楽天市場 | ULTORA 公式 - EAAとプロテインはどっちがいい？ー①

EAAとプロテイン

筋トレや運動・ボディメイクをする方は、「EAA」や「プロテイン」どっちを飲めばいいのか気になる方も多いのではないでしょうか？ EAAは9種類の必須アミノ酸、プロテインはタンパク質が主成分の健康補助食品のことで、運動時の栄養補給として摂取するのが一般的です。しかしEAAとプロテインの具体的な違いや飲み方を理解していないと、体にとって悪い影響を引き起こす可能性があります。そこで本記事では、EAAとプロテインの違い・どっちがいいのかについて解説します。

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EAA（アミノ酸）とプロテインの違い

EAAとプロテインの違いは、それぞれに含まれる成分と摂取する目的です。それぞれの特徴は、以下のように異なります。 ▼EAA ・9種類の必須アミノ酸のこと・摂取から15〜30分程度の短時間で吸収される ▼プロテイン・吸収には1〜2時間かかる・持続的な栄養補給に向いている

EAAとプロテインの成分

EAAは体内で生成ができない9種類の必須アミノ酸のことで、食事やサプリメントから摂取する必要があります。 EAAの一部であるBCAA（バリン・ロイシン・イソロイシン）の栄養素は、運動時のエネルギー源の役割があるため、運動時の栄養補給として摂取するのが一般的です。一方プロテインは体に必要な5大栄養素（※）を含んでいるため、運動後の栄養補給以外にも食事の栄養補助として摂取することもあります。 ※5大栄養素とは…糖質・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラルそのため、EAAとプロテインは必要な成分と摂取する目的に合わせて選ぶことが大切です。

更新日：09/16（09/09〜09/15集計）