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【ルール】初心者の平均スコアは？

公開日：2026/09/18　更新日：2026/09/18
初めてのラウンドを終えたあと、スコアカードの数字を見て「自分は下手すぎるのだろうか」と落ち込んでしまう方はとても多いです。けれども先に結論をお伝えすると、ゴルフを始めたばかりの方のスコアは120から150あたりが普通で、初ラウンドで150を書いたとしても、まったくおかしなことではありません。コースの広さに驚いてOBが続いたり、グリーンでなかなかカップに入らなかったり。それが初めてのゴルフです。この記事では、初心者の方のスコアの目安、上達していく順番と期間のめやす、そして数字を縮めるために先に取り組むとよい練習まで、順番にわかりやすく解説します。楽天WG店（ワールドゴルフ）でも、これから始める方の用品を幅広く取りそろえています。

スコアの目安はどのくらい

経験の長さごとのめやすを並べてみます。初ラウンドは130から160あたり。打数を数えきれないホールが出ても不思議ではありません。数回まわると120から140あたりに落ち着いてきて、コースの流れが見え始めます。半年から一年ほど続けると110から130あたり、一年から二年ほど経験を積むと100から120あたりになり、100を切ることが見えてきます。ただし、この数字はあくまで参考です。練習の回数、コースに出る回数、それまでのスポーツの経験によって進み方は大きく変わりますので、他の方と比べて落ち込む必要はまったくありません。大事なのは、自分がひとつ前のラウンドより落ち着いて回れているかどうかです。

全部ボギーで90打

数字の感覚をつかむために、ひとつ計算をしてみましょう。18ホールの合計パーは72というコースが標準です。パーとは、そのホールで何打で上がるのが基準かという打数のことです。全部のホールをボギー、つまり基準より1打多いところでそろえられたとすると、72に18を足して90打になります。ここで気づいていただきたいのは、全部ボギーでそろえるだけでも90打だということです。これはゴルフを何年も続けている方にとっても簡単ではありません。ダブルボギーやトリプルボギーが混じれば、合計はあっという間に100を超えます。つまり、初心者の方が100を超えるのは、下手だからではなく、そういうものだということです。この計算を知っているだけで、スコアカードの見え方がずいぶん変わります。

上達は三つのステップ

進み方を三段階に分けて考えると、次に何をすればよいかが分かりやすくなります。第一段階の目標は、スコアではなく「最後まで回りきること」です。コースの雰囲気に慣れ、決まりを守りながら前へ進めれば十分で、1ホールの打数が多くても気にしないでください。第二段階では120あたりで安定させることを目指します。ここでのテーマはOBを減らすことです。OBは1打の罰が付き、打ち直しと合わせて実質2打の損になりますので、安全な方向を選ぶ意識だけでも数字は変わります。第三段階が、初心者卒業のめやすと言われる100切りです。1ホールあたり5.5打で回る計算になりますから、ダブルボギーを少し減らしてボギーを増やしていく、というイメージになります。週に1回から2回の練習で、一年から二年ほどかけて届く方が多いようです。

まずパターを練習する

数字を縮めたいとき、多くの方は飛距離を伸ばそうとします。けれども先に手を付けたほうがよいのは、グリーンのまわりです。理由はかんたんで、1ラウンドのうちパット、つまりグリーンの上で打つ回数が、各ホール2回として18ホールで36打にもなるからです。合計の三分の一ほどをパットが占めている計算になります。しかもパターの練習は、自宅の床の上でもできます。カーペットの上にねらう目印を置き、毎日10分から15分ころがすだけでも、ラウンドでのパット数は減っていくとされています。距離感をつかむコツは、カップに入れることより、まず狙った距離までころがす練習を重ねることです。近くから入れる練習と、遠くから寄せる練習を半分ずつに分けると、実際のグリーンで慌てなくなります。

アプローチとOB対策

次に効いてくるのがアプローチです。グリーンのすぐそばから打つ短いショットのことで、ここがまとまるかどうかで1ホールあたり1打から2打の差が生まれます。旗の近くへ寄せて1回のパットで終える形を増やせると、合計は目に見えて縮みます。練習場では、思い切り飛ばす球ばかりでなく、30メートルから50メートル先の的をねらう練習を混ぜてみてください。そしてもうひとつがOBを減らすことです。1ラウンドでOBが3回あれば、それだけで6打の損になります。力いっぱい振って遠くをねらうより、7割ほどの力でフェアウェイの真ん中へ運ぶほうが、結果として数字はまとまります。飛距離は、振り方が固まってきたあとから自然に付いてくるものだと考えておくと気が楽です。

ありがちな悩み

よくいただく悩みを三つ挙げておきます。ひとつめは「同伴の方に迷惑をかけていないか」という不安です。初心者の方と回ることを迷惑だと感じる人はまれで、むしろ楽しんでもらおうと考えている方が多いものです。ただし進行の速さだけは意識してください。打てそうにないホールではボールを拾い上げて前に進むのも立派な判断です。ふたつめは「打数が分からなくなる」という悩みです。トラブルが続くと数えられなくなりますので、途中で一度「いま3打目」と声に出して確認する習慣をつけると整理できます。三つめは「伸び悩む時期がある」という不安です。ある程度できるようになってから止まる時期は、続けている方のほとんどが通る道です。そのときは飛距離の練習ではなく、パターとアプローチに絞ると抜け出しやすいとされています。

用品は楽天WG店で

練習の方向が決まったら、道具も見直してみましょう。楽天WG店では、クラブやキャディバッグはもちろん、パター、ウェッジ、ボール、グローブ、ウェアといった用品を幅広く取りそろえています。自宅でパターの練習を始めるなら、転がりを確かめられる練習用のマットと、練習球をいくつか用意しておくと続けやすくなります。ラウンドで打数が増えがちな時期は、ボールをなくすことも多くなりますので、手頃な価格帯のボールをまとめて持っておくと気兼ねなく振れます。まずは必要なものから少しずつそろえていくのが、失敗の少ない進め方です。以下の商品一覧から、いま必要なものを探してみてください。

よくある質問

Q. 初心者の平均スコアはどのくらいですか？　初ラウンドでは120から150あたりが一般的なめやすです。練習を続けると120前後で安定し、一年以上の経験を積むと100切りが見えてきます。個人差が大きいので参考程度に考えてください。Q. 100を切るまでどのくらいかかりますか？　週に1回から2回の練習とラウンドを重ねて、一年から二年ほどで届く方が多いようです。数字より先に「楽しく回れる」を目指したほうが、結果として早く縮まる傾向があります。Q. 先に練習すべきなのはどこですか？　パターとアプローチです。グリーンのまわりの打数が合計に占める割合は大きく、飛距離を伸ばすよりも確実に効いてきます。Q. 打数が分からなくなったらどうしますか？　思い出せないときは多いほうの数字を書いておくのがマナーとされています。途中で声に出して確認する習慣をつけると防げます。