楽天市場 | サプリ専門店オーガランド - トレーニングによって起こる効果とは！

昨今の「筋トレブーム」、なかなか熱が収まる気がしませんね...！！トレーニングの解説動画や、ボディビルに関する話題など、TVやSNSでも筋トレに関する映像を見かけることが増え、私自身そのブームを感じています(#^^#) しかしそういう映像／内容ばかりが取り上げられるせいか、一見すると、ムキムキ！筋肉まっちょ！みたいなイメージが先行しがちな「筋トレ」。今回はその「筋トレ」を行うことによる私たちへのメリット・効果についてご紹介！別に筋肉が欲しいわけじゃないし、身体を大きくしたり体重が増えるのはちょっと... なんて、私には関係ないと思っているそこのあなた！これを読めばきっとその認識は変わりますよ♪ それでは早速、トレーニングがもたらす効果について色々とご紹介いたします💪 ↓　　↓　　↓

＜ダイエット（痩身）・ボディメイク効果＞

まずは当たり前のことではありますが、筋トレ（トレーニング）＝"運動"なので、継続して行えばダイエット（痩身）効果が得られます(*´ω`*) そうなれば、気になってたお洋服や入らなくなっていたあのズボンまで、色々なコーディネートが楽しめちゃいます💕 そして、トレーニングの継続に伴い筋肉量が増加するため、見た目がどんどん変わっていきます。と言っても筋肉隆々のがっちりした身体になる！というわけではありません。気になる部位を意識してトレーニングすることにより、ボディメイク効果、つまり理想のボディを手に入れることができるんです✨ 女性であればバストやヒップの変化、男性であれば足や背中、腕の太さなど！憧れのボディや人物になれる日もそう遠くはないかもしれないですね(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

＜体の持つ効果の向上＞

筋トレを行うにより、筋肉量は増えます。筋肉が持つ代謝（エネルギー消費）量は大きいため、トレーニングを行うことにより身体全体の代謝量が増加します。つまり、太りにくく痩せやすい身体に変化するのです✨ そして、無酸素運動（筋トレ）の後にジョギングやウォーキング（有酸素運動）を行うことで、脂肪燃焼効果が高まるともいわれています。太りたくはないけど、毎日ご飯を食べるのは好きだから量は減らしたくない！←これは私ですね（照）逆に食事制限はしているのに、なぜか痩せていかない... そんな方にこそ筋トレはオススメ！しっかり食べてしっかり動いて健康的な身体づくりをしていきましょう♪ 他にも筋トレを行うことで、筋肉量や筋力がアップし体力も上がっていきます。重いものを持てるようになったり、階段で息切れしなくなったり、散歩がたのしくできるようになったり！お子さんや孫を抱っこしたり、一緒に公園に行って駆け回ったり、外に出るのが年々億劫になった... そう感じる前に日ごろからトレーニングを積み重ねておきましょう(;´･ω･)

＜姿勢の改善＞

最近腰が痛くてつい曲がった姿勢になったり、いつものくせでつい足を組んでしまったり... その姿勢の崩れは、筋力の衰えからかもしれません！！というのも、いい姿勢をキープし続けるには、いくつかの筋肉をしっかりと使うことが大切。加齢や運動不足により、これらの筋肉が衰えると腰が曲がったり背中が丸まったりと、いわゆる「姿勢が悪い」という状態になってしまいます...。ですので、逆に言えばトレーニングを行うと、しっかりとした正しい姿勢を手に入れることができちゃうんです♪ シャキッとした美しい姿勢で毎日若々しく過ごして、周りの方と差をつけてしまいましょう(*^^)v

＜冬になると気になる"アレ"にも？！＞

女性の大敵である「冷え・むくみ」！！ (#´･ω･)ｷｰｯ!! 特に冬の時期になると辛くなってくる、むくみや冷えの主な原因に血行不良が挙げられますが、この血行不良が起こる一因として、筋肉の衰えが挙げられます。私たちの体は、全身の筋肉の伸縮によりポンプのように血液を送り出して身体を温めますが、運動不足などにより筋肉が衰えてしまうと、十分に血液を循環しづらくなり、血行不良を引き起こす可能性が高くなるのです。特にふくらはぎの筋肉は血液を心臓に戻す重要な役割があり、重要なポンプ機能を担っているため、この筋肉が衰えると足の血液を十分に流すことができなくなり、辛い足のむくみや冷えにつながってしまいます。さらに女性は男性に比べて筋肉量が少なく、血行不良に陥りやすいため、特に注意が必要というわけです(´･ω･｀)ﾄﾎﾎ...