楽天市場 | ワールドゴルフ - 【練習】パター練習の極意

ゴルフのスコアの中で、パターが占める打数は思った以上に多いものです。ドライバーで大きく飛ばした一打も、グリーンの上で3回打ってしまえば、その努力はあっという間に帳消しになります。それでも練習場ではドライバーやアイアンばかり振ってしまい、パターは後回しになりがちです。実はパターは、道具さえあれば自宅でも練習できる数少ないクラブです。広い場所も強い力もいらず、必要なのは毎日少しの時間と、正しい形を覚えようという気持ちだけです。この記事では、自宅での練習の始め方から、フェースがブレる原因を抑えるドリル、そして距離感を磨く練習メニューまで、初心者の方が今日から取り組める順番で解説します。

パター練習が大事な理由

1ラウンドの総打数のうち、パターが占める割合は決して小さくありません。初心者の方は1つのグリーンで3回、4回と打ってしまうことが多く、18ホール分を合計するとかなりの打数になります。逆に言えば、パットの数を1ホールあたり1打減らすだけで、スコアは大きく変わるということです。ドライバーの飛距離を伸ばすには筋力もスイングの改造も必要ですが、パターは力よりも再現性（＝一言でいうと毎回同じ動きができること）の世界です。体力に自信がない方でも、年齢を重ねてから始めた方でも、練習した分だけ素直に結果が返ってくるのがパターの良いところです。しかも屋外の練習場に行かなくても、自宅の床の上で十分に形を作れます。伸びしろが大きく、練習の環境も整えやすい。これがパター練習を最初に取り組む価値がある理由です。

自宅でできる練習の基本

自宅での練習に必要なのは、まっすぐ転がせる3メートルほどのスペースです。フローリングの上にカーペットやヨガマットを敷けば、それだけで練習場所になります。市販のパターマットを使えば、芝に近い転がりの重さを感じられるので、コースとの差が小さくなります。最初はカップを狙うより、同じ強さで同じ方向に転がす練習から始めてください。目標が欲しいときは、コインやペットボトルのキャップを置いて、その上を通すように打つだけでも十分な練習になります。大切なのは1回の練習時間の長さではなく、毎日続けることです。1日10分でも、2週間続ければ構えたときの安定感が変わってきます。傾斜やカップの大きさを変えられるタイプのマットや、ストロークの軌道を記録してくれる練習用のデバイスもありますが、そうした道具は形が固まってきてからで十分です。まずは出し入れが面倒にならない環境を作ることを優先しましょう。

フェースツイストを防ぐ

パットがまっすぐ転がらない原因の多くは、フェースツイストと呼ばれる動きにあります。フェースツイストとは（＝一言でいうとインパクトの瞬間にパターの面が開いたり閉じたりすること）で、わずか数度のズレでも、数メートル先では大きな方向の違いになって表れます。これを抑える練習として手軽なのが、両脇にタオルを挟んだままパッティングする方法です。タオルを落とさないように打つと、腕だけで振る動きが自然に止まり、肩と腕が一体になった振り子のような動きになります。あわせて、グリップを握る力は卵をつぶさない程度に軽く保ってください。強く握るほど手首が動きやすくなり、面の向きが暴れます。もうひとつ有効なのが、ボールの前後にティーを2本立てて、その狭い間を通すように打つ練習です。ティーに当たれば軌道がズレている証拠なので、自分で気づいて直せます。1日20回ほどの繰り返しで構いません。

狙ったラインに打つコツ

方向を安定させるには、構えた時点で狙いが合っていることが前提になります。パターマットにテープなどでまっすぐな線を引き、その線の上をボールが転がるかどうかを毎回確認してみてください。ボール自体に線が入っている製品を使い、その線を目標に合わせてセットする方法もわかりやすいです。打ったあとにボールの線がブレずに回転して見えていれば、面がまっすぐ当たっている合図になります。もうひとつおすすめなのが鏡を使う方法です。足元に鏡を置いて構えると、目線がボールの真上にあるか、肩のラインが目標と平行かを自分の目で確かめられます。人は自分では真っすぐ構えているつもりでも、実際には体が開いていることが多いものです。アドレスの確認用に作られた鏡型の練習器具もあり、目線とフェースの向きを同時にチェックできます。形を目で確かめる習慣がつくと、コースでも構え直しが早くなります。

距離感を身につける練習

方向が定まってきたら、次は距離感です。カップを外しても、次の1打で確実に入る位置に止められれば3パットは避けられます。おすすめはラダードリルと呼ばれる練習で、1球目より少し遠く、2球目よりさらに少し遠くと、順番に転がす距離を伸ばしていきます。目標は同じで、振り幅だけを少しずつ変えるのがコツです。強さの段階を体に覚えさせると、コースで初めて見る距離でも見当がつくようになります。もうひとつ試してほしいのが、目を閉じて打つ練習です。視覚に頼れない分、手や腕に伝わる感覚に集中でき、打ったあとに今のは少し強かったと自分で言い当てられるようになります。リズムを一定に保ちたいときは、メトロノームのアプリを使うのも有効です。テンポが毎回同じであれば、振り幅の違いがそのまま距離の違いになるので、調整がとても簡単になります。

やりがちな失敗3つ

初心者の方がつまずきやすい点を3つ挙げます。1つ目は、いきなり長い距離から練習してしまうことです。まずは1メートルから2メートルの短い距離を繰り返し、入る感覚とまっすぐ転がる感覚を体に入れる方が先です。短い距離が安定すると、長い距離を寄せたあとの2打目が怖くなくなります。2つ目は、手先でヘッドを操作しようとすることです。パターは体の中心を軸にした振り子の動きが基本で、手首を使って合わせにいくほど当たり方が毎回変わります。3つ目は、練習をまとめてやろうとすることです。週末に何百球も打つより、毎日10分続けた方が動きは定着します。いずれも早く上手くなりたいという気持ちが裏目に出た形なので、焦らず短く続けることを意識してみてください。

よくある質問

Q. 自宅の練習はどのくらいの広さが必要ですか？　まっすぐ転がせる3メートルほどの直線があれば十分です。廊下やリビングの端を使う方も多く、丸めて片付けられるタイプのマットなら場所を選びません。Q. 毎日どのくらい練習すればいいですか？　10分程度で構いません。長時間まとめて打つより毎日続ける方が動きは身につきやすく、2週間ほどで構えたときの安定感の違いを感じられます。Q. パターマットは必要ですか？　カーペットでも練習はできますが、マットの方が転がりが一定になるので、打った結果の良し悪しを判断しやすくなります。Q. まっすぐ打てているか自分で確認できますか？　ボールの線を目標に合わせて打ち、線がブレずに回転して見えれば面はまっすぐ当たっています。足元に鏡を置いて構えを確認する方法もおすすめです。

【練習】パター練習の極意