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太極拳シューズを見つけよう！

公開日：2025/03/28　更新日：2026/04/12
太極拳は1600年ごろに作られた中国武術です。 代表的な流派で 陳式太極拳、楊式太極拳、呉式太極拳、武式太極拳、孫式太極拳があげられます。

よく聞く、簡化24式太極拳とは？

簡化24式太極拳は、制定拳とも呼ばれ、中国の国家体育運動委員会が1956年に楊式太極拳を簡化してまとめあげたものです。 太極拳を広く普及したい、という思いから作られたそうですね。 基本的な動作がギュッとつまった套路です。

何が身に付く？太極拳！

筋力や、体幹を鍛えると言われている太極拳。 『関節を上手に使う術が身に付く太極拳』は、生活する上でとても重要になります。お年寄りはもちろん、子供時代から身につけるのもオススメです！ 転倒防止、変形性膝関節症の症状の改善、血行を良くしたり、筋肉や関節の健康維持につながります。 欧米やヨーロッパでは『リハビリ』の施術として取り入れられているのも、納得です。

最初に買うべきは、太極拳シューズ！

太極拳を始めよう！ となった時、まず購入して欲しいのは太極拳シューズ。 自前のジムシューズやランニングシューズで代用！とする方も多いと思いますがそれらのシューズは蹴り出し、走りやすさを重視しているので足の指先を捉えにくいです。 太極拳シューズは平たく、のっぺりとしていますが、地面を捉えやすく、前後左右の安定感があります。 足裏のゴムが厚く、その分重さがあり、初めは履きにくく感じるかもしれませんが慣れるまでの辛抱です！

シューズ選びのポイント

①合皮か、牛革か ②サイズはかかとに指一本まで ③色は何を選ぶ？ ④靴裏を見てみよう ⑤インソールはどうなっている？ ⑥やっぱり太極拳シューズが苦手だ！そんな時 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ①合皮か、牛革か 合皮は比較的安価ですが、表面が剥げやすく伸びにくいです。対して牛革は価格高めですが、柔らかくなり、足にフィットします。 値段をおけば、牛革の方がいいと思われますが、牛革にも色々あります。太極拳に向いているのは、厚すぎず、柔らかく足にフィットするもの。STC03は本革の中でも薄く、柔らかいのでおすすめ。 また、合皮でもサイズが合って、大切に使えば当然長持ちします。
②サイズはかかとに指一本まで 大きめがいいか、ジャストがいいか、悩みますよね。 冬は靴下2枚履きの方は特に。 目安は足指先を靴のつま先にあてて、かかと部分指が一本くらい入ればいいくらいです。（だいたい1センチほどの余裕ですね）それ以上大きくないものを選びましょう。 冬は少し紐を緩めて使いましょう。 【少し小さくて、つま先が痛い】 なんてことになった場合、紐を緩めて使えばいい、と思われるかもしれませんが、紐を緩めたら、指先に負担が偏り、余計に痛くなります。 これは個人の見解ですが、つま先が痛い時は紐をぐーっと締めてみてください。力が足全体に分散され、牛革であれば全体に伸びて、自分の足の形になってくれます。
③迷ったら白 教室の皆さんの靴色を伺ってみましょう。表演で合わせるとなった場合、靴色を合わせることがとても多いです。 そしてだいたい白が多いです。 表演には出ない！という方は汚れの目立ちにくい黒でも、お好きなカラーでも、自由に選びましょう🎵 ④太極拳シューズの寿命は靴底の剥がれが多い 靴底は接着剤で付いています。温度変化などで劣化し、はがれてしまうこともあります。 良い太極拳シューズは靴底と本体を縫い合わせています。ぜひみてみてください。 STC03も、もちろん縫い合わせています。 もし剥がれた時はホームセンターで接着剤を手に入れましょう。
⑤インソールがものをいう 近年重要視されるインソール。 数人のお客様からSTC03のインソールが欲しいとのお声をいただきました。 試しに、お蔵入りしていたシューズにこのインソールを装着してみました。 なんと、めちゃくちゃ履きやすく生まれ変わったのです！ 履きにくい、足が痛くなると思われるシューズでも、まずはこのインソールを試すのもありです！ ジュニア第3南拳の子も気に入って使用しています。 ⑥太極拳シューズが苦手なら、軽いシューズにしてみましょう。 太極拳シューズに固執する必要はありません。実際知人の太極拳の先生は長拳シューズを履いています。 長拳シューズは底が薄く、足裏が地面を捉えやすいです。 長拳シューズは左右に振れやすく、太極拳シューズに慣れていると、ぐらつきやすいです。体幹を鍛えるにはむしろ長拳シューズは良いかもしれません。（個人の感想） すべては個人の好みですので、色々試してご自身にあったシューズを見つけましょう。