🌿毎日の“小さな習慣”が未来の腰を守る「朝起きると腰が重い」「長時間座っていると痛みが強くなる」現代人の多くが抱える“腰の悩み”。実は腰痛の多くは、特別な怪我ではなく日々の姿勢や筋力バランスの乱れによって起こるといわれています。 ◆ 1. 腰痛の原因は“腰そのもの”とは限らない腰が痛い＝腰の問題、と思われがちですが、実際には • 骨盤のゆがみ • 股関節の硬さ • お腹やお尻の筋力不足 • 足裏のバランスの崩れなど、体の“土台”の問題が腰に負担をかけていることが多いのです。特に最近増えているのが、「座りっぱなしによる筋力低下」。長時間同じ姿勢でいることで、腰の筋肉は常に緊張し、負担が蓄積していきます。 ⸻ ◆ 2. 毎日できる簡単ケア腰痛対策は“特別な運動”よりも小さな習慣の積み重ねが重要です。 ● 背中をまっすぐ「正しい座り方」を意識椅子に深く腰掛けるだけで、腰への負担がグッと減ります。 ● 1時間に1回、30秒だけ立ち上がる血流が改善し、筋肉の負担がリセットされます。 ● ふくらはぎ・太もものストレッチ足まわりが硬いと骨盤が引っ張られ、腰痛の原因に。 ⸻

◆ 3. インソールで“足元から”腰を支える腰痛対策として見落とされがちですが、実は足裏のバランスはとても大切。足の裏は身体のいちばん下の“土台”。土台が不安定だと、上に乗っている腰・背中にも歪みが伝わります。腰痛対策インソールは、 • かかと位置を安定 • アーチを支えて衝撃を吸収 • 正しい歩き姿勢をサポートすることで、腰への負担をやわらげてくれます。特に長時間歩く人、立ち仕事の人には効果的なサポートになります。 ⸻ ◆ 4. 「頑張りすぎない」ことも大事痛みが強いときは無理に運動するよりも、温めて血流を良くし、患部に負担をかけない姿勢で休むことが大切です。良い姿勢・軽いケア・適度なサポートを組み合わせながら、 “痛みが出にくい体づくり”をしていきましょう。

🌸 生活習慣に向けた一言・「足元（靴・インソール）を整えると、腰の負担がグッと減ります。」・「背中を丸める癖に気づくだけで、痛みの頻度が変わります。」・「重い荷物は“体に近づけて”持ち上げて。」

腰ラクインソールはこんな方におすすめです・立ち仕事が多く、長時間立っていると腰が重だるくなる方・歩くと腰に響くような疲れを感じる方・足のアーチが崩れていて、姿勢が悪くなりやすい方・普段から“猫背・反り腰”など姿勢が気になる方・スニーカーや仕事靴のクッション性が弱く感じる方・土踏まずが疲れやすく、足裏の衝撃が腰に響く方・左右の足のバランスが崩れやすく、体が傾きやすい方・歩くとすぐに腰・膝・脚が疲れてしまう方

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更新日：09/29（09/22〜09/28集計）