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冷えが気になる方へ 体を温める飲み物とは？選び方と代表的なドリンク5選
寒さを感じる季節や、冷房の影響を受けやすい時期になると、
手足の冷えや、体の内側が冷えるような感覚を覚える方も少なくありません。
冷え対策というと、服装や入浴を思い浮かべる方が多いですが、
日常的に口にする「飲み物」も、見直しやすいポイントのひとつです。
特別なことを始めなくても、
「いつ、どんな飲み物を選ぶか」を意識することで、
日々の生活に無理なく取り入れられます。
「冷え」と「温める」をどう考える？
東洋医学では、体の冷えは
・血行
・内臓の働き
・生活習慣
などと深く関わっていると考えられています。
冷たい飲み物を頻繁に摂ると、
体の内側から冷えを感じやすくなる場合もあるため、
冷えが気になる時期には、温かい飲み物を選ぶこと自体がひとつの工夫になります。
大切なのは、
「何か特別な飲み物を摂る」ことよりも、
「何を避け、何を選ぶか」という視点です。
体を温めたいときの飲み物選びのポイント
体を温めることを意識した飲み物を選ぶ際は、
次のような点が目安になります。
〇温かい状態で飲めること
〇焙煎・発酵などの工程を経ていること
〇冷たい性質を持たないとされる素材
〇カフェインが少ない、または含まれないこと
生姜のように刺激のある素材は、
短時間で体を温めたいときに向いている一方、
毎日続けるには負担に感じる場合もあります。
そのため、
「しっかり温めたいとき」と「日常的に続けたいとき」で飲み物を使い分ける
という考え方も、無理なく続けるコツのひとつです。
ここでは、当店がおすすめする
体を温めたいときに選ばれやすい飲み物を5つご紹介します。
☕しっかり温めたいときの「生姜湯」
生姜湯は、冷えを感じたときや、
短時間で体を温めたい場面で選ばれやすい飲み物です。
黒糖やはちみつを加えることで辛味がやわらぎ、
飲みやすくなります。
「今日は特に冷える」
「まずは体を温めたい」
そんなときの選択肢として取り入れやすい一杯です。
🍵食事中にも合わせやすい「ほうじ茶」
ほうじ茶は、茶葉を焙煎することで生まれる
香ばしい香りが特長のお茶です。
温かい状態で飲まれることが多く、クセが出にくいため、
食事中や仕事の合間にも取り入れやすいのが魅力です。
カフェインも比較的控えめで、
日常使いしやすいお茶として親しまれています。
🍵夜にも取り入れやすい「黒豆茶」
黒豆茶は、焙煎した黒豆を使った穀物茶で、
カフェインを含まない点が特長です。
香ばしさがありながら苦味が少なく、
就寝前やリラックスタイムにも選びやすい飲み物として知られています。
家族みんなで同じお茶を楽しみたい方にも向いています。
☕毎日に取り入れやすい「ルイボスティー」
ルイボスティーは、南アフリカ原産のハーブティーです。
ノンカフェインで、体を冷やしにくいとされることから、
毎日の温活習慣にも取り入れやすい飲み物として親しまれています。
やさしい香りとすっきりとした後味で、
就寝前やカフェインを控えたい時間帯にもおすすめです。
そのままはもちろん、
ミルクやはちみつを加えてアレンジするのも楽しみ方のひとつです。
☕食後に楽しみたい「プーアール茶」
プーアル茶は、茶葉を後発酵させて作られる後発酵茶です。
緑茶と同じ茶葉を原料とし、日本で流通しているものの多くは、
まろやかな味わいが特長の熟茶タイプです。
香ばしさとコクのある風味で、
食後のお茶としても親しまれてきました。
温かい状態で飲まれることが多く、
温活を意識したいときにも取り入れやすいお茶です。
無理なく続ける、温かい習慣を
体を温める飲み物は、
特別なことを始めなくても、毎日の一杯を見直すことから始められます。
その日の体調や時間帯に合わせて、
しっかり温めたいとき
日常的に続けたいとき
を使い分けながら、
無理のない形で温かい習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか。
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