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海外の人気オススメプレワークアウト3選！
「プロテインは知ってる！でも“プレワークアウト”って何だろう？」
そんなふうに思ったことはありませんか？
今回はアメリカのアスリート達が愛用している商品から、飲むタイミング・危険性、合わせて飲みたいサプリまで幅広くご紹介いたします！
そもそもプレワークアウトってなんなの？
プレワークアウトとは、トレーニング前に摂取するサプリメントやドリンクのこと。
主に運動中のパフォーマンスをサポートする目的で使われます。より質の高いトレーニングをしたい方や、効率よく運動の成果を上げたい方に人気のアイテムです。
↓↓カフェイン入りプレワークアウト↓↓
海外の人気・オススメプレワークアウト3選
1．ザ・カース！（The Curse!）
ブラックなパッケージが目を引く「ザ・カース！」は、エネルギッシュで力強い自分のサポートをするアイテムとして話題のプレワークアウトサプリメントです。
トレーニング前にしっかりと気合いを入れたい方や、刺激を求める方に人気です。初心者というよりは、ある程度慣れてきた方向けのアイテムです。
2．セルコア C4
「C4」は、初心者から上級者まで幅広く支持されている米国の定番プレワークアウトサプリです。
商品によって、カフェイン・アルギニン・カーナシン®ベータアラニンなど、運動時に役立つ成分がバランスよく配合されています。フレーバーの種類も豊富で、飲みやすさも魅力のひとつです♪
3．ハイド（HYDE）
「ハイド」は、高刺激系プレワークアウトの代表格として知られており、素早くエネルギーチャージして、高いパフォーマンスサポートを求める中～上級者から支持されています。
カフェインやベータアラニン、シトルリンなどの成分を豊富に配合しており、高強度のトレーニングを目指す方に最適です。
↓↓紹介したプレワークアウトはこちら↓↓
ザ・カース！（The Curse!）
セルコア C4（Cellucor）
ハイド（HYDE）
海外アスリートから人気なものは？
海外アスリートから人気なプレワークアウトは、インフォームドチョイス認証されてるものが多いです。
※インフォームドチョイス認証とは製品が禁止物質を含まないことを第三者機関が検査・認証する制度のことです。
インフォームドチョイス認証されている海外から人気のあるプレワークアウトは、
1．セルコア
2．ゴールドスタンダード
3．ダイマタイズ
などが挙げられます。
どのタイミングで飲むのがベスト？
多くのプレワークアウトはトレーニング30分前から1時間前に飲むのがよいとされています。
商品によっては、トレーニング中に飲めるものもあります。
プレワークアウトの危険性について
プレワークアウトに含まれるカフェインなどの成分を摂りすぎると、健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、使用方法・使用量を守ることが重要です！
多くの商品では「1日1杯まで」とされており、日常的にカフェインを摂っている人は量を調整する必要があります。なお、プロテインは毎日摂取が推奨されますが、ほとんどのプレワークアウトはトレーニングをする日だけで十分です。
合わせて飲むべきサプリメント3選！
1．クレアチン
クレアチンは、アルギニン、グリシン、メチオニンの3種のアミノ酸から合成されます。クレアチンはいわば「予備の燃料」として筋肉中に蓄えられます。そのため、キツなってきた時、最後の1レップを上げる時に全面サポートしてくれるのです。
2．ビートルート
ビートルートは鮮やかな赤色が特徴で、ポリフェノール、鉄分、カリウム、カルシウム、食物繊維、ベタシアニン、ベタインなど、栄養がとても豊富なスーパーフードです。
3．HMB
トレーニングに励む方にとってはプロテインがお馴染みですが、HMBはプロテインの働きをアシストしてくれます。ロイシンが体内で代謝されたものであるため、ダイエットやトレーニングに効率よく役立ちます！
まとめ
今回は、「海外の人気オススメプレワークアウト3選！」に加え、アメリカのアスリート達が愛用している商品や、飲むタイミング・危険性、合わせて飲みたいサプリなどについてもご紹介しました。
他にも、様々な記事がございますので、機会がございましたら、ぜひご覧ください！
