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ピックルボールとは ｜はじめてでも、すぐに楽しめるスポーツ

公開日：2026/05/11　更新日：2026/08/10

ピックルボールって、どんなスポーツ？

ピックルボールは、アメリカ発祥のスポーツです。 アメリカでは競技人口4,800万人以上とされ、テニス（約2,000万人）の競技人口を大きく上回る結果となっています。 日本でも注目が高まっており、2026年の競技人口は33万人以上と予測されています。前年（約4.5万人）から、大きく増加しています。 老若男女問わず30代〜60代までの方でも手軽に楽しめる話題のスポーツです。

ピックルボールが人気の理由

テニスコートの約1/3のサイズの小さなコートで、プラスチック製のボールを使用します。ラリーが続きやすく、初心者でも「できた」がすぐに感じられるのが特徴です。

ピックルボールのルール

基本ルールはテニスと卓球を足したようなルールです。 ✔️ サーブは下から1回でスタート ✔️ ネット近くのノンボレーゾーンではボレー禁止 ✔️ サーブとリターン後に打ち合いスタート ✔️ サーブ権がある時だけ得点できます。 ほかにも細かいルールはありますが、これだけ覚えれば、とりあえずOKです

ピックルボールを始めるのに必要なもの

• パドル • ボール • 動きやすいシューズ 多くの人は、まず基本的なセットから始めています。

ピックルボール｜初心者向けセット

ピックルボール｜パドル

ピックルボールのラケットは「パドル」と呼びます。 パワー重視なら13mm〜14mm、コントロール重視なら16mmの厚みが標準です。初心者には操作しやすい標準型、上級者は攻撃的なエロンゲート型が人気で、カーボン素材はスピン性能に優れます。

パドル｜BABOLAT

パドル｜DIADEM

パドル｜PROKENNEX

ピックルボール｜ボール

ピックルボールのボールは、アウトドア（屋外）用とインドア（屋内）用で特徴が異なります。アウトドア用は40穴で硬く、ハードコートでの風や摩擦に耐える設計です。インドア用は26穴で柔らかく、ジムの床に適しています。

アウトドア用ボール

インドア用ボール

ピックルボールはテニスシューズでもOK

ピックルボール専用シューズが理想ですが、屋外コートならテニスシューズ、屋内コートならバドミントンシューズで代用可能です。 テニスシューズやバドミントンシューズは色やデザインが豊富なので好みに合うシューズを探すことができます。 ※前方向の動きに特化してるランニングシューズはピックルボールには不向きです。

テニスシューズ

バドミントンシューズ

よくあるご質問｜Q＆A

Q．ピックルボールは初心者でも簡単にできるスポーツですか？ A．はい、ピックルボールは初心者でも非常に簡単に始められるスポーツです。ルールがシンプルで、テニスや卓球の要素があるため、初めての方でもすぐにラリーを楽しめます。 -------------------- Q．たくさん走らないといけませんか？ A．激しく走る場面は多くありません。 コートが小さく、ボールのスピードも比較的ゆっくり。体力に自信がない方でも続けやすいスポーツです。 -------------------- Q．ピックルボールはどこでプレーできますか？ A．専用コートや利用できる施設が増えています。 テニスコートや体育館を利用した会場が多く、地域クラブや体験会も少しずつ広がっています。 -------------------- Q．年齢は関係ありますか？ A．幅広い年代が一緒に楽しめます。 若い世代からシニア層まで、同じルールでプレーできるのが特徴です。 -------------------- Q．注目されているスポーツなんですか？ A．メディアでも取り上げられています。 日経トレンディなどで「次にくるスポーツ」として紹介され、日本でも関心が高まりつつあります。 -------------------- Q．テニスや他のスポーツと何が違いますか？ A．いちばんの違いは“始めやすさ”です。 テニスより運動量が少なく、バドミントンよりラリーが続きやすいのが特徴です。 --------------------

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