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【コラム】日焼け対策は下着でもできる？UVカットインナーの選び方と対策

公開日：2026/08/04　更新日：2026/08/05
日差しが強くなる季節になると、紫外線対策を意識する方も多いのではないでしょうか。 紫外線は肌を黒く日焼けさせるだけでなく、シミやシワ、乾燥などさまざまな肌トラブルの原因になるといわれています。そのため、日焼け止めや日傘だけでなく、毎日身につける下着やインナーを活用した紫外線対策もおすすめです。 今回は、紫外線が肌に与える影響や、一年を通して必要な紫外線対策、さらに下着でできるUV対策についてご紹介します。

｜紫外線はなぜ肌に悪いの？

紫外線を浴びると、肌は細胞を守るためにメラニンという色素を作ります。 メラニンは紫外線から肌を守る大切な働きをしていますが、紫外線を浴び続けることで過剰に作られると、排出しきれずに色素沈着を起こし、シミやそばかすの原因になることがあります。 さらに紫外線は、肌のハリや弾力を支えるコラーゲンやエラスチンにもダメージを与えます。その結果、肌のうるおいが失われ、シワやたるみなどの肌老化につながることがあります。 実際に、肌老化の原因の約8割は紫外線による「光老化」ともいわれており、美肌を保つためには日頃からの紫外線対策が欠かせません。 また、美容面だけでなく、過度な紫外線は免疫機能への影響や皮膚へのダメージなど、健康面への影響も指摘されています。 【ポイント】 紫外線によるダメージは一度で現れるものではなく、毎日の積み重ねで少しずつ蓄積していきます。だからこそ、毎日続けられる紫外線対策を取り入れることが大切です。

｜紫外線対策は一年中必要！

「紫外線対策は夏だけ」と思われがちですが、実は紫外線は一年を通して降り注いでいます。 季節によって紫外線量は変わりますが、どの季節でも対策を続けることが、美しい肌を守るポイントです。 春　-Spring- --------------------------------- 春はまだ暑さを感じにくいものの、紫外線は3〜4月頃から徐々に増え始めます。油断しやすい時期だからこそ、早めの紫外線対策がおすすめです。 夏　-Summer- --------------------------------- 一年で最も紫外線量が多い季節です。日焼け止めだけでなく、帽子や日傘、UVカットインナーなどを組み合わせることで、より効果的に紫外線を防げます。 秋　-Autumn- --------------------------------- 暑さが落ち着いても紫外線はまだ強く、夏に受けたダメージが残っている時期でもあります。引き続き紫外線対策と保湿ケアを心掛けましょう。 冬　-Winter- --------------------------------- 冬は紫外線量が少なくなりますが、ゼロではありません。さらに乾燥によって肌のバリア機能が低下しやすいため、保湿とあわせて紫外線対策を続けることが大切です。 雪が積もる地域では、雪面が紫外線を反射するため、スキーや雪遊びなどの際も注意が必要です。 ■曇りや雨の日も油断は禁物■ 紫外線は晴れの日だけでなく、曇りの日や雨の日にも届いています。 また、室内にいても窓から紫外線が入るため、「今日は外に出ないから大丈夫」と油断せず、日常生活の中で対策を続けることが大切です。 【ポイント】 紫外線対策は季節や天気に関係なく続けることが、美肌への近道です。毎日身につける衣類や下着を上手に活用すると、無理なく続けられます。

｜日焼け対策におすすめの下着

紫外線対策というと、日焼け止めや日傘を思い浮かべる方が多いですが、毎日身につける下着やインナーを見直すことも効果的な対策のひとつです。 肌に直接触れるインナーは、紫外線から肌を守るだけでなく、汗によるベタつきを軽減し、暑い季節でも快適に過ごしやすくなります。 ここでは、紫外線対策におすすめの下着選びのポイントをご紹介します。

1.濃い色のインナーを選ぶ

「白い服のほうが涼しそうだから、紫外線も防げそう」と思われがちですが、実は黒やネイビーなど濃い色の生地のほうが紫外線を通しにくいとされています。 濃い色の生地は紫外線を吸収しやすく、肌まで届く紫外線を軽減する効果が期待できます。一方、薄い色の生地は紫外線を透過しやすい場合があるため、紫外線対策を重視するなら濃い色を選ぶのがおすすめです。 【選び方】 ・黒・ネイビーなど濃色のインナーを選ぶ ・長時間屋外で過ごす日は特におすすめ ・日焼け止めなど他の対策と組み合わせるとより効果的

2.UVカット機能付きインナーを活用する

最近では、UVカット加工が施されたインナーも数多く販売されています。 UVカットインナーは、紫外線を通しにくい素材や加工によって、肌への紫外線を軽減できるよう設計されています。商品によって性能は異なりますが、中には高い紫外線遮蔽率を備えたものもあります。 また、接触冷感や吸汗速乾などの機能を兼ね備えた商品も多く、夏場でも快適に着用しやすいのが魅力です。 【こんな人におすすめ】 ・通勤・通学で日差しを浴びる時間が長い方 ・屋外で仕事やスポーツをする方 ・日焼け止めを何度も塗り直すのが難しい方 ・暑い季節でも快適に紫外線対策をしたい方

｜下着だけでなく、複数の対策を

下着やインナーは紫外線対策に役立ちますが、それだけで十分というわけではありません。 外出時は、 ・日焼け止めを塗る ・帽子や日傘を使う ・UVカットウェアを着用する ・日差しの強い時間帯を避ける など、複数の方法を組み合わせることで、より効果的な紫外線対策につながります。

▶紫外線対策グッズ

｜まとめ

紫外線は夏だけでなく、一年を通して私たちの肌に降り注いでいます。 日焼けはもちろん、シミやシワなどの肌老化を防ぐためにも、毎日の紫外線対策を習慣にすることが大切です。 日焼け止めや帽子に加えて、濃い色のインナーやUVカット機能付きインナーを取り入れることで、より手軽に紫外線対策ができます。 毎日身につけるものだからこそ、自分のライフスタイルに合ったインナーを選び、無理なく紫外線対策を続けていきましょう。

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