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夏こそ温活！冷房・冷たい飲み物で「冷やしすぎ」ていませんか？

公開日：2026/08/10　更新日：2026/08/10

「夏は暑いから、体を冷やすことが大切！」

もちろん、暑い日に無理をして我慢する必要はありません。 でも、ちょっと待ってください。 冷房の効いた部屋で長時間過ごしたり、冷たい飲み物や食べ物をとる機会が増えたり……。 実は夏は、体を冷やす場面が意外と多い季節でもあります。 だからこそ、夏に意識したいのが「温活」です。 今回は、夏の冷えを意識しながら、毎日の生活に取り入れやすい温活習慣をご紹介します。 ⸻

夏なのに「温活」って必要？

「温活」というと、寒い冬にするものというイメージがありませんか？ でも、夏も冷房や冷たい飲み物などで、体が冷えやすい環境になりがちです。 政府広報でも、夏は冷房を上手に使いながら、暑さや体調に合わせて無理なく室温を調整することがすすめられています。(政府オンライン⁠ ) 特に、 * 冷房の効いた部屋に長時間いる * 冷たい飲み物を何杯も飲む * アイスなど冷たいものを食べる機会が増える * 暑くて湯船につからず、シャワーだけになる * 暑さで運動する機会が減る こんなことが重なると、「夏だから暑いはずなのに、なんだか体が冷えている」と感じることも。 そこで大切なのが、「冷やさない」ことを少し意識することです。

いくつ当てはまる？夏の冷え習慣チェック

次の項目をチェックしてみましょう。 □ 冷たい飲み物をよく飲む □ 冷房の効いた部屋に長時間いる □ お腹や腰まわりが冷たいと感じることがある □ 夏はシャワーだけで済ませることが多い □ 暑くて運動する機会が減った □ 温かい飲み物をほとんど飲まない □ 冷たい食べ物を食べる機会が増えた いくつ当てはまりましたか？ たくさん当てはまったからといって、心配しすぎる必要はありません。 まずは、「自分は意外と体を冷やす生活をしているかも？」と気づくことから始めてみましょう。

夏の温活は「無理をしない」がポイント

夏だからといって、暑い部屋で厚着をしたり、無理に汗をかいたりする必要はありません。 大切なのは、暑さ対策をしながら、冷やしすぎないようにすること。 例えば、 ① 飲み物を少し工夫する いつもキンキンに冷えた飲み物を選んでいるなら、時々常温の飲み物を取り入れてみる。 「全部変える」のではなく、1日のうち1回からでもOKです。 ② お風呂は湯船に入る日をつくる 暑い日はシャワーだけになりがち。 でも、時間に余裕がある日は、ゆっくり湯船につかるのも温活習慣のひとつです。 ③ 冷房を「我慢」しない ここはとても大切。 夏の暑さを我慢することが健康的というわけではありません。 冷房は上手に使いながら、直接冷風が当たり続けないようにするなど、自分が心地よく過ごせる工夫をしましょう。 ④ 軽く体を動かす 激しい運動をする必要はありません。 ストレッチや散歩など、無理なく続けられることから始めてみましょう。

温活は、毎日の生活から

「お腹周りが気になるから、何か特別なことをしなきゃ！」 そう思ってしまう方もいるかもしれません。 でも、まず見直したいのは毎日の生活です。 食事、運動、睡眠、入浴、そして「冷やしすぎないこと」。 こうした小さな習慣を少しずつ見直していくことが、健康的な毎日を考えるきっかけになります。 そして、もう一つ意識したいのが腸内環境です。

温活と一緒に「腸活」も意識してみよう

腸内環境を考えるとき、食事はとても大切です。 農林水産省も、食物繊維は腸内の善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えることにつながると紹介しています。野菜、果物、豆類、海藻などは食物繊維を含む食品です。(農林水産省⁠ ) つまり、 温活だけ！ ではなく、 温活＋バランスのよい食事＋適度に体を動かす というように、毎日の生活全体を考えることが大切です。 ⸻

「温活×腸活」毎日の習慣に取り入れたい方

「食事だけで毎日たくさんの野菜をとるのは難しい」 「忙しくて、毎日の食事を完璧にするのは無理！」 そんな方に、毎日の習慣として取り入れやすいアイテムをご紹介します。
お腹を内側から温める習慣を意識したい方に「美温活」 「美温活」は、温活と腸活を一緒に考えたい方におすすめしたいアイテム。 酪酸菌やフラクトオリゴ糖などを配合し、さらにショウガやヒハツ、高麗人参なども配合されています。 「温活も腸活も気になる」という方が、毎日の習慣に取り入れやすいように作られています。 楽天市場のレビューでは、現在確認できる商品ページで4.89点／61件という評価になっています。(楽天レビュー⁠ ) 実際のレビューには、 「香りと味が好きです」 という声や、飲んだときに「温かく感じた」という個人の感想もありました。(楽天レビュー⁠ ) もちろん、感じ方には個人差があります。 「冷えが気になる」「温活を始めたい」「腸活も意識したい」という方は、毎日の生活に取り入れるアイテムのひとつとしてチェックしてみてください。 ⸻
野菜不足が気になる方には「JOKA青汁」 もう一つ、毎日の食生活に取り入れやすいのがJOKA青汁です。 野菜を毎日しっかり食べるのは、思っている以上に大変ですよね。 農林水産省も、野菜や果物、豆類、海藻などに食物繊維が含まれることを紹介しています。(農林水産省⁠ ) JOKA青汁は、こだわりの自然塩入り。 一般的な青汁とは少し違う「塩味」が特徴です。 楽天市場のレビューでは、商品ページに4.83点／109件の評価が掲載されています。(楽天レビュー⁠ ) 「10年以上愛飲している」という声や、 「健康維持・腸活に欠かせない」 という声もあります。(楽天レビュー⁠ ) また、別の購入者からは、 「塩が入っているので最初は？？と思いました」 という声も。 最初は塩味に驚く方もいるようですが、「慣れてくると飲みやすい」という感想も見られます。(楽天レビュー⁠ ) こちらもあくまで個人の感想ですが、野菜不足が気になる方や、毎日の食生活を見直したい方の選択肢としてチェックしてみてはいかがでしょうか。 ※JOKA青汁は食品です。特定の病気の予防・改善や、体重減少などを目的としたものではありません。 ⸻

夏こそ「冷やしすぎない」を意識しよう

夏は暑い。 だから、冷房も冷たい飲み物も上手に使いたい。 でも、だからこそ、 「冷やすこと」だけに目を向けず、「冷やしすぎないこと」も意識する。 これが夏の温活のポイントです。 まずは、 * 冷たい飲み物ばかりにしない * 冷房の風を直接受け続けない * 時々湯船につかる * 軽く体を動かす * 食事のバランスを意識する * 温活・腸活を毎日の習慣に取り入れる など、できることから始めてみましょう。 毎日の小さな習慣は、無理なく続けることが大切です。 暑い夏だからこそ、冷やしすぎない。 今年の夏は、そんな「夏の温活」を始めてみませんか？ 温活×腸活を意識したい方はこちら 【美温活】 温活と腸活を毎日の習慣に取り入れたい方に。 【JOKA青汁】 野菜不足が気になる方の毎日の食生活に。こだわりの自然塩入り。 ※商品の感じ方には個人差があります。健康的な生活の基本は、バランスのよい食事、適度な運動、十分な休養です。体調に不安がある場合は、無理をせず専門家にご相談ください。
更新日：10/15（10/08〜10/14集計）