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ナッツ専門店が教える『素焼きアーモンド』のおすすめの食べ方 9選
いつもの食生活にアーモンドをプラス！
ナッツとドライフルーツ専門店の『小島屋』が、素焼きアーモンドの栄養を最大化させる、おすすめの食べ方3選を教えちゃいます♪素焼きアーモンドは、不足しがちな栄養素を手軽に補うのにピッタリな食材！小島屋こだわりの素焼きアーモンドで、健康的な食生活を手に入れましょう！
「“美容や健康にアーモンドがおすすめ！”という言葉を耳にしたことはあるけど、どうやって取り入れたらいいの？」と思ったことはありませんか？
アーモンドは、普段の食事では不足しがちな栄養素を手軽に補えるスーパーフード！
今回は、そんなアーモンドを手軽に食生活にプラスする方法と、小島屋イチ押しの素焼きアーモンドをご紹介します♪
栄養を最大化する！おすすめの食べ方9選
素焼きアーモンドの栄養を最大化するには、適量を守りながら、食生活に取り入れることが大切です。
1日のアーモンドの摂取量の目安は、
⭐20～25粒（150kcal程度）、片手の平1杯分⭐
香ばしい食感と独特の風味は、料理のアクセントにも大活躍ですよ！
ここからは、レシピ不要のお手軽アレンジをご紹介します。アーモンドになじみのない方にも取り入れやすい、ちょっとしたアレンジやチャレンジしたくなる簡単メニューを要チェック！
おすすめの食べ方STEP①『トッピング』
刻んだアーモンドをサラダやパスタにトッピング！いつもの味がナッツの風味で一気にリッチになりますよ♪
🟢ナッツのペペロンチーノ
🟢アーモンド小魚トースト
🟢アーモンドサラダ
おすすめの食べ方STEP②『混ぜ込み』
こちらも刻んだアーモンドを混ぜ込むだけ！定番料理の味変にもおすすめです♪
🟡アーモンドチーズ
🟡鮭のアーモンドフライ
🟡アーモンド酢豚
おすすめの食べ方STEP③『おやつに』
食物繊維が豊富で食べ応えのあるアーモンド。手軽に小腹を満たしながら栄養補給ができて、おやつにピッタリですよ！
🔴そのまま食べる
🔴アーモンドキャラメリゼ
🔴アーモンドいりこ
素焼きアーモンドに含まれる栄養
アーモンドは「天然のサプリメント」と言われるほど、美容や健康に嬉しい栄養素がいっぱい！
アーモンドに含まれる栄養素の中で特に注目したい5つの栄養素をご紹介します。
🟥食物繊維
アーモンドはナッツの中でも特に食物繊維を多く含んでおり、100gあたりの含有量は、なんとごぼうの約2倍です！
💡ココがポイント ⏩食物繊維は、腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整える効果が期待できます。
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🟥オレイン酸
オレイン酸は、オリーブオイルや牛肉などにも多く含まれる栄養素ですが、素焼きアーモンドならそのままでも食べられ、手軽に補うのにピッタリですね。
💡ココがポイント！ ⏩オレイン酸は、人間の体内で合成できない必須脂肪酸の一種で、体内のコレステロールのコントロールに関わります。
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🟥ビタミンE
アーモンドはさまざまな食材の中でも、特に優れたビタミンEの含有量を誇ります。その量は、アーモンド20粒程度で1日の推奨量をクリアできるくらい。良質なビタミンEを摂るにはうってつけですね！
💡ココがポイント！ ⏩ビタミンEには、強い抗酸化作用が期待でき、体に有害な過酸化脂質を抑制し、強い血管をつくる助けをしてくれる栄養素です。
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🟥ビタミンB2
アーモンドは、ビタミンB2の含有量も、他のナッツより優秀です。
ビタミンB2は、「発育のビタミン」とも呼ばれ、体のエネルギー代謝に不可欠なビタミンです。
💡ココがポイント！ ⏩ビタミンB2は、代謝を助け、皮膚や粘膜、髪、爪などの細胞の再生に関与します。
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🟥鉄分
アーモンドには、ナッツ類の中で最も多い鉄分が含まれています。
現代人は鉄分が不足しやすいため、手軽に食べられるアーモンドで鉄分補給もバッチリですよ！
💡ココがポイント！ ⏩鉄分は、全身に酸素を運搬する血中の「ヘモグロビン」を構成する栄養素です。
どうして「素焼き」がいいの？
「素焼き」は、余分な油や食塩を使用しないため、塩分の摂りすぎや、添加物を心配せず食べられます。
さらに、アーモンドのうまみをそのまま味わえるため、ナッツらしい香ばしさやパリッとした食感を楽しみたい方は、ぜひ素焼きアーモンドをお手に取ってみてくださいね！
仕入れ・焙煎・流通のすべてにこだわった小島屋の素焼きアーモンドは、アーモンドのもつ甘みと、焙煎の香ばしさを最大限引き出したこだわりの詰まった一品です。
他のアーモンドとは一味違う、本物の美味しさをお楽しみください♪
🍀サイズ違いも幅広く取り揃えていますので、用途に応じてご注文くださいね😊
★こちらもおすすめ！
素焼きアーモンドで健康を手に入れよう！
今回は、素焼きアーモンドの手軽な取り入れ方と、アーモンドの栄養についてご紹介しました。
アーモンドはナッツの中でも、食物繊維やビタミンを多く含み、普段の食生活で不足しがちな栄養素を手軽に補えるおすすめのナッツです。
特に、小島屋の素焼きアーモンドは、アーモンド本来のうまみやナッツらしい香ばしさや食感にこだわった職人の直火焙煎。素材から流通までこだわり抜いた、最高のアーモンドをぜひお楽しみください！
＃素焼きアーモンド＃効果＃効能＃おすすめ＃食べ方
🥜創業60年・小島屋の厳選ナッツ特集🥜
上野・アメ横にて創業60年、親子三代にわたり続くナッツとドライフルーツの専門店・小島屋。
楽天市場では19年にわたり多くのお客様にご愛顧いただき、累計お届け件数は272万件以上、レビューは3万3千件超✨
『楽天ショップ・オブ・ザ・イヤー（スイーツ部門・サステナブル賞）』や、ネットショップグランプリ賞も頂くことができました。
3代目店主である小島靖久は、“ドライフルーツ王子”として「マツコの知らない世界」や「アド街ック天国」「ワールドビジネスサテライト」など数々のメディアに出演させて頂き、「ドライフルーツとナッツの教科書」にも記事提供しています。
小島屋のイチ押しは、自社工場で職人が直火焙煎したオリジナルナッツシリーズ🔥
中でも、「無添加・深煎り 王道の４種類・素焼きミックスナッツ」は、モンドセレクション2025ノミニー賞を受賞！
また、「Bar御用達の極上ミックスナッツ・うす塩仕立て」は、国際味覚審査機構（ITI）で最高ランクの三ツ星に輝くなど、世界でも評価されています🏅
おやつやおつまみ、料理のアクセントに最適な小島屋のナッツは、約71種類👑
今回ご紹介の商品以外にも、世界中の産地から厳選した風味・鮮度にこだわった上質ナッツを多数ご用意しておりますので、ぜひチェックしてみてください😊