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仕事のストレスが抜けない…自宅でできるリラックス法は？■パジャマ屋のコラム
仕事のストレスが抜けない理由
仕事から帰宅しても家事の段取りや翌日の不安で頭が忙しいままだと、副交感神経がうまく働かず筋肉の緊張が解けません。私は七十代の両親と暮らす中で、家に入る玄関先で深呼吸をすることから始めたら、頭が少し静かになることに気づきました😊
さらに玄関で手を洗うと同時に、水の冷たさで覚醒し緊張がほどけやすくなる実感が得られました。この習慣は心身のスイッチを切り替える第一歩になります。
自宅でできる基本メソッド
部屋に入ったらまず照明を落として、柔らかな間接照明に切り替えます。
音楽を小さく流しながら軽いストレッチを取り入れていますが、私の場合はテレビよりも自然音やピアノ曲がおすすめで、呼吸に意識を向けると頑張り続けた自分に戻れる気がしました😊
スマートフォンは別室に置いて視界から外すことで、副交感神経がさらに優位になりやすくなります。
快適パジャマで癒し時間
肌に直接触れるものを快適にするのも大切です。私は二重ガーゼのストレッチパジャマを試しましたが、伸縮性と通気性が心地よく、一日の終わりに着替えるだけで癒しのスイッチが入る感覚を覚えました✨
自然素材のやわらかさは肌を包み込むようにフィットして動きやすく、高齢の両親も同じパジャマに替えてから寝付きが良くなったと言っています。
簡単セルフケア習慣
お風呂から上がったら温かいハーブティーを一杯、ゆっくり味わいながら足首回しをすると血流が促進され、リラックス効果が高まります😴
さらにアロマディフューザーでラベンダーやベルガモットを香らせると、安眠ホルモンと言われるメラトニンの分泌もサポートされやすくなり、質の良い睡眠につながります。
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仕事の切り替えが苦手で自宅にいてもストレスを感じやすい方や、高齢のご家族と快適な睡眠環境を共有したい方、手軽なセルフケアで心身のオンオフを整えたいすべての働く女性にぴったりです。
52026/10/03
そ、せんぶん
男性
30代
とてもかわいい！
渡すのがとても楽しみです！
女性（彼女、妻）へ｜プレゼント｜はじめて
注文日：2026/09/23
42026/10/02
シロトウリボウ
女性
50代
私が５着購入していて、着心地の良さはお墨付きなので、主人にも。
グレーのLサイズが無かったので、太目用にしたら大きすぎました。
１７３センチ、７９キロ、
次はLサイズを購入してみます。
本人は寝やすくて気に入っているようです。
家族へ｜実用品・普段使い｜リピート
注文日：2026/09/20
52026/10/01
さらさら亭
女性
60代
昼も夜も穿いていたい！
ビターネイビーのMサイズを購入しました。身長158センチで下半身太めですが、ゆったりやわらかな着心地で長さもぴったりでした。つやのあるグレイがかったネイビーなので、トップスはどんな色でも合わせやすそう??というか、着心地よすぎて昼も夜も1日中穿いてしまいそうな。ストライプも再販されたらぜひ購入したいです。
自分用｜実用品・普段使い｜はじめて
注文日：2026/09/29
