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ナッツ専門店が教える『かぼちゃの種』のおすすめの食べ方5選
無塩・無油・国内焙煎！だから、香ばしい✨
小さな見た目に、ぎゅっと詰まった栄養と香ばしさ🌱
ナッツ専門店が自信をもっておすすめする「かぼちゃの種（パンプキンシード）」
食用のかぼちゃの種は、食卓のかぼちゃから取り出した“あの種”ではなく、食べるために育てられた専用品です🌈
あっさりしながらも、コクと自然な甘みがしっかり感じられるのが特徴！
ポリポリっと軽やかな歯ざわりと、やさしい甘みに、思わず手が止まらなくなってしまうはずです🍀
小島屋のかぼちゃの種は完全無添加。日本メーカーで生の原料として仕入れ、検品・洗浄・焙煎のすべてを国内工場でおこなっております。
塩も油も一切使わず、素材そのものを職人の手作業でじっくりロースト！
煎り加減はかぼちゃの種に含まれる水分やその日の湿度によって調整し、袋詰めするときに最高の品質になるように調整する、まさに職人の技が光る一品✨
塩分や油分を気にすることなく、毎日の健康おやつとして安心してお楽しみいただけます😋
今回は、かぼちゃの種をもっと美味しく、もっと楽しく味わえる『おすすめの食べ方5選』をご紹介🌟
手軽に、そして美味しく、あなたの食卓に取り入れてみませんか😊？
かぼちゃの種のおすすめの食べ方5選
普段のお料理からちょっと手の込んだアレンジまで、香ばしいかぼちゃの種で食卓に彩りをプラス🎵
小島屋がおすすめするアレンジを5つご紹介します！
【初心者レシピ】かぼちゃサラダ
かぼちゃの種のペペロンチーノ風
かぼちゃの種のキャラメリゼ
かぼちゃの種とプルーンのビスコッティ
いちじくとかぼちゃの種のソーダブレット
🟢アレンジにおすすめの『かぼちゃの種』
手軽に楽しめる簡単アレンジは『かぼちゃサラダ』
かぼちゃサラダにかぼちゃの種をトッピングするだけで、かぼちゃサラダの甘さに香ばしさと食感をプラス✨
家族で食べやすい、ご家庭の新定番におすすめです😋
一風変わったおつまみにおすすめなのが『かぼちゃの種のペペロンチーノ風』
にんにくと唐辛子を利かせたオリーブオイルで、かぼちゃの種をソテー！
赤ワインに合う、食べ過ぎ注意な一品です❗
甘～いおやつに『かぼちゃの種のキャラメリゼ』
かぼちゃの種にキャラメルソースをコーティング✨甘さがクセになるお手軽おやつです😊
飴が固まらないようよく炒るのがポイント！
混ぜて焼くだけ『かぼちゃの種とプルーンのビスコッティ』
ガリガリの食感がクセになるビスコッティをかぼちゃの種でさらに香ばしく風味豊かに🎵
プルーンなどのドライフルーツとも相性抜群です！
お手軽パンにチャレンジ！『いちじくとかぼちゃの種のソーダブレッド』
捏ねずに混ぜて焼くだけのお手軽パン！いちじくの甘みとかぼちゃの種の香ばしさをプラスして食べ応えも抜群です👍
かぼちゃの種の栄養と1日の目安量
かぼちゃの種は、“エイジングケアのビタミン”と呼ばれるビタミンEや、各種ミネラル、食物繊維が豊富♪中高年以上のバランスケアに特におすすめです。
かぼちゃの種に含まれる栄養素を詳しく見ていきましょう！
📌たんぱく質・・・身体を構成する重要な成分で、筋肉や内臓・皮膚やホルモンなどさまざまな生成にかかわる栄養素です。かぼちゃの種は良質なたんぱく質の割合が高く、31～46％含まれます。
📌ビタミンE・・・強い抗酸化作用を持つビタミンで、細胞の酸化を防止、老化防止やアンチエイジング効果が期待できる栄養素です。
📌亜鉛・・・味覚や嗅覚を正常に保ったり、免疫細胞のはたらきを助けたりする栄養素。体内で作ることができないため、食事からの摂取が大切です。
📌鉄分・・・血中で酸素を運ぶためのヘモグロビンを構成、全身に酸素を送るのを助け、貧血予防に役立つ栄養素です。
📌リノール酸・・・不飽和脂肪酸という脂質の一種で、かぼちゃの種に含まれる脂質の約半分を占めます。血中のコレステロールを下げるはたらきがあり、生活習慣病の予防や改善に効果的。
📌食物繊維・・・腸内環境を整えたり、血糖値の上昇をゆるやかにする栄養素。便秘解消にも効果的です。
🤔かぼちゃの種の目安量は？
かぼちゃの種のカロリーは100gあたり590kcalと決して低くはありませんので、食べ過ぎには注意しましょう。
食生活にかぼちゃの種を取り入れるなら、
🌟1日に15～20g（30粒程度）＝約100kcal🌟
を目安に、そのまま食べたり料理に取り入れるのがおすすめです。
小島屋のかぼちゃの種は、「無塩」「無油」「国内焙煎」！
“職人の手作業によってロースト”した、こだわりの一品です。
ローストは機械に任せず、職人さんの経験と技術によって外はこんがり、中はふわっと仕上げています✨
香ばしくて甘みのある、手仕事の活きた味をお楽しみください😊
🌱産地情報
食用のかぼちゃの種は、一般的に食卓に並ぶかぼちゃとは異なり、種子専用のかぼちゃから収穫するのをご存じですか？
小島屋のかぼちゃの種は中国南西部 雲南省・貴州省の有名な産地のものを仕入れています。
日本メーカーが生の原料として仕入れ、検品・洗浄・焙煎のすべてを国内工場でおこなっております。安心してお召し上がりください。
かぼちゃの種を使用した、小島屋の健康ナッツをピックアップ！
良質なたんぱく質を含み、食物繊維やミネラルを豊富に含むかぼちゃの種は、全年代の健康ケアにピッタリの食品です✨
🕊️【年代別専用】無添加 素焼きミックスナッツ
食生活科学科教授監修！年代・世代別に特化したミックスナッツです🥜
年齢や男女別の悩みに対し、必要な栄養に合わせて、数あるナッツの中から最適な組み合わせを導き出したオリジナル商品✨
🕊️たんぱく質たっぷりのミックスナッツ たんぱくしっつ
ナッツ 専門店と温活サロンとのタイアップ！
間食やおやつに置き換えることで手軽に体質改善♪専門店の新鮮な品をお届けします。
🕊️鉄分たっぷりミックスナッツ へむてっつ（鉄分ナッツ）
小島屋オリジナル！鉄分たっぷりのオリジナルブレンド✨
間食やおやつに置き換えることで、手軽に体質改善♪小腹がすいたときのおやつ代わりや、忙しくてお昼を食べそこなったときにおすすめの食べ応えです。
🕊️健康の実 ミックスシード ドライフルーツ
健康の実は、5種類の種実や果実を混ぜた、健康志向の方にピッタリのミックス商品です！
お酒のおつまみに、香ばしい風味のかぼちゃの種はピッタリ🍷
お酒好きな方に試していただきたい、おつまみにピッタリの商品を取り揃えました✨
有名店御用達のミックスナッツ！この機会にぜひお試しください❤️🔥
かぼちゃの種で美味しく健康に🌟
今回は、かぼちゃの種のおすすめの食べ方や栄養についてご紹介しました。
小島屋のかぼちゃの種は、こだわりの国内製造、手仕事焙煎！
そのままはもちろん、お料理のアレンジや健康に特化したミックスナッツ、おつまみにもおすすめですよ！小島屋が自信を持ってお届けする『かぼちゃの種』で、手軽に健康習慣を心がけましょう😊
＃かぼちゃの種＃食べ方＃おすすめ＃栄養
🥜創業60年・小島屋の厳選ナッツ特集🥜
上野・アメ横にて創業60年、親子三代にわたり続くナッツとドライフルーツの専門店・小島屋。
楽天市場では19年にわたり多くのお客様にご愛顧いただき、累計お届け件数は272万件以上、レビューは3万3千件超✨
『楽天ショップ・オブ・ザ・イヤー（スイーツ部門・サステナブル賞）』や、ネットショップグランプリ賞も頂くことができました。
3代目店主である小島靖久は、“ドライフルーツ王子”として「マツコの知らない世界」や「アド街ック天国」「ワールドビジネスサテライト」など数々のメディアに出演させて頂き、「ドライフルーツとナッツの教科書」にも記事提供しています。
小島屋のイチ押しは、自社工場で職人が直火焙煎したオリジナルナッツシリーズ🔥
中でも、「無添加・深煎り 王道の４種類・素焼きミックスナッツ」は、モンドセレクション2025ノミニー賞を受賞！
また、「Bar御用達の極上ミックスナッツ・うす塩仕立て」は、国際味覚審査機構（ITI）で最高ランクの三ツ星に輝くなど、世界でも評価されています🏅
おやつやおつまみ、料理のアクセントに最適な小島屋のナッツは、約71種類👑
今回ご紹介の商品以外にも、世界中の産地から厳選した風味・鮮度にこだわった上質ナッツを多数ご用意しておりますので、ぜひチェックしてみてください😊