楽天市場 | タツフトTFiショップ - 夏の疲れを秋に持ち越さない。生活リズムを戻す小さな習慣

季節の変わり目は、予定と体感がずれやすい

9月は暦の上では秋でも、日中は暑さが残り、朝晩との気温差も出てきます。夏休みや帰省で就寝・起床時刻が変わった人は、急に元のペースへ戻そうとすると負担を感じることがあります。まずは「起きる時間」を大きく動かさないことから始めましょう。

カーテンを開ける、水を飲む、短時間歩くなど、朝に同じ行動を置くと一日の区切りを作りやすくなります。夜だけを早めようとするより、朝の光と活動をそろえるほうが生活全体を整えやすくなります。休日も平日との差を広げすぎないことがポイントです。

疲れていると、休憩中も動画やSNSを見続けがちです。情報を受け取る行動は気分転換になっても、頭を休ませる時間とは限りません。5分だけ画面を閉じ、飲み物を飲む、目を閉じる、静かな場所へ移動するなど、刺激を増やさない休憩を試してみましょう。

周囲の話し声や生活音が気になる場所では、Chilltuneを装着することを「休憩に入る合図」にしてみましょう。画面を閉じる、深呼吸する、飲み物を用意するなど同じ動作と組み合わせると、場所が変わっても気持ちを切り替えやすくなります。

生活リズムは、一晩で元に戻そうとせず、朝の行動、短い運動、刺激の少ない休憩から整えるのが続けやすい方法です。体調不良が長く続く場合は、無理をせず医療機関へ相談してください。

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