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80歳になっても自分の歯で食べたい！

公開日：2026/10/26　更新日：2026/10/26

いつまでも自分の歯で、食事を楽しみたい！

そんな願いを持っている方は多いのではないでしょうか？ おいしいものを食べたり、家族や友人と楽しくおしゃべりしたり。毎日の暮らしの中で、お口はとても大切な役割を持っています。 今回は、歯の健康を考えるきっかけになる「8020運動」についてご紹介します。 毎日の歯みがき習慣から、食生活、そして唾液に注目した健康習慣まで、一緒に考えてみましょう♪

1．「8020運動」って知っていますか？

8020（ハチマルニイマル）運動とは、「80歳になっても自分の歯を20本以上保とう」という運動です。 1989年に提唱され、いつまでも自分の歯で食事を楽しめるように、お口の健康を大切にしようという考え方が広まってきました。 なぜ20本なのでしょうか？ 自分の歯が20本以上残っていると、多くの食品をかんで食べやすいことが、これまでの調査でわかっています。 もちろん、歯の本数だけで健康状態が決まるわけではありません。入れ歯などを使って食事を楽しんでいる方もいらっしゃいます。 大切なのは、年齢を重ねても、自分に合った方法でお口の健康を守っていくことです。 実際に、8020を達成している人は増えています！ 厚生労働省が公表した「令和6年歯科疾患実態調査」では、80歳で20本以上の歯が残っている人の割合は、推計で61.5％でした。 前回の令和4年調査では51.6％だったため、増加していることがわかります。 ※75歳以上85歳未満の調査結果から推計した数値です。 歯を大切にする習慣が、これまで以上に注目されていることがうかがえますね。 出典：厚生労働省「令和6年歯科疾患実態調査」

2．歯を大切にするために、3つの習慣

「歯の健康が大切なのはわかるけれど、何をすればいいの？」 そんな方は、まず毎日の習慣を見直してみましょう。 ① 毎日の歯みがきを丁寧に 食事のあとなどに、歯ブラシを使って丁寧に歯をみがきましょう。 歯ブラシだけでは汚れを取りにくい歯と歯の間は、歯間ブラシやデンタルフロスを使う方法もあります。 自分のお口の状態に合った道具やみがき方については、歯科医院で相談してみるのもおすすめです。 ② 歯みがき剤にも目を向けてみる 毎日使う歯みがき剤。 いつも何となく選んでいるという方も、成分や使い心地に注目してみませんか？ 歯みがき剤には、泡立つタイプやジェルタイプなど、さまざまな種類があります。 大切なのは、商品の特徴を知り、自分に合ったものを選ぶこと。 むし歯予防など、目的に合った成分が入っているかどうかも確認してみましょう。 ③ 歯科医院で定期的にチェックする 毎日歯みがきをしていても、自分では気づきにくいお口の問題が見つかることがあります。 痛みなどの症状がなくても、定期的に歯科医院でチェックしてもらいましょう。 歯みがきの方法や、お口の状態に合ったケアについても相談できます。 歯の健康を守るためには、毎日のセルフケアと歯科医院でのチェックの両方が大切です。

3．毎日の歯みがきに「ジェル歯みがき」

オーロラでご紹介しているジェル歯みがきは、毎日使うものだからこそ、成分にも注目したい方に知っていただきたいアイテムです。 ジェル歯みがきの特徴 こちらのジェル歯みがきは、強アルカリ性の水を使用し、防腐剤・発泡剤・研磨剤を使用していないことが特徴です。 それぞれ、どんな意味があるのでしょうか？ * 強アルカリ性の水を使用： 水の性質に着目して作られています。 * 防腐剤不使用： 防腐剤を配合していない商品です。 * 発泡剤不使用： 泡立ちを目的とした成分を使用していません。 * 研磨剤不使用： 研磨剤を使用していないタイプです。 泡がたくさん立つ歯みがき剤に慣れている方にとっては、ジェルタイプは違った使い心地に感じられるかもしれません。 泡立ちの強さだけで、歯がきれいにみがけたかどうかが決まるわけではありません。歯ブラシをきちんと動かして、丁寧にみがくことが大切です。 また、研磨剤を使用していないことだけで、歯や歯ぐきへの刺激がまったくないといえるわけではありません。 商品の特徴を知ったうえで、自分に合った歯みがき剤を選びたいですね。 家族で使う場合に確認したいこと 毎日の歯みがきは、家族みんなに関わる習慣です。 成分や使い心地にこだわって歯みがき剤を選びたい方は、こちらのジェルタイプも選択肢のひとつです。 ただし、家族で使用する場合は、年齢に応じた使い方や注意事項を商品の表示で確認しましょう。特に小さなお子さまには、保護者の方が使用方法を確認してください。 歯みがき剤を変えても、毎日の丁寧な歯みがきや歯科検診が不要になるわけではありません。 毎日使うものだからこそ、自分や家族に合ったものを選びたいですね。

4．歯のケアと一緒に、食生活も

の健康を考えるとき、歯みがきなどのお口のケアに加えて、毎日の食生活にも目を向けてみましょう。 食事は、私たちが毎日を過ごすための大切な土台です。 例えば、次のようなことを意識してみてはいかがでしょうか？ * 主食・主菜・副菜を組み合わせる * いろいろな食品を取り入れる * よくかんで、ゆっくり食べる * 甘い飲み物や間食の取り方を見直す 毎日完璧にできなくても大丈夫。 できることから少しずつ取り入れていくことが大切です。 また、食事だけですべての栄養を補うことが難しいと感じる場合には、食生活を振り返りながら、必要に応じて食品やサプリメントを活用する方法もあります。 サプリメントは食事の代わりではありません。原材料や栄養成分、召し上がり方を確認して、自分に合ったものを選びましょう。

5．唾液力に注目して作られたサプリ

ここで、銀座まるかんの健康食品をご紹介します。 それが、「ひとりさんHGHプレミアム」です。 ひとりさんHGHプレミアムは、銀座まるかんが「唾液力」に注目して作ったサプリメント。 公式の商品案内では、唾液に含まれるHGHをつくるための必須アミノ酸をはじめ、さまざまな成分を配合した商品として紹介されています。 そもそも、唾液って何？ 唾液は、口の中で自然に作られる液体です。 食べ物を飲み込みやすくしたり、口の中を潤したりするなど、お口の中で大切な役割を持っています。 年齢や体調、服用している薬などによって、口の乾きが気になることもあります。 普段はあまり意識しない唾液ですが、毎日の食事やお口の快適さを考えるうえで、知っておきたい存在です。 ひとりさんHGHプレミアムの特徴 ひとりさんHGHプレミアムは、必須アミノ酸などの成分に着目して作られたサプリメントです。 もうひとつの特徴は、水を用意しなくても、口の中でゆっくり溶かしながら飲めること。 水を用意する手間がなく、生活の中に取り入れやすい飲み方ができる商品です。 公式の商品案内では、1日2包を唾液にゆっくり溶かしながら召し上がる方法が紹介されています。水で飲むこともできます。 ※召し上がる際は、最新の商品表示をご確認ください。 ひとりさんHGHプレミアムは、歯みがき剤ではなく、あくまでも食品であるサプリメントです。歯を守ったり、唾液の量を増やしたり、歯周病を予防したりする効果を保証するものではありません。 毎日の歯みがきや歯科検診を基本に、健康習慣のひとつとして商品を知っていただけたらと思います。

6．お口のケアと食生活、どちらも大切に

いつまでもおいしく食べるために、今日からできることはたくさんあります。 * 丁寧な歯みがきを続ける * 自分に合った歯みがき剤を選ぶ * 定期的に歯科医院でチェックする * バランスのよい食生活を心がける * 自分に合った健康習慣を考える どれかひとつだけを頑張るのではなく、できることから少しずつ続けていきましょう。 オーロラでは、毎日の歯みがきに取り入れたい ジェル歯みがきや、唾液に注目して作られた ひとりさんHGHプレミアムなど、銀座まるかんの商品をご紹介しています。 「どんな商品なの？」「自分に合っているかな？」など、気になることがありましたら、お気軽にご相談くださいね。 未来の自分のために、今日からできる小さな習慣を。 80歳になっても、その先も。 毎日の食事や会話を楽しめるように、お口のケアと食生活を大切にしていきましょう♪
更新日：11/05（10/29〜11/04集計）