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【ヨガマットの選び方】厚さでこんなに違う！4mm〜15mmの失敗しない選び方
こんにちは。店長の福間です。
ヨガやストレッチ、ピラティスを始めるとき、誰もが一度は悩む「ヨガマットの厚み」。
店頭やネットショップを見ると、4mm、6mm、8mm、10mm、15mm……と様々な厚みが並んでいて、「結局どれを選べばいいの？」と迷ってしまいますよね。
実は、ヨガマットは厚みによって「持ち運びやすさ」、「関節への優しさ」、「ヨガポーズ挑戦のしやすさ」がガラリと変わります。
10年ほど前にヨガをゼロから始め、勢いあまってRYT200 (全米ヨガアライアンスが認定する国際ヨガ資格) を取得してしまうほどハマり、これまで数々のヨガマットを試してきました。
今回は、厚みに特化して、それぞれの特徴と選び方のポイントについてご紹介します。
素材との相性についても触れていますので、ぜひ失敗しないマット選びの参考にしてくださいね。🌿
【4mm・6mm】軽さ重視！
おすすめ：
簡易ストレッチ、リラックスヨガ、外出先での使用
📌【特徴】
とにかく「薄くて軽い」のが最大の特徴。
カバンや専用バッグに入れてもかさばらないので、スタジオや屋外へ持ち運ぶ頻度が高い方には便利です。
⚖️【メリット・デメリット】
メリット： 軽くて持ち運びがラクラク。
天然ゴム素材なら、4mmでも十分です。床との距離が近いため、立ちポーズで足裏の感覚を掴みやすく、グラつきにくい。
デメリット： クッション性が低いため、膝や肘、股関節を床につくポーズの時に骨が当たって痛みを感じることがあります。
🪄【こんな人におすすめ！】
ちゃんと関節を保護するというよりは、「まずは手軽にストレッチしたい」「旅行先でも使いたい」という方におススメです。
【8mm】万能の優等生！
バランス抜群のベストセラー
おすすめ：
ヨガ、ピラティス、ストレッチ全般（初心者から上級者まで）
📌【特徴】
「軽さ」と「クッション性」のいいとこ取りをした、一番バランスが良い万能な厚みです。
迷ったらまずは8mmを選んで間違いありません。
⚖️【メリット・デメリット】
メリット： 程よいクッション性がありつつ、立ちポーズでも沈み込みすぎない。
重すぎず薄すぎず、持ち運びもできて普段使いに最適。
デメリット： 素材によってはクッション性が足りないまたは、持ち運べないという点に注意が必要です。
⇒ TPE素材： クッション性がありつつも、8mmでも軽量なので持ち運び可能。
⇒ 天然ゴム（NR）： 密度の高い天然ゴムヨガマットは、一般サイズでも8mmだと約3kgの重さになります。
本格的なグリップ力を求めて天然ゴムを選ぶなら、8mmは自宅でのご利用がいいでしょうか。
⇒ PVCやNBR： 密度が低いので、８ｍmでも床の硬さを感じたり、関節を痛めたりする恐れがありますのであまりオススメできません。
💡プロの視点：上級者と素材のハナシ
実はヨガ上級者にとって、これ以上の厚み（10mm以上）になると沈み込みすぎてバランスを崩しやすくなることがあります。
「動くヨガ・パワーヨガ」をしっかり深めたいなら、8mmのTPEか、3mm前後の天然ゴムがベストだと思います。
【10mm】痛みゼロの安心感！
しっかり守りたい初心者へ
おすすめ：
ヨガ、ピラティス、ストレッチ全般（初心者から上級者まで）
📌【特徴】
「痛いのが絶対にイヤ！」という方に選ばれているのが10mmです。
肉厚なクッションが、床の硬さから体や関節をしっかり守ってくれます。
⚖️【メリット・デメリット】
メリット： 筋肉の使い方にまだ慣れていない方でも、膝や腰に痛みを残さず安心してポーズに集中できます。
デメリット： 丸めると直径約15cmほどになり、電車移動などでの持ち運びは一苦労ですね。
⇒ TPE素材： 一般サイズなら約900g程度なので気合を入れれば持ち運べる範囲。
⇒ 天然ゴム： ズッシリ重いので、持ち運びには向いていないです。
🪄【こんな人におすすめ！】
ビギナーにはとてもやさしく、熟練者にも難度の高いポーズの練習やじっくりポーズを深めたい時にオススメです。
💡プロの視点：ヨガ上級者には……
逆にクッション性が高すぎてポーズ時に沈み込み、「なんだかふわふわして気持ち悪い……」と感じることはあるかもしれません。
ヨガ熟練者には、難易度の高いヨガポーズを最初に練習する時にオススメです。
頭と肩をぶつけそうで怖いので、私は鶴のポーズを練習する時に必ず10mmのマットを使っていました。
⚠️素材の罠！NBR素材の10mmや15mmにご用心！
ネットで安く売られている「NBR（ニトリルゴム）の極厚マット」は、一見フカフカで良さそうに見えますが、実はヨガには致命的に向いていません。
踏み込んだ瞬間に沈み込みすぎて、まるで砂浜の上でヨガをしているような不安定さに……。
単純な寝そべりストレッチなら快適ですが、ヨガやピラティスなら避けたいところですね。
【15mm】圧倒的な安心感！
最高峰の極厚マット＆高難度ポーズの味方
おすすめ：
高難度ヨガポーズの練習、マシン敷き、防音・騒音対策、全身リラックス（初心者から上級者まで）
📌【特徴】
極厚の15mmは、圧倒的なクッション性を誇ります。
ヨガマットの域を超えて、多目的に活躍してくれる厚みです。
初心者から上級者まで、レベルに応じた使い方でしっかり活躍する一枚です。
⚖️【メリット・デメリット】
メリット： 関節への負担がゼロ。高難度ポーズの安全確保や、マンションでの騒音対策・床保護にも最適。
デメリット： 巻いた状態でもかなり大きく、基本的には「自宅置き」または「車移動」専用となります。
🪄【こんな人におすすめ！】
上級者も初心者も！15mmの意外な活用法
⇒ 難易度の高いポーズの安全マットに
10mmもそうですが、厚みがあるから安心して挑戦できるところがあります。
例えば、頭と腕で体を支える「3点倒立（シルシャーサナ）」などの高難度ポーズに挑戦するとき、15mmのTPEマットがあれば、万が一バランスを崩しても頭部や体をやさしく受け止めてくれるので、恐怖心が和らぎ安心して練習できます。
（私の場合今でも倒立のポーズを練習する時に必ず10mmか15mmのマットを使っています。もっと熟練者の方は逆に薄いマットを使ったりしていますが。）
⇒ 初心者の方は、
ヨガやピラティスを始めたばかりの頃は、まだ筋肉のつき方が十分でなく、膝や肘、骨盤などが床に当たって「痛い！」と感じて挫折してしまう人も多くいると思います。
15mmの極厚マットなら、床の硬さを完全にシャットアウト。
痛みを我慢する必要が一切ないので、心地よく体をケアしたり、鍛えたり、楽しく運動を習慣化しやすいです。
これから運動を始めようかなという方は、無理せず15mmから始めてみるのが気楽でいいですよ！
💡天然ゴムに15mmが存在しない理由：
市場で「天然ゴムの15mm」を見かけないのには理由があります。
密度が高く質の良い天然ゴムは、そもそも8mm/10mmもあれば十分なクッション性と耐久性を発揮できるので、15mmを作る必要がないです。（作ったら何kgになるのか少し興味がありますが。笑）
🧘🏻Mee Yoga の「1m × 2m ×15mm」の大判TPEヨガマット
一般的なヨガマットからはみ出してしまうような難しいポーズの練習でも、Mee Yogaの大判ヨガマットなら一日の終わりにちょっと体を伸ばしたいストレッチでも、手足がしっかりマット内に収まり、圧倒的な安心感を得られます。
🌿 一日の疲れを癒やすストレッチに： 広々と体を伸ばせるので、マット全体に全身が優しく包み込まれるような贅沢なリラックスタイムを味わえます。
🌿 防音・トレーニング用に： 広い面積と十分な厚みで、お子様とのマット遊びや、トレーニングマシンの下に敷けば階下への振動や音対策としても優秀です。
🪄【今回のまとめ】
厚みを選ぶ際は、素材との相性も考慮し、
フカフカすぎて踏ん張りがきかないPVCやNBRよりも、軽量でグリップ力と適度なサポート力のあるTPEや、ズッシリと安定感のある天然ゴムを選ぶと、厚みのメリットを最大限に活かせて、快適にやりたい運動に取り込めますよ。
自分のスタイルや目的にぴったりの「相棒」を見つけて、快適なフィットネスライフを楽しんでくださいね！