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夏バテしやすい人の共通点とは？

公開日：2026/07/07　更新日：2026/07/07

今日から始めたい5つの習慣

夏になると 「朝から体が重い…」 「食欲がわかない…」 「なんとなく元気が出ない…」 そんなふうに感じることはありませんか？ 夏は気温が高く、汗をかきやすい季節です。さらに、冷房の効いた部屋と暑い屋外を行き来することで、生活リズムが乱れやすくなります。

あなたはいくつ当てはまりますか？

実は、夏を元気に過ごしている人には、共通する生活習慣があります。 まずは、あなたはいくつ当てはまるかチェックしてみましょう。 ⸻ □ 朝ごはんを食べないことが多い □ 冷たい飲み物を1日に何杯も飲む □ 食事はそうめんや麺類だけで済ませることが多い □ エアコンの効いた部屋に長時間いる □ 夜更かしをして睡眠時間が短い □ 水分は飲むけれど、栄養バランスはあまり気にしていない 3つ以上当てはまった方は、夏の生活習慣を少し見直すチャンスかもしれません。 ⸻

夏バテしやすい人の5つの共通点

① 朝ごはんを食べない 朝ごはんは、一日のスタートを助ける大切な食事です。 食べない日が続くと、午前中に元気が出にくくなることがあります。 忙しい朝でも、バナナやヨーグルトなど、食べやすいものから始めてみましょう。 ⸻ ② 冷たいものを取りすぎる アイスや冷たい飲み物がおいしい季節ですが、取りすぎには注意したいですね。 温かい飲み物や常温の水も上手に取り入れて、体をいたわることを意識しましょう。 ⸻ ③ 食事が偏っている 暑い日はそうめんや冷たい麺だけで済ませてしまう人も多いです。 しかし、それだけでは野菜やたんぱく質などが不足しやすくなります。 肉・魚・卵・豆類・野菜を少しずつ組み合わせることが大切です。 ⸻ ④ 睡眠不足 寝苦しい夜が続くと、睡眠時間が短くなりがちです。 エアコンや扇風機を上手に使い、できるだけ決まった時間に眠ることを心がけましょう。 ⸻ ⑤ 栄養が不足しやすい 夏は汗をかき、水分補給を意識する人は多いですが、栄養まで意識できている人は意外と少ないものです。 毎日の食事を基本にしながら、バランスよく栄養を取り入れることが、元気な毎日につながります。 ⸻

今日から始めたい5つの習慣

・朝ごはんを食べる ・こまめに水分補給をする ・冷たいものを取りすぎない ・睡眠時間をしっかり確保する ・栄養バランスを意識する どれも特別なことではありません。 毎日の小さな積み重ねが、夏を快適に過ごす第一歩になります。

食事だけでは難しいと感じる方へ

忙しい日や食欲がない日は、毎日の食事だけで必要な栄養を十分に取ることが難しい場合もあります。 そんな時は、食事を基本にしながら健康食品を上手に取り入れる方法もおすすめです。 銀座まるかん専門店オーロラでは、この季節に人気の商品があります。 ⸻

夏の健康づくりを応援するおすすめ3選

① キンニクサプリ 元気な毎日は筋肉も大切 歩くこと、立つこと、階段を上ること。 毎日の生活には筋肉が欠かせません。 特に40代・50代以降は、日頃からたんぱく質を意識した食事や適度な運動を続けることが大切といわれています。 キンニクサプリは、毎日の健康づくりやアクティブな毎日を応援したい方におすすめの商品です。 「これからも自分の足で元気に歩きたい。」 そんな想いをサポートする健康習慣として、多くのお客様に選ばれています。
② JOKA青汁 野菜不足が気になる方に 夏は食欲が落ちることで、野菜を食べる量が少なくなりがちです。 JOKA青汁は、毎日の食生活で不足しがちな野菜を手軽に取り入れたい方に人気の商品です。 さらに、自然塩も配合されており、暑い季節の食生活をサポートします。 「青汁なのに飲みやすい」 「毎朝続けやすい」 というお声も多くいただいています。 ※個人の感想です。
③ 水龍 夏の水分補給をもっと心地よく 夏はこまめな水分補給が大切です。 水龍は、毎日の水分補給を楽しみたい方に選ばれている商品です。 「毎日飲む水だからこそ、おいしく続けたい。」 そんな方におすすめです。 ※食品です。効果・効能を示すものではありません。

お客様からいただいた声

当店には、夏になるとこんなお声が寄せられます。 「暑い季節でも毎日の習慣として続けています。」 「食事だけでは心配なので、健康づくりの一つとして取り入れています。」 「朝のルーティンにしているので続けやすいです。」 ※いずれも個人の感想であり、感じ方には個人差があります。 ⸻

夏を元気に楽しむために

夏バテ対策で一番大切なのは、特別なことではありません。 毎日の食事、睡眠、水分補給、適度な運動。 そして、不足しがちな栄養を上手に補うことです。 今年の夏も、自分に合った健康習慣を取り入れて、笑顔で元気に過ごしていきましょう。 銀座まるかん専門店オーロラでは、お客様一人ひとりの生活スタイルに合わせた商品選びのお手伝いもしております。 「どれを選べばいいかわからない」という方も、お気軽にご相談ください。
更新日：10/07（09/30〜10/06集計）