ルテインは、マリーゴールドなどの植物に含まれる天然のカロテノイド（色素成分）の一種です。
人の体内では生成できず、食事やサプリメントから摂る必要があります。
マリーゴールドの花弁に多く含まれる黄色い色素で、天然由来の成分として知られています。
私たちの体の中では、目の水晶体や黄斑部（おうはんぶ）と呼ばれる部分に多く存在しており、光やストレスなどから大切な細胞を守る“フィルター”のような役割を果たしています。
また、ルテインとよく似た成分としてゼアキサンチンがあります。
どちらも黄斑部に多く存在するカロテノイドですが、分布する場所が少し異なります。
ルテインは黄斑部の“周辺部”に、ゼアキサンチンは“中心部”に多く存在し、互いに補い合うようにして、光ストレスから目を守るサポートをしています。
1.パソコンやスマートフォンの光（ブルーライト）を吸収して、光刺激によるダメージを軽減！
⇒ パソコンやスマホを長時間使う方の“クリアな視界”をサポート。
2.抗酸化作用で、光ストレスや酸化ダメージから細胞を守る！
⇒ 年齢とともに気になる“ぼやけ”や“かすみ”をケア。
3.抗酸化作用で、光だけでなく体内の酸化ストレスもケア！
⇒ 日々の“見る力”だけでなく、健やかなコンディション維持もサポート。
4.目の黄斑部に集中し、見え方の鮮明さを保つ！
⇒ 色の違いを感じる“くっきり鮮やか”を応援。
ルテインは、「抗酸化パワー」と「光フィルター機能」により、現代人に多い“目の酷使環境”をやさしく支えてくれます。
ルテインとビルベリーはどちらも“目の健康”を支えるものとして知られていますが、働き方が異なります。
ルテインは、目の黄斑部を保護し光のダメージを和らげる、「現代人の悩みに寄り添う成分」です。
一方で、ビルベリーは、ポリフェノールの一種であるアントシアニンの含有量が多く、これが血流をサポートし、「一時的な目の疲れを和らげる成分」です。
アントシアニンは、ビルベリー以外にも、ブルーベリーなどのベリー類に多く含まれています。
つまり、ルテインは「守る」役割、ビルベリーは「めぐる」役割。
ルテイン・ゼアキサンチン・アントシアニンをバランスよく摂ることで、より幅広く“見る力”をサポートできます。
ルテインは体内で作り出せない成分です。
さらに、紫外線・ストレス・加齢などにより、どんどん減少してしまうため、毎日の食事だけでは不足しやすいのが現実です。
うまく組み合わせて摂取するために、サプリメントなどで補うこともオススメです！
40代以降は、加齢に伴う老眼や緑内障、黄斑変性症など様々な“目の悩み”を抱えやすくなる年齢だといわれています。
1.ルテインには「フリー体」と「エステル体」の2種類があります。
吸収前に脂肪酸を分解して変換する必要があるエステル体よりも、私たちの体内にもともと存在するフリー体ルテインの方が、そのまま吸収されるため、より吸収効率に優れています。
2.ゼアキサンチンは、ルテインと同じく黄斑部に存在する“兄弟成分”です。
ルテイン×ゼアキサンチンの組み合わせがより理想的です。
3.アイケアに良いとされるアントシアニンが含まれたベリー類が配合されたものがおすすめです。
また、アメリカでの2度の大規模研究(AREDS・AREDS2)により、「ルテイン、ゼアキサンチン、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛、銅など」の組み合わせがより良いとされており、日本眼科学会も第119回総会で、これを推奨しています。
主要成分の他、数種の推奨成分がバランスよく配合されたものを選ぶと効率的です。
4.サプリメントは毎日継続することが大切です。
習慣化させるために、飲みやすいサイズ感のものや1日の目安量が少ないもの(1日2粒前後など)を選ぶと無理なく続けられます。
①～⑤で述べたように、ルテインは、私たちの“見る力”を支える大切な成分です。
加齢や生活環境によって減少してしまうため、毎日コツコツ補うことが大切です。
ブルーライトや紫外線が当たり前の現代、「守るケア」を始めることが、未来のクリアな毎日に繋がります。
高品質なルテインサプリを選び、くっきりクリアでストレスのない毎日を過ごしましょう♪