
ダウンドッグのような軽い逆転なら、首や肩がゆるんで呼吸が入りやすくなるので、無理のない範囲で取り入れてみてもありですね。🍀
雨の日は、どうしても心も体も重くなりがちですが、
ほんの少し体を動かすだけで気分は驚くほど軽くなることもあります。
深い呼吸で内側を整えて、ツイストで巡りを促し、軽い逆転で視点をふっと切り替える。
そんな小さな動きの積み重ねが、曇り空の下でも自分をやさしく整えてくれる時間になるはず。
雨の日こそ、自分のペースを取り戻すチャンスに変えてみませんか。🎐