楽天市場 | 銀座まるかん専門店オーロラ - 外食が多い人へ今日からできる健康習慣5つ

仕事が忙しかったり、家族の予定があったりすると、外食やコンビニを利用する機会は増えますよね。「外食ばかりだから健康が心配…」そんな方も多いのではないでしょうか。

実は、外食が多くても、少し意識するだけで健康的な食生活に近づけることができます。 ⸻

こんなことはありませんか？

□ 麺類だけで済ませることが多い □ 野菜をあまり食べない □ 揚げ物を選ぶことが多い □ 甘い飲み物をよく飲む □ コンビニご飯が続いている □ 食べる時間がバラバラ 3つ以上当てはまる方は、今日から少しだけ意識してみましょう。 ⸻

外食で気をつけたい5つのポイント

① 野菜を一品追加するサラダやおひたしなどをプラス。 ⸻ ② たんぱく質も意識する肉・魚・卵・豆腐などを取り入れましょう。 ⸻ ③ 飲み物は水やお茶を選ぶ甘い飲み物は毎日ではなく、楽しみとして。 ⸻ ④ よく噛んで食べる早食いを防ぎ、満足感にもつながります。 ⸻ ⑤ 足りない栄養は毎日の習慣で毎日の食事を基本にしながら、不足しがちな栄養を意識しましょう。