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睡眠の質を上げる5つの習慣!今日からできる快眠術■パジャマ屋のコラム

公開日:2025/07/08 更新日:2025/07/08

朝の日光浴で体内リズム整え

毎朝30分ほどカーテンを開けて日光を浴びると体内時計がリセットされ眠気と覚醒がスムーズになります😊父も窓辺でしばらく外の空気を感じるだけで午後からのだるさが軽減したそうです

夜のスクリーン断ち&入浴習慣

寝る1時間前にはスマホやテレビをオフにして間接照明に切り替えると脳が落ち着きます🌙 さらにぬるめのお風呂でじんわり温めると深部体温が下がりやすくなり自然な眠気を誘えるようになりました

快適な寝具選びで質向上

通気性と肌触りに優れたガーゼパジャマやひんやり敷きパッドなどを取り入れると寝汗やムレを防ぎ自然な熱の放散をサポートします🌿父も素材を見直してから途中覚醒が減り朝までぐっすり眠れるようになりました

日中の軽い運動とストレッチ

適度なウォーキングや家事の合間に軽いストレッチを取り入れると夜の疲労感が程よく抜け、寝つきがぐっと良くなります😊 座りっぱなしや運動不足は睡眠の質を下げるので、家族で一緒に体を動かす時間を作ってみてください

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寝つきが悪くて悩んでいる方や、生活習慣を見直して睡眠の質を高めたい方、家族の快眠をサポートしたい方に読んでいただきたいです。
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シロトウリボウ
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私が5着購入していて、着心地の良さはお墨付きなので、主人にも。 グレーのLサイズが無かったので、太目用にしたら大きすぎました。 173センチ、79キロ、 次はLサイズを購入してみます。 本人は寝やすくて気に入っているようです。
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昼も夜も穿いていたい!
ビターネイビーのMサイズを購入しました。身長158センチで下半身太めですが、ゆったりやわらかな着心地で長さもぴったりでした。つやのあるグレイがかったネイビーなので、トップスはどんな色でも合わせやすそう??というか、着心地よすぎて昼も夜も1日中穿いてしまいそうな。ストライプも再販されたらぜひ購入したいです。
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