夏の疲れが抜けないまま、秋の寒暖差や気圧変化で起こる体調不良の総称。
気象病の一種ともいわれています。
主な原因：
・朝晩の冷えと日中の暑さによる自律神経の乱れ
・食欲の秋による食べ過ぎや栄養バランスの乱れ
・夏の紫外線ダメージが残ることでの「秋枯れ肌」
・季節の変わり目のアレルギーや秋特有の花粉(ブタクサなど)
＼こんな症状がある方は注意！／
【 秋バテチェックリスト 】
✅体のだるさ・疲れやすさ
自律神経の乱れや睡眠の質の低下が関係。夏の疲労が残って回復が追いつかない状態。
✅手足の冷えや浮腫み
朝晩の冷え込みや血行不良で、足のむくみや冷えを感じやすい季節。水分代謝の乱れも関係。
✅食欲の乱れ、栄養不足
「美味しいものが多い季節」で主食やお肉に偏りやすい。野菜・果物・ビタミン不足で疲労感を感じやすくなる。
✅胃腸の不調
冷たい飲み物・食事の習慣が残り、胃腸に負担。さらに「食欲の秋」で脂っこい物を食べ過ぎ、消化不良や便通トラブルが起こりやすい。
✅目の疲れ
読書やPC・スマホの使用増加で目や脳を酷使。また、紫外線ダメージの蓄積もあり、秋口に症状が出やすい。
✅お肌の乾燥・秋枯れ肌
空気の乾燥と夏の紫外線ダメージで肌の水分が不足。乾燥小ジワ・くすみ・ハリ不足など肌トラブルが多い季節。
・軽い運動やストレッチで血流を促す
・ぬるめのお風呂で副交感神経を整える
・足を高くして休んだり、下半身を冷やさないこと
で「秋むくみ」対策にも◎
・旬の食材（きのこ、鮭、根菜など）でバランスよ
く栄養を補う
・発酵食品などで腸内環境を整える
・柑橘類やカラフル野菜で抗酸化を意識
・ビタミン類を意識的に摂ることで疲労やお肌のケ
アをサポート
・保湿・美白ケアを重点的に
・日焼け止めは秋も継続
秋は「夏の疲れ」＋「気温差・乾燥」で体と肌に負担がかかりやすい季節です。
まずは生活習慣を整えることが第一歩！
魅力的な食や美しい自然が際立つ季節でもある秋。
楽しく過ごすためにも健康や美容にさらに力を入れて、秋バテや秋枯れ肌に打ち勝ちましょう♪