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ウイルスから身を守る ～感染症に負けない体づくり～

公開日：2025/10/13　更新日：2025/11/05

季節の変わり目、感染症に負けない体づくり

朝晩の寒暖差や、乾燥が気になる季節。 空気中のウイルスや細菌も増えやすく、体の「守る力」が試される時期です。 実は、免疫力を左右するのは「体温」「腸内環境」「心の状態」。 この3つのバランスが整っていると、感染しにくく、回復もしやすい体になります。 ⸻

🍲 1. 体を冷やさない食習慣を

体温が1℃下がると、免疫力は約30％低下するといわれています。 冷たい飲み物を控え、温かいスープや根菜類を取り入れて、体の中からぽかぽかに。 💡おすすめ： しょうが、ねぎ、れんこん、きのこ、味噌、納豆などの発酵食品。 ⸻

💚 2. 腸を整えて、免疫細胞を活性化

免疫細胞の約7割は腸に集まっています。 毎日のお通じをスムーズにすることが、最大の感染予防になります。 💡おすすめ： ヨーグルトや食物繊維の多い食材を意識して。 腸が元気だと、お肌の調子や気分まで整います。 ⸻

😊 3. ストレスをためない笑顔の時間を

ストレスホルモンが増えると、免疫力が下がってしまいます。 好きな音楽や趣味の時間、そして「笑うこと」も最高の免疫アップ法です。 ⸻

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🦷そこどけジェル歯みがき 防腐剤・研磨剤・発泡剤を使わず、殺菌力の高い強アルカリ水を使用。 ウイルス感染の一因として、口腔内の環境も重要視されています。 口腔内の清潔は、全身の健康にもつながります。
⸻ 🌞 毎日の小さな習慣が、大きな安心に 体を温めること、腸を整えること、そして心のゆとり。 どれも特別なことではありませんが、 続けることで「感染しにくい体」へと自然に導いてくれます。
更新日：10/03（09/26〜10/02集計）