ホームジム予算20〜40万円プラン｜ラックとバーベルでBIG3
公開日：2026/10/20 更新日：2026/10/21本格的なフリーウェイトを始めたい方向けの構成です。バーベルとラックがあれば、BIG3（スクワット・ベンチプレス・デッドリフト）が自宅でできます。
■スクワットスタンド または パワーラック
【REP PR-1100】支柱4本・耐荷重318kg。懸垂バーとセーフティ付き
【ATX パワーラック500】高さ195cm／215cm。懸垂バー・Jカップ付き
■アジャスタブルベンチ
【REP AB-3100】米国ホームジムアワード受賞。コンパクトに収納できる定番の可変ベンチ
【REP AB-3000】耐荷重454kg。レッグローラー内蔵でデクラインや腹筋種目もできる
【REP Nighthawk】耐荷重318kg。立てて収納でき、場所を取らない
■バーベルセット（シャフト・プレート・カラー）
【REP Delta ベーシックバー】20kg・全長220cm・耐荷重320kg。最初の1本に
【REP イコライザープレート】ウレタン製でにおいが少なく静か
【NGA マグネットカラー】磁石でラックに貼って収納できるバーベルカラー
■可変式ダンベル（2.5〜30kg）
【REP QuickDraw】可変式。2.5kg刻みで重さを素早く切り替えられる
■ゴムマット（15mm厚×40枚）
【GYMMAT ゴムマット15mm】商業ジムでも使われる厚手ゴムマット。防振・防音
■できる種目
BIG3、オーバーヘッドプレス、バーベルロウ、ダンベル種目全般
■向いている人
筋トレ経験者で本格的に筋肉をつけたい方。6畳以上が必要で、組み立てに時間がかかり、マンションでは音と振動の対策が要ります。中級者まで対応でき、長く使える構成です。