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健康に長生きするために

公開日:2024/12/05 更新日:2024/12/07

おじいちゃん、おばあちゃん、長生きしてね

いつまでも元気で長生きしてほしい 何を心がける 何を食べる 何をする 何をしてはいけない? 厚生労働省の資料※より、長寿の心構えを7項目だけ わかりやすくシンプルにまとめました。 大切な7項目なので意識してみてください ※健康増進計画 ※e-ヘルスネット ※アルコールによる健康障害 ※健康寿命の延伸に向けた最近の取組み

①バランスの取れた食事

食が心身の健康の基本となるため、食に関する学習の機会を増やし、正しい知識を身につけましょう。 朝食の欠食など食習慣の乱れを予防して、好き嫌いなくバランスの取れた食生活を基本としたいものです。 まずは食塩摂取量の減少を目指すところから始めましょう。

②生活習慣病予防の推進

喫煙・食生活・運動その他の生活習慣及び生活環境が健康に及ぼす影響(がん・メタボリックシンドローム等)を考える事が大切です。 主要な生活習慣病の発症や重症化は予防する事ができます。 死亡原因となるがんや循環器疾患への対策に加え、重大な合併症を引き起こすおそれのある糖尿病や慢性閉塞性肺疾患(COPD)への対策のために、特定健康診査・特定保健指導の受診は大切です。 先ずはがん検診の受診から始めましょう。

③たばこ・アルコールに関する意識啓発

たばこは、がんをはじめとして各種の疾病発生の高い危険因子であるといえます。 近年増加する生活習慣病との関係も深く、一貫した対策が必要となります。 アルコールもまた、肝臓病、すい臓病、循環器疾患などのリスクが高まります。 一方で適切な飲酒による適量のアルコール摂取は、糖尿病の発生を予防する可能性があります。 たばこ、アルコールと健康について正しい知識を身につけることが大切になります。 先ずは自分にとっての適量を意識する事から始めましょう。

④歯の健康づくりの推進

残存歯及び義歯の正しいケアを習慣にして、噛むことの大切さと食べることの必要性について考える事が大切です。 60歳で24歯以上、80歳で20歯以上、自分の歯を有する事を目標にするのはいかがでしょうか。 先ずは近所の歯科医に相談する事から始めましょう。

⑤生涯現役

「100歳まで生きる」が 当たり前の時代になってきました。 いくつになってもいきいきと生きがいを持って積極的に日々生活し続けていくことが長生きの秘訣かもしれません。 家族や友人との交流、孫の成長、趣味や楽しめることを生きがいとしてください。 先ずは笑顔で1日を過ごすことから始めましょう。

⑥心の健康づくり

自分自身の生活の中にストレス解消法を取り入れてみたり、趣味や生き甲斐を持つ事も大切になります。 不安なことや悩み事があれば家族や友人に相談しても良いでしょう。 まずは積極的に外出をしてみましょう。

⑦運動による健康づくり

運動もまた、健康づくりには欠かせません。 運動は体力や筋力の維持だけではなく生きがいや楽しみにもなり、心の健康にも繋がります。 まずは体を動かして、歩く事から始めましょう。

長生きのお祝いには名前詩

おじいちゃん、おばあちゃん 元気でいてくれてありがとう 気持ち穏やかにこれからも できる事を沢山楽しんでね
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2026/09/23
購入者
12日(土)昼にオーダー、15時前に写真データを送信して、15日(火)夕方には商品の確認依頼の連絡がありました。贈る日まで期間があまりないなかで似顔絵のプレゼントを検討したところ、他のお店は少なくても3週間程度かかるところばかりで、「ゆうひ堂」一択でした。 出来栄えは、文句なし。元の写真ではピースサインの指先が切れていましたが、きちんと整えて制作してくださいました。母の米寿の祝いでしたが、華やかなデザインで、本人にとてもよろこんでもらうことができました。写真を元に作るのだから、AIでも全く支障ない 、(商品の紹介を読む限り)むしろメリットがあるのではないかと思いました。 また機会があれば利用しようと思います。ありがとうございました。
家族へ|プレゼント|はじめて
注文日:2026/09/12
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2026/09/23
korokoro3420
女性
60代
頼んでよかった
米寿の祝いに届けました。 とっても喜んでもらえ、みんなにも いいね、すごいね、と好評でした ありがとうございます。
注文日:2026/09/05
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2026/09/23
購入者
こちらの要望通りのポーズや配置など、とても満足いく品を作っていただきました。出来上がりも早く包装も丁寧でした。両親にプレゼントした際も良くできてると喜んでおりました。ありがとうございました。
注文日:2026/09/10
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2026/09/23
購入者
ありがとうございました!
両親のダイヤモンド婚のプレゼントとして注文しました。迅速かつご丁寧な対応ありがとうございました。出来上がりも大変満足で、両親も喜んでいました。また機会がありましたらお願いしようと思います!
注文日:2026/09/06
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2026/09/22
そらか321
女性
60代
詩が素敵
2回目の利用です。米寿の母にプレゼントで購入しました。少ない情報からの、オリジナルの詩はとても感動的で、独自の文字か彩りを添えてます。本人も人生を振り返り、感慨深げでした。台紙もデザインが高級感を出していて、大きさもプレゼントにピッタリです。
注文日:2026/09/09