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【レシピ】レンジでチン！丸ごと玉ねぎのおかかのせ
忙しい日でも、手軽に一品プラスしたいときにぴったり。
今回は、玉ねぎを丸ごとレンジでチンするだけの簡単レシピ「おかかのせ」をご紹介します。
加熱することで引き出される玉ねぎの甘みと、かつお節の旨みが相性抜群。
シンプルなのに満足感のある、体にやさしい一皿です。
🧅レンジでチン！丸ごと玉ねぎのおかかのせ
材料（2人分）
・たまねぎ ２個
・かつお節 １袋
・醤油やめんつゆ（お好みで） 少々
作り方
①玉ねぎは上下を切り落とし、丸ごとラップで包む。
500Wの電子レンジで7〜8分加熱する。
②やわらかくなったらラップを外して器に盛る。
かつお節をのせ、醤油やめんつゆをかければ完成。
🚩調理のポイント
普通の玉ねぎでも新玉ねぎでもどちらでもOKです。
かつお節や醤油めんつゆの代わりに、「塩+オリーブオイル」の組み合わせもおすすめ。
🚩腸活に役立つ！ひとくちメモ
玉ねぎに含まれるオリゴ糖（イヌリン）が善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えます。
さらに加熱することで甘みが引き立ち、消化にもやさしく、腸をいたわりながらおいしく続けられる一品です。
【春の腸活レシピ特集】
更新日：10/20（10/13〜10/19集計）
