楽天市場 | タツフトTFiショップ - 熱帯夜に眠れないのは暑さだけ？夏の寝室を整える5つのポイント

熱帯夜は、寝室の条件が重なりやすい夜

気象庁では、夕方から翌朝までの最低気温が25℃以上になる夜を「熱帯夜」としています。気温が下がりにくい日は、室温だけでなく湿度、寝具の熱こもり、エアコンや屋外の音など、複数の要素が重なって休みにくくなります。暑さだけを我慢するのではなく、寝室全体を少しずつ整えることが大切です。

就寝直前に冷房を入れると、壁や寝具に残った熱がなかなか抜けません。帰宅後や入浴前から無理のない範囲で冷房を使い、寝る頃には室内が落ち着いている状態をつくりましょう。風が体に直接当たり続けないよう、風向きやサーキュレーターの置き方も調整します。

室温を整えても、照明が明るい、スマートフォンを長く見ている、屋外の車や室外機の音が気になると、気持ちが休息モードに切り替わりにくくなります。照明を少し落とし、寝具を薄手にし、気になる音源からベッドを離すなど、できることを一つずつ試してみてください。

寝室の音をすべて消すのではなく、自分が気になりやすい音の刺激をやわらげることがポイントです。目覚ましにはスマートフォンの振動機能などを組み合わせると、必要なタイミングを意識しながら耳栓を取り入れやすくなります。日常使いには、やわらかくフィット感を調整しやすいシリコン素材も選択肢です。

Chilltuneは本体全体がやわらかいシリコン製で、耳から大きく出っ張りにくい形状です。枕に耳が触れやすい人にも使いやすく、4サイズのイヤーチップから左右それぞれの耳に合うフィット感を調整できます。目覚ましには振動機能などを組み合わせると、いつもの睡眠習慣に取り入れやすくなります。

熱帯夜の対策は、温度だけでなく湿度、光、寝具、音まで含めて考えるのがポイントです。無理に一度で完璧にせず、自分が気になる要素から一つずつ整えてみましょう。

3,300

円

レビュー投稿でイヤープラグ用のネックストラップをプレゼントしています。外したときに首にかけておけるので、ライブや移動中でも紛失しにくく、持ち運びがぐっと楽になります。よければ使った感想もぜひシェアしてみてください。