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揚げ焼きで楽しむさっぱり副菜「なすのタイ風おひたし」

公開日:2026/08/24

はじめに

なすを揚げ焼きにして、タイの調味料で味わう「なすのタイ風おひたし」。ナンプラーとレモン汁をベースに、乾燥小エビや唐辛子を合わせたたれが、なすによくなじみます。いつものおひたしとはひと味違う、エスニックな味わいを楽しめる一品です。

■材料(2人分)

なす 4本 〈A〉 ナンプラー 大さじ1 1/2 レモン汁 大さじ1 1/2  乾燥小エビ 大さじ1 赤唐辛子(輪切り) 大さじ1/2 ごま油 小さじ1 サラダ油 適量 パクチー 適量

■作り方

①なすは縦半分に切って皮に斜めに切り込みを入れ、3等分に切る。 ②フライパンにサラダ油を深さ1cm程度入れて熱し、なすを加えて両面返しながら揚げ焼きにする。 ③ボウルに〈A〉を入れて混ぜる。 ④油をきったなすを加えて全体に味を馴染ませ、冷蔵庫で1時間ほど冷やす。 ⑤器に盛り、ざく切りにしたパクチーをのせる。

■ポイント

なすは皮に斜めの切り込みを入れてから揚げ焼きにするのがポイント。切り込みからたれが入り込み、味がなじみやすくなります。

まとめ

身近ななすにタイの調味料を合わせるだけで、いつもの副菜を手軽にアレンジできます。冷蔵庫で冷やしておけば作り置きにも便利なので、普段の食卓に変化をつけたいときにもおすすめです。