楽天市場 | LINO MIRAI - 【ヨガ初心者向け】まずはここから！簡単ヨガポーズ6選

🧘ヨガを始めたいあなたへ

「体が硬くても大丈夫？」「運動経験がないけど平気？」そんな不安を抱える初心者の方でも、安心して始められる基本のヨガポーズを、イラスト付きで分かりやすくご紹介します。

✔ 体がほぐれる＆柔軟性アップ ✔ 呼吸を整えてストレス軽減 ✔ 姿勢改善・肩こり解消にも◎

まっすぐ立ち、体の軸を感じる基本ポーズ。効果：姿勢改善、集中力アップポイント：肩の力を抜き、足裏全体で地面を感じましょう

背骨を丸めたり反らせたりする動き。効果：背骨の柔軟性アップ、姿勢改善ポイント：呼吸に合わせてゆっくり動くのがコツ

リラックスできる休憩ポーズ。効果：リラックス、腰痛緩和ポイント：腕を前に伸ばして深く呼吸しましょう

逆V字の姿勢で全身を伸ばします。効果：全身のストレッチ、血行促進ポイント：膝を軽く曲げてOK！かかとを床につけることより背中をまっすぐに保ちましょう

片足で立ち、バランス感覚を養うポーズ。効果：体幹強化、集中力アップポイント：足の置き場所はふくらはぎでもOK！無理せず自分のペ

仰向けで腰を持ち上げるポーズ。効果：背骨の強化、ストレス緩和ポイント：お尻を締めるように意識して、無理せず持ち上げましょう

初心者にも使いやすい滑り止め仕様厚さ10mmで膝にやさしいカラー展開お部屋に馴染むカラー！持ち運びに便利なケース、バンド付き！

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まずは1ポーズから。あなたのペースで、ヨガを始めてみませんか？