楽天市場 | 銀座まるかん専門店オーロラ - 東洋医学で考える秋の過ごし方

秋は「肺」と「大腸」をいたわる季節

暑かった夏が少しずつ終わり、朝晩に涼しさを感じるようになる秋。過ごしやすい季節である一方、東洋医学では、秋は「乾燥」の影響を受けやすい季節と考えられています。五行では、秋は「金」にあたり、五臓では「肺」、六腑では「大腸」と関係が深いとされます。さらに、秋の「色」は白。「肺は乾燥を嫌う」とされているため、秋は身体の内側・外側の「うるおい」を意識した養生がおすすめです。

① 秋は「肺」をいたわる季節

東洋医学でいう「肺」は、現代医学でいう肺という臓器だけを指すものではありません。呼吸に関わることはもちろん、鼻・のど・皮膚など、身体の外側とのつながりも「肺」と関連づけて考えます。秋になると空気が乾燥し、・のどが乾きやすい・鼻が乾燥する・肌がカサつく・空咳が気になるなど、乾燥を感じる人も増えてきます。東洋医学では、このような秋の乾燥を「燥邪（そうじゃ）」と呼び、肺は乾燥の影響を受けやすいと考えます。秋は「乾燥させない」を意識して水分補給だけでなく、食事や睡眠、室内の湿度など、毎日の生活の中で「うるおい」を意識してみましょう。

② 「白い食材」を食卓に

東洋医学では、五行の「金」と「白」、そして「肺」には深い関係があると考えられています。そこで秋の食養生では、白い食材がよく取り入れられます。例えば、秋に取り入れたい白い食材 * 梨 * れんこん * 大根 * 山芋 * 白ごま * 白きくらげ * 百合根 * 豆腐など。特に梨や白きくらげ、れんこんなどは、秋の乾燥を意識した薬膳でよく紹介される食材です。「今日の食卓に白いものをひとつ」そんな簡単なところから始めてみるのもいいですね。

③ 秋は「大腸」も意識して

東洋医学では、「肺と大腸は表裏の関係」と考えます。つまり、秋の養生では肺だけでなく、大腸にも目を向けることが大切だとされています。秋は夏に比べて汗をかく量が減り、さらに空気も乾燥してきます。そのため、「なんとなくスッキリしない」「お腹の調子が気になる」という人も。まずは、・朝食を抜かない・水分をこまめにとる・食物繊維を含む食品を取り入れる・適度に身体を動かす・生活リズムを整えるなど、毎日の基本を大切にしましょう。

④ 秋は「悲しみ・憂い」の季節？

東洋医学では、五臓と感情にも関係があると考えます。「肺」と関係が深い感情として挙げられるのが、「悲しみ」や「憂い」。秋になると、なんとなく寂しくなったり、物思いにふけったりすることがありますよね。これは東洋医学では、秋と肺の関係から説明されることがあります。もちろん、気分の変化には日照時間や気温など、さまざまな要因があります。だからこそ秋は、「頑張り続ける」より「少し整える」そんな時間を意識してみるのもおすすめです。

⑤ 夏の疲れを秋に持ち越さない

夏は暑さや発汗によって、身体に負担がかかりやすい季節。秋になって涼しくなると、「夏は気づかなかった疲れを感じるようになった」ということもあります。東洋医学では、秋は夏に消耗したものを少しずつ回復させ、冬に備える時期として養生する考え方があります。秋の生活習慣 5つ ① 夜更かしを控える質のよい睡眠を意識する。 ② 朝はゆったりスタート無理に予定を詰め込みすぎない。 ③ 乾燥対策をする室内の湿度や肌の保湿も忘れずに。 ④ 温かい食事を取り入れる冷たいものばかりにならないように。 ⑤ 軽く身体を動かすウォーキングやストレッチなど、無理のない運動を。

⑥ 秋は「少辛多酸」を意識

秋の食養生では、「辛いものは控えめに、酸味を上手に取り入れる」という考え方もあります。辛味には身体を発散させる働きがあるとされる一方、秋は乾燥しやすいため、辛いものを摂りすぎないようにする、という考え方です。一方、酸味は唾液などの分泌を促すことから、「うるおい」を意識した食養生に取り入れられています。梅干し、酢の物、柑橘類などを、食事のアクセントに取り入れてみるのもいいですね。

秋の養生は「特別なこと」じゃなくていい

東洋医学の季節の養生は、「特別な薬膳を作らなくちゃ！」と難しく考える必要はありません。旬の食材を食べる。よく眠る。乾燥したら加湿する。無理をしすぎない。身体を少し動かす。そんな毎日の小さな習慣も、秋の養生のひとつです。

🍂 秋の「養生チェック」

□ 朝晩の気温差に合わせて服装を調整している □ のどや肌の乾燥を感じたら保湿している □ 水分をこまめにとっている □ 白い食材を食卓に取り入れている □ 冷たいものばかり食べないようにしている □ 夜更かしを控えている □ 軽く身体を動かしている □ 夏の疲れを感じたら、少しペースを落としている全部できなくても大丈夫。できそうなところから、ひとつずつ始めてみましょう♪

🍁 秋を元気に過ごすために

季節が変われば、身体をいたわる方法も少し変わります。夏と同じ生活をそのまま続けるのではなく、「今の季節の身体に合わせる」という考え方も、東洋医学の大切な知恵のひとつ。秋は「肺」と「大腸」に目を向けながら、乾燥から身体を守り、夏の疲れをゆっくり整える季節。食事・睡眠・運動・心のゆとり。できることから少しずつ、秋の養生を始めてみませんか？ ⸻ オーロラでは、毎日の健康習慣についてのご相談も承っています「季節の変わり目、何を取り入れたらいい？」「自分に合う商品が分からない」「家族と一緒に使えるものを選びたい」そんなときも、お気軽にご相談ください。銀座まるかん専門店オーロラお一人おひとりのお悩みに合わせて、商品選びをサポートいたします。 ※本ページは東洋医学・薬膳の考え方を紹介するもので、病気の治療や予防を目的としたものではありません。体調に不安がある場合や症状が続く場合は、医療機関にご相談ください。

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更新日：10/19（10/12〜10/18集計）